willis journal - Sidan 96 - Kolozzeum Forum

willis · 2010-09-04, 15:16

Citat:

Ursprungligen postat av Koettman

Kul att se snygg ut. Det bästa!

Stark bänk också. Du kanske ska prova under deload-veckan att testa köra några singlar(under max) på hederlig bänkpress för att se vart du står?

Jag tänkte göra det igår men har slarvat med stretchingen av rumpan nu när skolan satt igång så det var obekvämt att träna liggandes. Således blev det inget, får testa en annan gång!

Citat:

Ursprungligen postat av Troll

Tonfisk är inte heller fel!

Men synd att du inte kunde länka framgångarna i bänken till glassen, för det äter jag i regel mindre av än tonfisk..

Tonfisk är ganska äckligt att äta rätt ur burken som jag gör

Tränade ett lätt helkroppspass igår eftersom det inte blev någon träning i onsdags pga rethosta.

030910

Inclinepress, gymleco: 3x6x60
Militärpress: 5x50
Smal smithbänk: 8x70
Rodd, gymleco: 3x8x70
Pinwheelcurl: 8x25
Raka marklyft: 3x10x50
Knäböj: 2x5x90

Troll · 2010-09-06, 08:18

Blanda ner den i kvarg med purjulök eller rödlök, majs, vitlök och lite kryddor.
Sen lägg det på mackan eller dylikt.

Hoppas hostan lägger sig snabbt!

willis · 2010-09-06, 18:21

Citat:

Ursprungligen postat av Troll

Blanda ner den i kvarg med purjulök eller rödlök, majs, vitlök och lite kryddor.
Sen lägg det på mackan eller dylikt.

Hoppas hostan lägger sig snabbt!

För mycket jobb när man kommer hem från träningen

Låter som en stor smakförbättring dock.

Den är i stort sett helt borta nu!

060910 - Militärpress, W1

Militärpress:
5x50
5x55
5x60

Inclinepress, gymleco (11-20rp):
21x55 +3 rep

Smalbänk i smith (15-20rp):
20x70 +3 rep

DB rear raises:
2x8x15

DC-stretch.

Har inte ätit så mycket som jag borde senaste ~2 veckorna men det gick bra ändå!

Troll · 2010-09-09, 16:46

Inte bra att slarva med maten!

Vad ligger vikten på nu?

Fina militärer!!

willis · 2010-09-10, 19:25

Citat:

Ursprungligen postat av Troll

Inte bra att slarva med maten!

Vad ligger vikten på nu?

Fina militärer!!

88.3±0.5kg

Spanx!

080910 - Blaj, W1

Knäböj:
5x120
20x70

Raka marklyft:
3x8x100

+lite annat blaj.

100910 - Bänkpress, W1

Bänkpress, gymleco:
5x87,5
5x95
5x100

Axelpress, gymleco (11-20rp):
17x60 +5kg, -3r rep

Latsdrag (15-20rp):
18x90 +5kg, -3 rep

2 set bekepscurl.

DC-stretch.

willis · 2010-09-13, 20:47

130910 - Militärpress, W2

Militärpress:
3x55
3x57,5
3x62,5

Hantelpress (20-30rp):
28x27,5 +2 rep

Liggande extensions (15-20rp):
18x42,5 +2,5kg, -2 rep

2 set stångshrugs

DC-stretch.

Koettman · 2010-09-13, 20:48

Bah, mat är överskattat. Tycker inte det gör någon skillnad om man levt opti eller som porrstjärna i två veckor. Det är lite same same över det hela. Säger dock kanske mer om den relativa bristen på styrka jag äger. Går liksom inte att bli svagare

Hur kändes röfven i böjen?

avery · 2010-09-14, 02:17

riktigt bra böjjar måste jag säga, atg?

Troll · 2010-09-14, 10:16

Snart uppe på 90, inte illa!

Hur kändes böjen?

Fint bänkat och militärpressat!!

willis · 2010-09-18, 09:43

Citat:

Ursprungligen postat av Koettman

Bah, mat är överskattat. Tycker inte det gör någon skillnad om man levt opti eller som porrstjärna i två veckor. Det är lite same same över det hela. Säger dock kanske mer om den relativa bristen på styrka jag äger. Går liksom inte att bli svagare

Hur kändes röfven i böjen?

Jag var riktigt snygg igår när jag duschade efter panzarpuben i skolan. Synd för den där ettan som satt och spanade in mig så hela kvarteret såg. Jag orkade inte anstränga mig men jag tror jag kan hjälpa henne på traven och säga hej om hon tycker jag är lika snygg nästa gång det är pub. Jag tror min poäng var att trots för lite protein så såg det fan bra ut ändå.

Röfven tyckte det var helt okej, bara jag inte dipper ner för mycket så går det att böja ganska smärtfritt.

Citat:

Ursprungligen postat av avery

riktigt bra böjjar måste jag säga, atg?

Thanks! De är inte atg, i bästa fall är de sl-godkända men det varierar ju ± några centimeter per rep. Gammal bild:

böj.jpg

Citat:

Ursprungligen postat av Troll

Snart uppe på 90, inte illa!

Hur kändes böjen?

Fint bänkat och militärpressat!!

200lbs (90.7kg) ska jag upp till!

Spanx!

170910 - Bänkpress, W2

Bänkpress, gymleco:
3x95
3x100
3x105

Sned hantelpress (20-30rp):
27x27,5 +2 rep

Maskinrodd, gymleco:
19x85 +2,5kg

Ett rp-set beseps.

DC-stretch.

Troll · 2010-09-19, 10:53

Gött, blir det diet sen eller ska du ligga kvar på den vikten?

Fint bänkat!

willis · 2010-09-20, 20:15

Citat:

Ursprungligen postat av Troll

Gött, blir det diet sen eller ska du ligga kvar på den vikten?

Fint bänkat!

Blir väl ligga där omkring ett tag och sen får vi se!

200910 - Militärpress, W3

Militärpress:
5x55
3x60
4x62,5

Inclinepress, gymleco:
3x8x57,5

Smalbänk i smith:
3x8x70

Stångrodd:
2x8x80

Lite stretch.

Troll · 2010-09-21, 10:15

Ok.
Fina militärer!!

Koettman · 2010-09-22, 21:18

Stark pöjk. Det låter klokt att ligga kvar på en vikt utan att medvetet deffa/bulka. GG!

willis · 2010-09-24, 15:41

Citat:

Ursprungligen postat av Troll

Ok.
Fina militärer!!

Det är en duglig övning att ersätta flickvänspress med när man är singel!

Citat:

Ursprungligen postat av Koettman

Stark pöjk. Det låter klokt att ligga kvar på en vikt utan att medvetet deffa/bulka. GG!

Man måste äga musklerna innan man går ner i vikt

240910 - Bänkpress, W3

Bänkpress, gymleco:
5x87,5
3x100
8x112,5

Axelpress, gymleco:
3x8x55

Latsdrag, gymleco:
3x7x85

Knäböj:
20x100

Ett 2rp-set biceps.

DC-stretch.

Så skönt att böja! Har ju inte gjort en halv-vettig 20a på typ 6 veckor. Var utslagen i ~10 minuter efteråt :]