Smalfet muskelökning - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

morbror_sven · 2004-12-19, 22:02

Jag hittade faktiskt ett gym idag. Inträdet var 50:- men eftersom det inte satt någon i kassan gick jag in utan att betala. Det kanske räcker med att säga "simhallen" för att väcka förståelse hos de flesta av er.

Pushdowns 3x8, 45kg.

Hantelcurl(endast en arm) 3x8, 9kg.

Benlyft 3x25.

Eftersom jag inte skriver detta inlägg dagen efter som jag brukar kanske det är bäst att tillägga förhoppningar om att axelskadan inte kommer att förvärras.

morbror_sven · 2004-12-22, 16:15

Igår kom resultaten från hormontestet. Eftersom det var mor som svarade i telefonen fick jag förstås inga siffror. Enligt sjukhuset var östrogenet lågt, nästan för lågt(vad nu det betyder). Testosteronet var "precis i mitten". Om detta innebär 20, 10, eller 5 vet man förstås inte. Jag ska försöka få fram exakta siffror.

Tisdagens pass
Handledscurl med skivstång 3x6-7, 7.5kg(utan stången räknat). Kände mig ovanligt klen idag...
Sittande omvända curls 3x8, endast stången och "stopparna".
Benpress 3x8, 70kg.

morbror_sven · 2004-12-30, 01:17

missade två pass på grund av julen, men i tisdags tränade jag.
Det blev en vilovecka, jag har ju faktiskt tränat i över två månader nu.
Axeln har nog blivit lite sämre. Jag vet inte om det beror på att jag halkade på isen eller för att skadan helt enkelt går i vågor.

Hursomhelst här har ni passet:

Handledscurl med skivstång 3x6-7, 7.5kg
(utan stången räknat). fattar inte hur jag klarade åtta förut. Jag måste ha slarvat med utförandet den dagen.

Sittande omvända curls 3x8, endast stången och "stopparna". Utförandet har blivit riktigt bra.

Benpress 3x8, 70kg.

inga ökningar.... Men jag ska vara nöjd. Det var ju ganska nyligen jag höjde och det tar ju den tid det tar....

Och axeln får jag väl bara fortsätta att träna runt...

morbror_sven · 2005-01-04, 01:52

Har inte orkat skriva något på ett par dagar. Men jag har orkat träna.

Fredag:
Pushdowns 3x8, 40kg. Har upptäckt att jag fuskade som tusan med denna övning och blev tvungen att sänka. Det tar jag nog igen, om det inte vore för axeln kunde jag gjort det idag!
Hantelcurl(endast en arm) 3x8, 9kg.
Benlyft 3x25.

bytte plats på triceps och rygg nu efter vilan.. det blir bättre så...

Söndag:
Latsdrag med V-handtag 35kg
Sittande Rodd 45 kg
Sittande axelpress 8kg, dock bara den icke skadade sidan.
3x8 på allt.

axeln var som sagt sämre, men efter lite träning har den blivit bättre.

morbror_sven · 2005-01-06, 23:26

som vanligt skrivet efteråt, tisdagen.

Handledscurl med skivstång 3x6-7, 7.5kg(utan stången räknat). klarar fortfarande inte mer än 6-7
Sittande omvända curls 3x8, 2.5kg utan stången räknat(ökning!)
körde även en benmaskin jag inte vet namnet på.
Från början körde jag 28 nu är jag uppe i 35.

morbror_sven · 2005-01-09, 22:27

2 dagar efter igen, fredagen.

Pushdowns 3x8, 40kg-45kg. Jag har redan börjat höja sedan jag förbättrade mitt utförande.
Hantelcurl(endast en arm) 3x8, 9kg.
Benlyft 3x25. Har börjat få denna övning att "ta".

Matte_Maiden · 2005-01-09, 22:31

Kanske står tidigare, men varför tog du hormontest?

morbror_sven · 2005-01-09, 23:13

Citat:

Ursprungligen postat av Matte_Maiden

Kanske står tidigare, men varför tog du hormontest?

tycker att allt fett lagras på röven, särskilt när jag var yngre. Dessutom försökte jag att hitta roten till det onda för mina pinniga armar.

Solle · 2005-01-09, 23:36

Nu när vi kan utesluta att hormonerna spökar så är det dags att ta tag i kosten. Väger du fortfarande lika lite?

Rock on

aliquis · 2005-01-10, 14:12

Citat:

Ursprungligen postat av morbror_sven

tycker att allt fett lagras på röven, särskilt när jag var yngre. Dessutom försökte jag att hitta roten till det onda för mina pinniga armar.

för lite träning och för lite mat under de år då du växte bäst (alternativt nu, vet inte hur gammal du är)?

Matte_Maiden · 2005-01-10, 14:29

Citat:

Ursprungligen postat av morbror_sven

tycker att allt fett lagras på röven, särskilt när jag var yngre. Dessutom försökte jag att hitta roten till det onda för mina pinniga armar.

Tyder fet på röven på låga testo-nivåer? Annars ska man fan vara glad övet det!

Oj, kanske skulle tänkt lite. Flickor har mycket fet på röven och låren... Killar på magen. Det stämmer va?

morbror_sven · 2005-01-10, 21:44

Citat:

Ursprungligen postat av Solle

Nu när vi kan utesluta att hormonerna spökar så är det dags att ta tag i kosten. Väger du fortfarande lika lite?

Rock on

näe jag väger typ 65 och har en bf på ca 16.2%

aliquis: jag är halvvägs till 17 ganska exakt.

morbror_sven · 2005-01-10, 21:45

Citat:

Ursprungligen postat av Matte_Maiden

Tyder fet på röven på låga testo-nivåer? Annars ska man fan vara glad övet det!

Oj, kanske skulle tänkt lite. Flickor har mycket fet på röven och låren... Killar på magen. Det stämmer va?

haha har du inte tänkt på det?

Höga östro nivåer enligt KG. Men eftersom dessa var låga kan jag nog tilllfälligt utesluta att fetröven beror på det.

morbror_sven · 2005-01-10, 21:51

skriver gårdagens pass i efterhand som vanligt. Det är enklast så. Jag slipper att böna och be för att axeln inte ska bli sämre eftersom jag har facit i hand.

Latsdrag med V-handtag 35kg. Prövade även 40kg. De sista blev lite slarviga, det är nog inte dags att höja helt ännu. 3x8.

Sittande axelpress 8kg, dock bara den icke skadade sidan. 3x8

körde även en övning "utan namn" som verkade vara till för att träna korsryggen. Jag tog en femkilos tyngd i famnen och gjorde denna övning 3x8.

aliquis · 2005-01-10, 22:05

Armarna blir ju så klart större om du äter upp dig till 80 tills du är 18 ;D