Citat:
Ursprungligen postat av Prost
Säger du det av erfarenhet eller kolo-science?
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nisseg
Broscience?
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ronn
Real-science.
|
Duration och frekvens av uthållighetsträning är negativt korrelerat med hypertrofi, styrka och power. Löpning har mest negativ effekt på hypertrofi, styrka och power. Cykling har minst. Det optimala för hypertrofi, styrka och power är 0 pass uthållighetsträning i veckan på 0 minuter styck.
Concurrent training: a meta-analysis examining interference of aerobic and resistance exercises. J Strength Cond Res. 2012 Aug;26(8):2293-307. Wilson JM, Marin PJ, Rhea MR, Wilson SM, Loenneke JP, Anderson JC.