Skada vid sidan om ryggen, obliques?

[Hallberg86]

Hej!

Marklyfte i fredags. 20 års seriös gymträning i bagaget, 39 år. Kände inget särskilt under hela fredagen, lite ont på lördagen och sen skulle jag lassa grus och då fick jag ohyggligt ont vid sidan om ryggraden, vänster sida, ut mot sidan av kroppen, höjd med naveln.


Har jag dragit på mig en sträckning eller slitit av något? Gör vansinnigt ont när jag rör mig, maximalt ont att gå från liggandes på vänster öra till höger öra, men alla rörelser med midjan involverad är huggande smärta. Kunde köra benspark och curl med väldigt låga vikter igår.

Men vad har hänt, vad göra åt det och hur länge tar det att bli hel igen?

Stort tack för hjälpen!
//Johan

[Ett Orm]

Låter som en sträckning av QL-muskeln. Googla den och se om det stämmer. Vila och försiktig stretch har underlättat för mig.

[Hallberg86]

Muskeln stämmer nog Men din skada var också akut? Hur lång tid tog det att bli hel igen?

[Ett Orm]

Okalt om det är likadana skador. Men jag hade ont drygt en vecka, kanske helt borta efter två. Kommer inte riktigt ihåg.
Att stretcha ut den och vara aktiv underlättade en hel del för mig.

[CoKEmaN]

Låter som ryggskott, försök röra på dig i måttlig mängd, t ex promenader, utmana lite i taget.