tigerofswedens träningsjournal

[JoeyP]

Hehe precis, om mindre tid på gymmet ger bättre resultat, så kör jag gärna på det. Då resultaten är de ända jag bryr mig om.

[tigerofsweden]

2/8 BRÖST OCH BICEPS

Plan press med fötterna uppe
37kg x 5 x 5

Lutande smithpress med fötterna uppe
70kg x 8, 7, 60kg x 10, 9

Maskinpress
60kg x 12, 12, 11

Stångcurl
50kg x 5 x 5

Alternerande hantelcurl
20kg x 10 x 3

Scottcurl med ol-stång
30kg x 10 x 3

Helt okej pass, har dock börjat få känningar i mina förbannade underarmar Har ont vid överdelen, precis nedanför armvecket. Hoppas skiten försvinner.

[ThisIsTheOne]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Helt okej pass, har dock börjat få känningar i mina förbannade underarmar Har ont vid överdelen, precis nedanför armvecket. Hoppas skiten försvinner.

Får du ont av stångcurlen? Det brukar ju vara en klassiker...

Förresten, bänkpressar du aldrig? Alltid hantelpress och maskinpress?

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Får du ont av stångcurlen? Det brukar ju vara en klassiker...

Förresten, bänkpressar du aldrig? Alltid hantelpress och maskinpress?

Har aldrig fått ont av raka stänger, hade ont redan imorse av någon konstig anledning. Det blev varken bättre eller sämre av att träna idag.

Jag hatar bänkpress, faktiskt mer än knäböj Men jag kommer börja köra de nu snart, problemet är att jag nästan alltid tränar själv och hatar att köra utan passare.

[ThisIsTheOne]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Jag hatar bänkpress, faktiskt mer än knäböj Men jag kommer börja köra de nu snart, problemet är att jag nästan alltid tränar själv och hatar att köra utan passare.

Gillar inte att heller att bänka utan passare. På grund av dålig säkerhet och pga att jag alltid kan ta ut mig mer om jag tränar med någon än om jag tränar själv. Men ska man köra "tungt" kan man ju alltid rycka nån random person och be om hjälp. Fråga Sampson nästa gång!

[kalajset]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Jag hatar bänkpress, faktiskt mer än knäböj

Ser ju ut att rulla på fint här, synd bara på underarmssmärtan, men det kan ju, av egen erfarenhet, vara något som "kommer och går" litet sådär. Men ja, det är trist med sådant. "Krya på dig", eller annan passande kommentar.

[tigerofsweden]

Argh känns bättre i mina underarmar idag Ben står på schemat om en stund och jag har fortfarande bra med träningsvärk sen benpasset i lördags Hoppas stelheten och smärtan försvinner när jag blir varm.

[tigerofsweden]

Smärtan i underarmarna är borta nu, is nice!

5/8 TRICEPS OCH AXLAR

Dips
+35kg x 5 x 5

Militärpress
52,5kg x 3 x 5

Frenchpress
55kg x 10, 10, 9

Sidolyft
12kg x 12 x 4

Pushdown
60kg x 12 x 4

Sidolyft i maskin
65kg x 15 x 3

Arghh, är totaldöd i militärpressen efter att jag har kört dips. Nåja, axlarna ska väll växa ändå tycker man!

[kalajset]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Smärtan i underarmarna är borta nu, is nice!

Told you so

Arghh, är totaldöd i militärpressen efter att jag har kört dips. Nåja, axlarna ska väll växa ändå tycker man!

Inte så konstigt efter de dipsen, och you bet at de kommer!!1 Go go go!

[JoeyP]

Starka dips! Starkare än mig i både dips och militär pressar! Köru stående pressar eller? Bra djup i dips? !?

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av kalajset

Told you so



Inte så konstigt efter de dipsen, och you bet at de kommer!!1 Go go go!

Skönt det försvann så snabbt, rygg imorgon juh

Ursprungligen postat av JoeyP

Starka dips! Starkare än mig i både dips och militär pressar! Köru stående pressar eller? Bra djup i dips? !?

Tack! Japp, det är stående pressar. Kör alltid fulldjup i dips, ska filma dem så fort jag får min nya telefon!

[tigerofsweden]

6/8 RYGG

Chins
+26,25 x 5, 4, 3

Rackpulls
170kg x 5, 5, 5

Smala latsdrag
85kg x 5, 5, 5

Breda latsdrag
60kg x 12, 12, 12, 12

Arghh, min handsvett is killing me, kunde knappt greppa stången när ja körde mina rackpulls Fick torka av dem efter varje repetition, och det va inte ens tungt för ryggen

[ThisIsTheOne]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Arghh, min handsvett is killing me, kunde knappt greppa stången när ja körde mina rackpulls Fick torka av dem efter varje repetition, och det va inte ens tungt för ryggen

Flytande magnesium! Jag köpte ett som heter Gold nånting i en klätteraffär. Räcker länge, kostar 99 spänn och är diskretare än att gå runt med ett dammigt mindre klippblock. Skulle säkert vara bra för greppet när du kör rackpulls.

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Flytande magnesium! Jag köpte ett som heter Gold nånting i en klätteraffär. Räcker länge, kostar 99 spänn och är diskretare än att gå runt med ett dammigt mindre klippblock. Skulle säkert vara bra för greppet när du kör rackpulls.

Jepp, har varit inne på det. Måste göra slag i saken nu, går ju inte o mesträna för att greppet sviker en hela tiden

[tigerofsweden]

8/8 BRÖST OCH BICEPS

Plan hantelpress
40kg x 4, 4, 4, 4, 3

Lutande bänk i smith med fötterna uppe
70kg x 8, 8, 7, 6

Maskinpress
67,5kg x 12 x 4

Stångcurl
45kg x 5 x 5

Hantelcurls
20kg x 8 x 3

Scottcurl med rak stång
30kg x 12 x 3

Höll på att gå riktigt illa i första pressövningen idag, i sista setet fick jag hanteln för långt bakom mig så fick släppa den bakom huvud vilket vred om armen på mig. Höll sen på att trilla över på andra sidan när det blev övervikt. Kände inte av något resten av passet men känner mig lite öm i axeln nu. Ska försöka lugna mig med att öka vikterna, vill gärna komma tillbaka till mina gamla vikter så fort som möjligt men inte på bekostnad att jag skadar mig. Sänkte vikterna i curlövningarna och körde väldigt strikt idag.