Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[R Scarpa27]

Ursprungligen postat av Jeml

awww vafaaan ska de om man kan köpa på sig ett par paket då.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

spara kartongerna med kan bli nostalgi i framtiden =)

[Tobbey]

Dagens ~

Frukost

100g Havregryn
100g Ananas Keso 3,5% (Lindahls)

Mellanmål

100g Rågbröd
30g Kalles Kaviar
30g Skivad ost 29%
~100g Princesstårta

Lunch

150g Pasta, kokt
150g Köttfärssås hemgjord, 15% nötfärs

Middag

500g Keso mini 1,5%
50g Vassle
365g Rocky Road glass (Carté Dòr)

3090 kcal

184g Protein
314g Kolhydrat
105g Fett

[jonkii]

Frunch (sporadiskt mellan 9.30-13.)
3x Scones med smör+ost+marmelad
Mellanmjölk
Hallonfil
Jordnötssmör

Mellanmål (mätt från sconesen hela dagen typ)
Clementin

10g Malto (Eller vitargo, intraWO)

PostWO
20g Vassle
20g Druvsocker

Middag
Chorizo ~200g
Couscous 2dl
Sås med creme fraiche, fil, dijon m.m.
Mellanmjölk

Kvällen
Päron
Plommon

Hallonfil
Kvarg
Musli

3235 kcal
140g Protein (2g/kg)
343 Kolhydrater
139g Fett

[J.V]

25.11

vilodag

14:30
60g Gainomax Proteinbar Toffee
80g Maxim Proteinbar 54% Chocolate & Orange

19:00
320g Pulled Pork, hemmagjord
210g Bigabröd

23:30
45g Garant Prosciutto Crudo, lufttorkad skinka

2213kcal
163g 29E% kolhydrat
185g 33E% protein
90g 37E% fett
6g 1E% fiber


Tapatalk.

[Reaper123]

Ursprungligen postat av R Scarpa27

220g högrevs hamburgare
200g hamburgerbröd (english muffin)
300g potatismos
300g wokgrönsaker
lingon, ketchup, rostad lök & senap

Älskar kombinationen "amerikanks burgare" i ett engelskt bröd, svenskt (?) potatismos och wok(!)grönsaker + lingon m.m.!

Mums!

[axel91]

Ketodiet Lördag-Torsdag
Kolhydratsladdning fredag eftermiddag-kväll

Frukost ~8:30

4 stekta ägg
4 stekta äggvitor
1msk rapsolja
2000IE d-vitamin
1 Multivitamin
1 Artrox för leder
1 ALA 250mg
2 omega-3 fiskolja

Mellanmål 11:30
~55g protein från proteinpulver
8-10 cashewnötter

Lunch 14:30
250g kycklingbröst filé - kokad
14 casahewnötter
1 ALA

Preworkout 16:30-17:00
~55g protein från proteinpulver
8-10 cashewnötter

Postworkout 19:00
~55g protein från proteinpulver
8-10 cashewnötter
1 ALA

Middag 21:00
250g kokt lax
80g spenat
1msk olivolja
1msk vinäger
1 knippe sparris

~310g protein
~110g fett

2240kcal

Vägning torsdag morgon varje vecka, 4 veckor deff
Vikt 100-94.6-93.5-92.7

[spoonchest]

Jag åt den sjukaste kombintionen till lunch.
Pangkakor med grädde och hallonsylt och stekta falukorvsskivor till.
Så gott! Men underligt.

[tjing]

Alex, kör längre kolhydratladdning med en dylik diet; 1-2 dygn. Du hinner inte påverka leptin annars och laddar inte optimalt med glykogen.

[Jeml]

Ursprungligen postat av tjing

Alex, kör längre kolhydratladdning med en dylik diet; 1-2 dygn. Du hinner inte påverka leptin annars och laddar inte optimalt med glykogen.

om man kapar kolhydratskällorna på en deff, hur ofta bör man ha refeed på carbs för att hålla leptin nivåerna uppe och hur mycket carbs?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[axel91]

Ursprungligen postat av tjing

Alex, kör längre kolhydratladdning med en dylik diet; 1-2 dygn. Du hinner inte påverka leptin annars och laddar inte optimalt med glykogen.

Tack ska köra en dag med högre kolhydrat och lägre mängd fett i slutet av veckan blir kul att prova.

Gillar förövrigt din blogg, intressant läsning

[Vics]

Frukost:
200g keso
3 äggvitor
1 päron

Lunch:
2 portioner lasagne
200g mjölk


Mellanmål:
2 goodlife bars
1 red bull (250ml)


Middag
2 mackor med kycklingsalami
3 äggvitor
400g mjölk
1 banan


Sent from my iPad using Tapatalk

[arogen]

Frukost
100g havregryn
kokosflingor
150g äpple
160g polar extrem (jävla tråkiga mackor asså..)
bregott
ost 31%

Lunch efter träning
Kokt potatis
Paprika/ostbiff
Pepparsås
Brysselkål

Mellis
Äpple
Näve russin och mandlar

Kommande:

Middag
Hemmagjord tomat/löksoppa på passerade tomater, lök, grädde, kryddor.
En hög med sallad, rödbetor, avokado, massa fetaost
200g baguette
jordnötssmör

Kvällsmål till Champions
Hemmagjord kaka på banan, jordnötter mm. Serveras med yoghurtsås.

Uppskattningsvis runt 3200kcal, så kanske kastar i mig en varm choklad eller så till fotbollen sen!

[R Scarpa27]

Ursprungligen postat av Reaper123

Älskar kombinationen "amerikanks burgare" i ett engelskt bröd, svenskt (?) potatismos och wok(!)grönsaker + lingon m.m.!

Mums!

det ska jag säga är riktigt klockren kombo också.
varför köra ett tema? och vara tråkig när man kan blanda maten och vara mångkulturell på samma gång =)

folks tråkigheter sitter i att de läser recept och måste följa allt till punkt och prick , eller alltid ha den där bburgarn ihop med pommes för att någon kommit på att det ska vara så.

ppl are boring =)

[hurtbullen]

Jag har beräknat mitt energibehov med hjälp av en enkel kalkylator på Styrkelabbets hemsida.
Sammanlagt är det 3284 kcal per dag. Jag äter ca 6 måltider om dagen, ibland mer. - Om ni fritt skulle få välja hur en vanlig dag skulle se ut för att uppnå mitt mål, hur skulle ni då välja att fördela intaget under en dag? Givetvis inget "onödigt" socker.

Mina kolhydratskällor är till största del bestående av havregryn, ris, bulgur och Vitargo i samband med träning.

P.S Mod får gärna flytta inlägget om det inte passar in i tråden.

[Jeml]

frukost
500g kvarg med start flingor

lunch
1 whey shake
kycklinggryta med ris
1 tomat
1 morot

mellanmål
1 whey shake
1 skiva bröd med smör, skinka, ost och gurka
chokladpudding (hemmagjord) med startflingor
1 mandarin

middag
torskfilé och laxfilé med pesto+creme fraiche i ugn och ris
ärtor
sallad
1 morot

chokladpudding (hemmagjord)
fruktsallad
start flingor



Scaaaaaarpa chokladpuddingen blev rinnig! vad gick fel? fick det sjuda för kort tid tro?