Smalbänkpress utföres som följande, fatta axelbrett grepp (sträck armarna rak frammåt, där har du ditt axelbreda grepp)
Dra tillbaka axlarna och svanka ryggen, håll den form under hela utförandet, för stången ner så att den nästan snuddar vid nedre bröst, armågarna ska hållas nästan RAKT UT från kroppen.
Detta är hur arnold och co körde och detta är det optimala sättet att utföra övningen på för att få optimal kontraktion i bröst och triceps, detta sätta att utföra övningen på tar även bort lite av belastningen från framsida axlar som annar måste jobba hårt för att "lyfta fram stången" (tänkt på det citatet en stund så fattar du varför smal bänk med armbågarna utåt är optimalt.
Nämnde jag att det var optimalt!?
