Havregryn gainer?

[jeppe_]

Tja!

Jag undrar om man kan göra nån havegryn shake som är snabbt att få i sig? Skulle vara perfekt för mig då jag inte kör med något proteinpulver men vill ha snabbt och enkelt i mig mer kalorier. Om man blandar tex havregryn, mjölk och lite kanel och sen sveper ner det, är det bra? har ni några andra tips på havregryns drycker?

Tacksam för svar!

[Koka]

klart man kan, men det är ju långsamma kolhydrater.

[King Grub]

Det du beskriver blir precis som havregrynsgröt med mjölk; det är lika näringsrikt och bra.

[Pepz]

klart man kan, men det är ju långsamma kolhydrater.

och?
Alldeles utmärkt! :thumbup:

banan eller annan frukt/bär är gott att mixa ner.
Eller kanske glass ;)

[jeppe_]

Om man kör ungefär 2,5dl vilket motsvarar 87g med ungefär 4dl mjölk. Då får man i sig ganska bra med kcal och protein va? Om man kör en sån en gång per dag för att boosta kcal intaget, låter det bra?

[Commando1980]

mjölk+banan+kvarg+havregryn+oboy

[Alfred Nobel]

Om man kör ungefär 2,5dl vilket motsvarar 87g med ungefär 4dl mjölk. Då får man i sig ganska bra med kcal och protein va? Om man kör en sån en gång per dag för att boosta kcal intaget, låter det bra?

Kanon!

[Cloud]

Råa havregryn har väl lägre proteinkvalitet än kokta? Eller har jag fått fel för mig?

//Gustav

[King Grub]

Havregryn i påsen är inte råa.

[Cloud]

Jaha. Är det någon skillnad mellan dom i påsen och de kokta ur näringssynpunkt?

//Gustav

[Eddie Vedder]

Jaha. Är det någon skillnad mellan dom i påsen och de kokta ur näringssynpunkt?

//Gustav

Betaglukanerna blir mer tillgängliga när man kokat gröt på dom och GI blir lite lägre. Möjligtvis minskar fytinsyran en aning också.

Men det är små skillnader mellan okokta havregryn och havregrynsgröt. Obehandlade havrekorn kontra havregrynsgröt är desto större skillnad.

[Emil_Larsson]

Nu kommer jag och passar på att fråga en sak som inte riktigt hör till tråden. Ett "problem" eller vad man skall säga som återkommer inför varenda pass.

Så här äter jag ungefär en dag i skolan:

Frukost: 7.30.
Lunch: 10.30-12.30 (beroende på när det är lunch i skolan.)
Före/Efter träning: 16.10-17.10, 17.20: Aminosyror före, Gainer efter.
Middag: 18:10-18.30
Kvällsmat: 21.30

Strax före träningen är jag vrålhungrig. Magen kurrar ordentligt och jag känner bara att jag måste få i mig någonting. Då undrar jag; Havregryn + Proteinpulver i en shaker + en banan (som jag äter vid sidan om) i och dricka/äta det efter skolan för att få i mig någonting som stillar hungern. Går det att ha havregryn och proteinpulver liggandes i en shaker i väskan och sen dricka den utan problem? tänkte om det blir dåligt eller så.

Tack på förhand.

/Fred.

[villblienfyrkant]

det blir inte gott om man låter havregrynen svälla upp genom att låta dem ligga i vätska. Dricker alltid min havremjölkdryck direkt efter mixningen.

[jeppe_]

Tycker det var ganska gott faktiskt. Jag blandade ner en sked oboy pulver innan jag mixade och det smakade helt okej, kanske inte optimalt med oboy men vad gör man. Detta är väl utmärkt att ta på morgonen? Har alltid ganska bråttom på morgonen och dålig aptit så tycker det är svårt att klämma ner 1.5dl havregrynsgröt. Det är ju lättare att få ner 2dl + 4dl mjölk på morgonen så det är väl mycket bättre?

Havregrynsshake (2dl havre, 4dl mjölk, 2 skedar oboy)
Ett glas juice
Macka med keso och skinka

Det är väl en ganska bra frukost med relativt högt kcal?