Ang. Fibrer - Kolozzeum Forum

AdrenalineRush · 2004-10-11, 19:29

Ett högt fiberintag ska visst vara bra på många sätt, men när man ska räkna hur mycke fibrer man får i sig ska man då endast räkna med de vattenolösliga fibrerna? Läste att 30g/dag är en bra mängd att få i sig, därför jag undrade detta.

King Grub · 2004-10-11, 19:31

Nej, du skall räkna det totala intaget. Över 60 gram per dygn bör du heller inte ligga, då det kan leda till försämrat upptag av mineraler och lägre testosteronnivåer.

AdrenalineRush · 2004-10-11, 19:36

Okej tack för den informationen.

AdrenalineRush · 2004-10-11, 19:52

Om man tar 10g hela linfrön tillsammans ett mål mat ska man då räkna med 3,5g kostfibrer?

Läste en gammal tråd om loppfrön/linfrön där det sades att det var onödigt att ta GI sänkande frön till ett mål mat med redan lågt GI-värde.
Lägre GI-värde är väl bara positivt ??

AdrenalineRush · 2004-10-12, 08:12

Är det ingen som har svar på min fråga? Förrästen, är det lönt i GI sänkade syfte ta hela linfrö??

King Grub · 2004-10-12, 08:22

Citat:

Ursprungligen postat av AdrenalineRush

Om man tar 10g hela linfrön tillsammans ett mål mat ska man då räkna med 3,5g kostfibrer?

Från fröna, ja, om 10 gram linfrön innehåller 3.5 gram kostfiber.

Citat:

Läste en gammal tråd om loppfrön/linfrön där det sades att det var onödigt att ta GI sänkande frön till ett mål mat med redan lågt GI-värde.

Stämmer.

Citat:

Lägre GI-värde är väl bara positivt ??

Absolut inte. Lågt blodsocker är inget att eftersträva. Det kan leda till svaghet, svettningar, hjärtklappning, oro, hunger, trötthet, koncentrationsproblem, med mera. Vad skall du tjäna på att ha ett lågt blodsocker.

King Grub · 2004-10-12, 08:23

Citat:

Ursprungligen postat av AdrenalineRush

Förrästen, är det lönt i GI sänkade syfte ta hela linfrö??

Nej, de är de krossade som har en signifikant GI-sänkande effekt. Hela passerar rakt genom.