Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2013-06-05, 21:51   #1
ilikeu
When I move U move
 
ilikeus avatar
 
Reg.datum: Mar 2006
Inlägg: 445
Konditon vid deff?

Hej alla på forumet.

Jag har tänkt att inleda en minideff på måndag. Jag vet hur allt ska gå till vid deffen.

Men det jag nu undrar är:

För att spara så mycket muskler det bara går under deffen. Så har jag läst att det är bättre att köra intervaller kortare tid en att långdistans träna.

Men är det det bättre att låta bli intervallerna och bara gå ner av att sköta kosten för att spara muskler?
alltså bara deffa utan nån kondition. För att spara muskler.
Tacksam för svar
ilikeu är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-05, 22:18   #2
Ampere
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 143
Citat:
Ursprungligen postat av ilikeu Visa inlägg
Hej alla på forumet.

Jag har tänkt att inleda en minideff på måndag. Jag vet hur allt ska gå till vid deffen.

Men det jag nu undrar är:

För att spara så mycket muskler det bara går under deffen. Så har jag läst att det är bättre att köra intervaller kortare tid en att långdistans träna.

Men är det det bättre att låta bli intervallerna och bara gå ner av att sköta kosten för att spara muskler?
alltså bara deffa utan nån kondition. För att spara muskler.
Tacksam för svar
Att köra intervaller i rimliga mängder kommer inte göra att du får mindre muskelmassa, det kommer inte vanliga löppass göra heller.
Ampere är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-05, 22:44   #3
crizzan
Registered User
 
crizzans avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 2 107
Tycker inte du ska noja så mycket över det, vill du äta mera får du ju också träna mera. Själv vill jag gärna träna mycket mera och äta mera än att äta mindre och träna mindre. Skillnaden i slutändan kommer nog inte vara särskilt stor oavsett vad du skulle valt att göra.
crizzan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-05, 22:59   #4
nomirin
Registered User
 
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 180
Citat:
Ursprungligen postat av Ampere Visa inlägg
det kommer inte vanliga löppass göra heller.
Källa? Vad är "vanliga löppass"?
nomirin är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-06, 05:22   #5
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Citat:
Ursprungligen postat av Ampere Visa inlägg
Att köra intervaller i rimliga mängder kommer inte göra att du får mindre muskelmassa, det kommer inte vanliga löppass göra heller.
Sanning med modifikation. Om man genom konditionsträning ökar energiunderskottet så kommer rimligen muskelmassan minska.
Självklart inte på grund av själva kondtionsträningen i sig. Men varför skulle man ge sig ut och konditionsträna just under deff om inte för att öka energiunderskottet?

I.o.f.s. finns det andra hälsomässiga fördelar med konditionsträning man kanske vill åt, men på något sätt var det inte så jag tolkade frågeställarens intentioner.
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram

Senast redigerad av Beemel den 2013-06-06 klockan 05:24.
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-06, 09:36   #6
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Konditionsträna är i princip det sämsta du kan göra om du vill bibehålla muskelmassa och styrka under en hypokalorisk kosthållning. Speciellt löpning.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-06, 10:03   #7
Nisseg
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 263
Konstigt då att cardio i ibland flera timmar per dag är väldigt vanligt förekommande bland byggare på diet inför tävling. Att konditionsträna ger dig ett par hundra extra kcal att äta per dag, vilket för mig kan vara avgörande. Kör på och sluta optinoja.
Nisseg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-06, 10:26   #8
tjing
Banned User
 
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 6 562
Konditionsträning är bra, men just löpning hade jag också undvikit i för hög grad på deff.

Cykling, crosstrainer däremot har med all sannolikhet mindre påverkan på muskelbyggande.
tjing är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-06, 11:15   #9
eiri
Registered User
 
eiris avatar
 
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Falun
Inlägg: 883
sitta vid datorn ftw
eiri är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-06, 11:29   #10
Tomi
Registered User
 
Tomis avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Inlägg: 109
Själv har jag inför den här deffen lagt till intervaller. Kör dem på morgonen innan frukost istället för att gå ut och gå i en timme. Det är kul att träna och det är ingen gigantisk skillnad jag märker när det kommer till viktnedgången. Dessutom har jag fått betydligt bättre kondition, vilket alltid är skönt!
Tomi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-06, 11:36   #11
Prost
Registered User
 
Prosts avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Outer Haven
Inlägg: 675
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Konditionsträna är i princip det sämsta du kan göra om du vill bibehålla muskelmassa och styrka under en hypokalorisk kosthållning. Speciellt löpning.
Säger du det av erfarenhet eller kolo-science? Jag har själv inte märkt någon skillnad alls faktiskt men det behöver ju i sig inte betyda så mycket. :-)
Prost är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-06, 12:57   #12
Nisseg
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 263
Citat:
Ursprungligen postat av tjing Visa inlägg
Konditionsträning är bra, men just löpning hade jag också undvikit i för hög grad på deff.

Cykling, crosstrainer däremot har med all sannolikhet mindre påverkan på muskelbyggande.
Broscience?
Nisseg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-06, 13:07   #13
Ronn
Duck and Cover!
 
Ronns avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Stocktown
Inlägg: 1 828
Citat:
Ursprungligen postat av Nisseg Visa inlägg
Broscience?
Real-science.

Sen är det inte en fråga om allt-eller inget effekt utan hur pass stor påverkan det får.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shaguaa
Hur du gör din kropp mer bekväm, Skynda dig, gå, Tycker du det, man?
Det kött mina ögon, länken till det, hur är det med dig? Tycker du det? mina pojkvänner tycker också det! det är gratis Shiping. Det är ett Ped Egg Söt äggformade DIY fotfil känslokallt och Dead Skin Remover + 1 Emery Pad
Ronn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-06, 14:41   #14
ilikeu
When I move U move
 
ilikeus avatar
 
Reg.datum: Mar 2006
Inlägg: 445
Tack för svaren.
Intressant läsning.

Självklart finns fördelar med kondition. Men jag har inte direkt stillasittande jobb därför tänkte jag Skippa den kanske för att spara muskler.

Men får se.
ilikeu är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-06, 15:15   #15
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av Prost Visa inlägg
Säger du det av erfarenhet eller kolo-science?
Citat:
Ursprungligen postat av Nisseg Visa inlägg
Broscience?
Citat:
Ursprungligen postat av Ronn Visa inlägg
Real-science.
Duration och frekvens av uthållighetsträning är negativt korrelerat med hypertrofi, styrka och power. Löpning har mest negativ effekt på hypertrofi, styrka och power. Cykling har minst. Det optimala för hypertrofi, styrka och power är 0 pass uthållighetsträning i veckan på 0 minuter styck.

Concurrent training: a meta-analysis examining interference of aerobic and resistance exercises. J Strength Cond Res. 2012 Aug;26(8):2293-307. Wilson JM, Marin PJ, Rhea MR, Wilson SM, Loenneke JP, Anderson JC.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)