Periodisk fasta - Kolozzeum Forum

energi · 2011-10-08, 19:39

Äre nåt viktigt man behöver ha koll på med denna diet?

Sparven från Minsk · 2011-10-08, 19:49

Om jag förstått det rätt ska du hålla koll på förhållandet mellan protein, fett och kolhydrater beroende på om det är träningsdag eller vilodag, samt hur mycket kcal du äter vilo resp träningsdag.

Mer kolhydrater än fett på träningsdagar.
50 50 fett och kolhydrater vilodagar.

Energiunderskott vilodagar.
Balans träningsdagar.

Är helt nybörjare på denna diet, så någon annan kanske kan fylla i mer exakt

Pintan · 2011-10-08, 19:56

nej periodisk fasta innebär bara att man har förutbestämt under hur många timmar på dygnet man äter resp fastar. tex 8/16 h

Eddie Vedder · 2011-10-08, 20:01

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Om jag förstått det rätt ska du hålla koll på förhållandet mellan protein, fett och kolhydrater beroende på om det är träningsdag eller vilodag, samt hur mycket kcal du äter vilo resp träningsdag.

Mer kolhydrater än fett på träningsdagar.
50 50 fett och kolhydrater vilodagar.

Energiunderskott vilodagar.
Balans träningsdagar.

Är helt nybörjare på denna diet, så någon annan kanske kan fylla i mer exakt

Han menar tillskott.

Bobbokrull · 2011-10-08, 21:21

Periodisk fasta är ingen speciell diet...det är en livsstil.

Och nej....du behöver inte tänka annorlunda runt tillskott än vad du gör i vanliga fall.

Bjern · 2011-10-09, 10:31

http://www.leangains.com/search/label/Supplements

Martin skriver lite om tillskott han gillar. Iofs är det leangains, en variant på PF, men något är det iaf. Det jag kan tänka mig specifikt till PF är väl om du tränar fastande bör du inta BCAA/EAA/Vassle innan.

vicarious · 2011-10-09, 10:55

Kolla tråden om periodisk fasta..

energi · 2011-10-09, 11:49

Ätfönstret ska ju vara på 8 timmar. Kan man ändra tidpunkten på de timmarna varje dag? Låt oss säga att jag kör från 12 till 8 ena dagen och 2 till 10 den andra.

Är periodisk fasta en bra deff metod?

RassK · 2011-10-09, 12:10

Citat:

Ursprungligen postat av energi

Är periodisk fasta en bra deff metod?

Om du är intresserad av att bibehålla fettfri massa under diet, ja.
Vilket, per definition, "deff" betyder.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21410865

Inge Enveten · 2011-10-09, 12:59

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Om jag förstått det rätt ska du hålla koll på förhållandet mellan protein, fett och kolhydrater beroende på om det är träningsdag eller vilodag, samt hur mycket kcal du äter vilo resp träningsdag.

Mer kolhydrater än fett på träningsdagar.
50 50 fett och kolhydrater vilodagar.

Energiunderskott vilodagar.
Balans träningsdagar.

Är helt nybörjare på denna diet, så någon annan kanske kan fylla i mer exakt

Leangains är inte periodisk fasta

vicarious · 2011-10-09, 13:03

Citat:

Ursprungligen postat av Oliver Cherek

Leangains är inte periodisk fasta

Jo, en variant av periodisk fasta är det ju. Däremot råder inte det motsatta.

vicarious · 2011-10-09, 13:04

Citat:

Ursprungligen postat av energi

Ätfönstret ska ju vara på 8 timmar. Kan man ändra tidpunkten på de timmarna varje dag? Låt oss säga att jag kör från 12 till 8 ena dagen och 2 till 10 den andra.

Är periodisk fasta en bra deff metod?

Det finns inget "ska".