Hellberg styrkelyft - Kolozzeum Forum

Jens Hellberg · 2009-03-30, 22:12

Nu vare dags för ny journal igen, namnet var Jens Hellberg. kanske int så svårt å räkna ut.

Fakta
Vikt: 82,5/90
Födelseår: 1990 Förstaårs junior
Längd: runt 176

Tävlings PB:S
Knäböj 280
Bänkpress 140
Marklyft: 262,5 kg
Totalt 662,5 lite dåligt dock.

Träningsbästa
Knäböj 280 inte fulldjup
Bänkpress 150
Marklyft 270

Tycker att jag har fått ut rätt så bra på tävling, skiljer sig int så mkt från träningsvikterna. På träning har jag föresten aldrig gjort en fulldjup böj på över 270, därimot har jag gjort excentriska böjar på 320 kg, utlåsningar på 400 kg med bälte.

Lite mål
Lära mig bänka med tröja
Hålla mig till en teknik i marken, samt öka i smalmark

Öka öka öka!!!

Jens Hellberg · 2009-03-30, 22:53

280 kg:s böjen!

Wiken · 2009-03-30, 23:07

Får önska dig lycka till med dina mål

Jens Hellberg · 2009-03-30, 23:15

Tack o tack

Jens Hellberg · 2009-03-31, 21:56

Hängvändningar
40*5*2
50*5*2
60*3
70*3
80*3
90*1
70*3*3

Sälrodd
70*5
70*5
70*5
70*5
70*5

Massa tekniklyft i sumomark säkert 100 st :P

David-Tajik · 2009-04-01, 15:46

hellb3rg vad haru för storlek på din tröja?

Jens Hellberg · 2009-04-01, 18:02

en storlek 40, kommer aldrig mer att använda den! Blir katana för mig

Jens Hellberg · 2009-04-01, 18:06

Sumomark med stor dräkt
80*5
100*3
120*3
140*3
160*3
200*1
200*1
200*1
230*1
240*1 Nästan max. Dräkten ger ingenting, vilket jag har som avsikt just nu.

Djupa sumomark med bälte
120*3
120*3
120*3

Djupa stelbenta sumomark
80*5
80*5
80*5

OL böj
40*10

David-Tajik · 2009-04-01, 19:02

jag har också storlek 40 och den var tight på mig :S

du har jävligt små dräkter, en storklek mindre än mig i böj/mark + att du sytt in dom, jag har sytt in min typ 1 cm men ändå mycket större än dina. dessutom väger jag 8 kg mindre hehe

Jens Hellberg · 2009-04-01, 19:56

jajamen, dräkterna ger bra så. Har dock bytt till Titan i böjen nu (börjar med den om nån vecka). I marken ska ja testa lite olika varianter... möjligtvis ska ja köra med tajtare axlar... som ja hade förut.

Jens Hellberg · 2009-04-01, 19:56

Vad beträffar bänken gör du rätt i att köra med en inte allt för tajt tröja, den ger bätre dragen.

Jens Hellberg · 2009-04-01, 21:24

extrapass armar

Bicepcurls stång
50*6
60*6
70*4
80*4
50*8
50*8

Sittande bicepcurls med hantlar
20*6
25*6
30*6 PB
15*10

Smalbänk mot halsen
50*8
50*8
50*8
50*8

puschdowns med rep
10
10
10
20

Jens Hellberg · 2009-04-02, 16:10

Uttagen som reserv till EM blev jag, är väl iaf bätre än ingenting. Är ju trots allt förstaårsjunior

Jens Hellberg · 2009-04-02, 22:34

Körde lite teknik i sumon idag på 50 kg...
Magträning en par set

Jens Hellberg · 2009-04-03, 21:16

Bänkpress med långa stopp
80*3
95*3 ?
112,5*1
112,5*1
112,5*1
112,5*1
112,5*1
112,5*1
112,5*1
112,5*1

Dips
10kg*10
10kg*10
10kg*10

Smalbänk mot halsen
50*10
50*10
50*10

Pulldowns i hiss
35kg*10
35*10
35*10

Bicep hantel
15*10
15*10

Hantel bakom skallen
12,5*10
10*10
7,5*10