Citat:
Originally posted by Aeis
Låter bra det där
Hur är det med sittande och liggande tricepspress, kan jag köra med armbågarna pekandes utåt där också?
|
Givetvis inte eftersom dom övningrna är extensions/isolationsövningar för triceps, smal bänk är en basövning precis som dips och bänkpress.
Triceps extensions görs därmed med armbågarna något utåtvinklade, exprimentera dej fram för att hitta din optimala vikeln här, det viktiga i liggande triceps extensions är istället att du inte har armarna rakt uppåt i toppläget utan något bakåt för att få optimal kontraktion, sen att du sänker stången till pannan (huvudet ska då vara hängande nedanför bänken), eller så ligger du längre ner på bänken och sänker stången till bänkkanten, där kan du även börja ifrån och sluta med, mycket praktiskt!