Vad tycker ni jag ska äta - Kolozzeum Forum

Gosti123 · 2009-09-19, 19:00

för att få i mig så mycket protein som möjligt?

Jag tar ca 2 skopor whey 80 varje dag, och till lunch brukar det bli något enkelt som makaroner och falukorv.

Jag är studerande så jag har lite ont om pengar, men vet ni hur mycket en burk keso kostar t.ex.?

Skulle vara tacksamt om ni kunde skriva saker som är billigt och proteinrikt.

Tack!

Eddie Vedder · 2009-09-19, 19:04

Men kära nån, gå till affären och kolla keson nästa gång!

Proteinbehovet är svårare att misslyckas med än att lyckas med. Någon köttprodukt till varje måltid, något glas mjölk här och där, ost på mackan o.s.v.

Här har jag skrivit om proteinbehov för idrottsmän och texten innehåller exempel på proteinrik mat:

http://traningslara.se/blogg/idrottarens-proteinbehov/

smeander · 2009-09-19, 19:09

Citat:

Ursprungligen postat av Gosti123

för att få i mig så mycket protein som möjligt?

Jag tar ca 2 skopor whey 80 varje dag, och till lunch brukar det bli något enkelt som makaroner och falukorv.

Jag är studerande så jag har lite ont om pengar, men vet ni hur mycket en burk keso kostar t.ex.?

Skulle vara tacksamt om ni kunde skriva saker som är billigt och proteinrikt.

Tack!

Lidl är din vän min vän..
500g Kvarg = 10,50kr
200g keso = 8kr (tror jag, jämfört med 22kr för 500g iaf billigare)
dom brukar även ha goa priser på t ex kalkon

Nible · 2009-09-19, 19:12

Citat:

Ursprungligen postat av smeander

Lidl är din vän min vän..
500g Kvarg = 10,50kr
200g keso = 8kr (tror jag, jämfört med 22kr för 500g iaf billigare)
dom brukar även ha goa priser på t ex kalkon

Det är väl 250 grams burkar de har där också?

smeander · 2009-09-19, 19:14

Citat:

Ursprungligen postat av Nible

Det är väl 250 grams burkar de har där också?

Ja, dom har likadan keso som ica har med(250g och 500g), men den är lite dyrare än lidl's. Fast den smakar lite bättre å andra sidan så det kanske väger upp lite

.

Gosti123 · 2009-09-19, 19:15

Okej tack.

Vet ni hur länge låt säga.. 50 gram keso underhåller musklerna vid uppbyggningsfasen?

Nible · 2009-09-19, 19:17

Citat:

Ursprungligen postat av smeander

Ja, dom har likadan keso som ica har med(250g och 500g), men den är lite dyrare än lidl's. Fast den smakar lite bättre å andra sidan så det kanske väger upp lite

.

Aha, jag trodde du menade Arlas keso.

Nible · 2009-09-19, 19:17

Citat:

Ursprungligen postat av gosti123

okej tack.

Vet ni hur länge låt säga.. 50 gram keso underhåller musklerna vid uppbyggningsfasen?

67.

OneManArmy · 2009-09-19, 19:23

Ja gå till lidl och köp en karta kvarg och ha i frysen, se till att ha en i kylen för jämnan

Passa på att shoppa lite billiga frysna bär också och haffa en flarra funlight så har du ett mellanmål som heter duga

smeander · 2009-09-19, 20:16

Citat:

Ursprungligen postat av OneManArmy

Ja gå till lidl och köp en karta kvarg och ha i frysen, se till att ha en i kylen för jämnan

Passa på att shoppa lite billiga frysna bär också och haffa en flarra funlight så har du ett mellanmål som heter duga

+1

Instämmer helt!

Alternativt är att göra en egen proteinrik yoghurt med Lild's egna Kvarg och Fruktkvarg, blanda dessa två tillsammans med ungefär 150g fruktkvarg och 250g kvarg så har du en jävligt god och proteinrik frukost, smäll i lite bär på det bara.
Lidl Kvarg /100g
12g Protein
3,9g kolhydrater
0,5g Fett
Lidl Fruktkvarg /100g
6,4g Protein
15g kolhydrater
0,2g Fett

Med denna blandning 150g/250g får du:
40g Protein
32g Kolhydrater
1.5g Fett
Du kan även Koka ett par ägg så får du lite mer enkla och prisvärda kalorier.

Ett frukost/mellanmålstips till en student som är i behov av billig och enkel mat

Gosti123 · 2009-09-19, 21:06

Citat:

Ursprungligen postat av OneManArmy

Ja gå till lidl och köp en karta kvarg och ha i frysen, se till att ha en i kylen för jämnan

Passa på att shoppa lite billiga frysna bär också och haffa en flarra funlight så har du ett mellanmål som heter duga

Är det bara till att hälla i lite kvarg i en djup tallrik, hälla på lite funlight och bär?

Låter faktiskt billigt och gott må jag säga

Gosti123 · 2009-09-19, 21:10

Dum fråga kanske, men någon som vet hur länge ett paket kvarg står sig i frysen/kylen?

smeander · 2009-09-19, 21:14

Citat:

Ursprungligen postat av Gosti123

Dum fråga kanske, men någon som vet hur länge ett paket kvarg står sig i frysen/kylen?

Jag köpte en kartong idag (läs 19/9) och bästföre datumet är 10/10, du ska ha den i kylen

Så det har lång hållbarhet, man kan köpa en kartong åt gången

Nible · 2009-09-19, 21:16

Citat:

Ursprungligen postat av Gosti123

Dum fråga kanske, men någon som vet hur länge ett paket kvarg står sig i frysen/kylen?

Den står sig nog minst 1-2 veckor efter utgånget datum också. Jag har ätit gammal kvarg ett flertal gånger utan att känt skillnad på smaken.

smeander · 2009-09-19, 21:16

Citat:

Ursprungligen postat av Gosti123

Är det bara till att hälla i lite kvarg i en djup tallrik, hälla på lite funlight och bär?

Låter faktiskt billigt och gott må jag säga

Eller så häller du funlight direkt i förpackningen så behöver du bara diska en sked

Det smakar precis som yoghurt om du vet hur det smakar!