Upp och ner

[lei]

Igår blev det tre timmar fäktning och idag:

Bänk:
1 80
10 50
3 80
1 90
1 95

Böj:

10 20
5 60
3 90
1 110
1 120

+ samt lite allmän genomblödning.

95 var nog rätt max i bänken för tillfället, kanske 97,5 hade funnits.. Har nog ca 140-150 i böjen iaf, ska försöka få in ett pass till innan jag åker tillbaka till norge igen.

[lei]

Böj:

10 20
5 60
3 100
1 130
1 140

Film på 140:



Föll in lite med knäna men ändå helt ok lyft och ganska så maxtungt vilket var dagens mål.

Sen blev det bara bicepslek och skitsnack..

[lei]

Så, haft några intensiva dagar med jobba-sova-jobba på schemat men inatt blev det lite gjort iaf.

Pronerade chins:

6
5
4
4
3

Fortsatt lätt..

+ rodd och gobletsqats.

Formen börjar ta sig också, även om midjan fortfarande vägrar släppa..

[lei]

Ännu en helvetesvecka över.. snittat 12h per dag >_< Gav mig ut och damp-sprang nyss och slog PB på 5km igen. Denna gång 29minuter blankt ^^

Nån dag ska jag prova utan att ha jobbat ihjäl mig innan, känns som att milen finns redan nu, 5km blir jag knappt trött av men det är den enda slinga där skoterspåren är hårda nog att springa på.

[lei]

Slog PB i kroppsvikt imorse. 76. Nu börjar det närma sig..

[lei]

Körde ett pass igår:

Böj:

20
60
90
110
130
142,5 10-timmarsböj...

Mark:
x 80
3 110
1 140
1 160 - riktigt ful men gick upp.


Årsbästa med 160kg i marken!

[lei]

Film på 160 marken, eller "Hur man får diskbråck 101":



Funderar på att ta och lägga ut min träning för resten av året på någon av alla dessa internetcoacher för att slippa dampa sönder mig pga ovilja att inse att man är 30 kg lättare och otränad som en död älg.. Rädd att man bara blir bitter och maxar sönder sig för att komma tillbaka till gamla vikter annars..

[lei]

Årets första asfaltsjogg, våren börjar kika fram även här uppe!

Blev 30 min lätta intervaller.

[lei]

Supinerade chins med 12,5kg extra:

3*5

Gobletsquats:

3*10

[lei]

Pronerade chins:

6
5
5
4
3

Samt 30 min jogg.

[lei]

Provade att maxa i supinerade nyss. Blev ett PB med 12 strikta reps.

[lei]

40 min jogg.

[lei]

Supinerade chins med 15 kg extra:

5
4
4

Försökte få till en bild på latsen som jag tyckte såg bra ut efterpå men det gick sådär.. :/

[lei]

Blev lite annan träning..

[lei]

Hemma en snabbis, och igår gjorde jag en etta på 145 kg i böjen, dödstungt, lite snett och för djupt men kom upp.

Samt lite chins och armar.