RassKs transmogrification: Chronicles of a chronic dieter - Sidan 95 - Kolozzeum Forum

PatJack · 2012-04-12, 21:56

Jäkla tryck du har på bilden där hehe =)

RassK · 2012-04-13, 10:38

Citat:

Ursprungligen postat av maqan

Jo jag kan också tycka att det går till överdrift när man drar alla över en kam och hävdar att gluten är problematiskt för alla. Personligen tror jag dock att det finns många proteiner, framförallt inom växtriket, som kan ställa till problem vid stor konsumption hos känsliga individer. Utgår mestadels från personlig erfarenhet men det finns en del studier i ämnet, ska se om jag kan gräva fram några vettiga. Angående glutenfria alternativ tycker jag bovete och quinoa är bra substitut mot havre, bulgur och couscous.

Smart. Bovete är inhandlat sen en tid tillbaka men än inte hunnit förtära. Quinoa hade jag gärna haft som basvara om det inte kostat 4x kilopriset av de andra kolhydratskällorna. Jag är pro-quinoa eg. men tyvärr är jag inte rik :[

Citat:

Ursprungligen postat av Jishuku

Angående Berberin så vet jag inte så mycket mer än det jag nämnde här. Men jag missade tydligen att det inte bara forslar glukos in i muskler utan även fettvävnad.Men jag kan rekommendera läsande på denna blogg: http://suppversity.blogspot.se/search/label/fat%20loss
Finns en del matnyttigt där tycker jag. Där jag fick upp ögonen för berberin.
Men av det jag läst på sistone så, ur en amatörs ögon, så verkar ämnen med glukosforslande verkan som är ppar-gamma agonister vara att föredra framför sådana som uppregulerar AMPK. Exempel på ppar-agonister: bittergurka, granatäpple, gurkmeja, koreansk röd ginseng.

Jag har läst en del på suppversity men inte om fat loss. Det är kul att du nämner PPAR-agonister då jag inte för så längesedan läste en studie på ursolsyra och hur den ökade proliferation av ppar-alfa agonister i levern. Försökspersoner som fick ursolsyra i jmf. med kontrollgruppen (båda gick på underskott) tappade mer fett runt levern. Ursolsyra ökade mängden peroxisomer i levern specifikt. Kan vara ett intressant tillskott för att behandla bukfettma eller förhindra intraabdominal fettansamling vid viktuppgång (dat bulk). Dock vet jag inte om ppar-alfa är en AMPk-regulator som du säger. Vet du?

Det fetstilta är väl lite av problemet när man påstår att man har "högre insulinkänslighet på morgonen" (eg. ju längre fasta man har = bättre insulinkänslighet).
Vi pratar ju om systematiskt förhöjd insulinkänslighet (hela kroppen - även fettceller). I förhållande till förhöjd insulinkänslighet i skelettmuskelceller som man har post-wo pga translokation av GLUT-4 (opti).

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Jäkla tryck du har på bilden där hehe =)

Lite för mycket faktiskt. Ser ju itne ens ut sådär i verkligheten

Såhär ser jag ut utan optiljus och pump:

Satan vad mycket torrare och brunare (och smalare) man blev på morgonen.

Gårdagens carbload/natriumdepletion
11.00 eaa
13.00 vassle/kasein/kanel (1) haribo påskharar (200g)
15.00 potatis (500) kasein (½dl)
17.00 ris (125) kasein (½dl)
19.00 potatis (500) kasein (½dl)
21.00 ris (125) kasein (½dl)
23.00 ris (125) kasein (½dl)

3300 kcal
163 protein
613 kolhydrat
22 fett

+9L vatten

PatJack · 2012-04-13, 10:46

Ser väl rätt opti ut! =) Är det bara för att testa du carbloadar och köttar bort saltet eller skall du upp på scen? Bovete käkar jag.. funkar bra so far. Jag borde dock käka mer potatis men det kommer.

Jishuku · 2012-04-13, 11:30

Det om ursolsyra var intressant. Ska läsa på mig mer, känner inte att jag är riktigt kvalificerad att svara på exakt hur det fungerar. Men du fick mig att tänka efter, det är bra!

Och varför kan jag inte citera någon? Finns ingen sådan knapp för mig längre.. vart tog den vägen. Mobbing!

Exdiaq · 2012-04-13, 12:20

Ostkaka är bra shiet, yeeees?

Jag vill gå din fotografi-kurs förresten. Måste vara något helt speciellt!

RassK · 2012-04-14, 10:38

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Ser väl rätt opti ut! =) Är det bara för att testa du carbloadar och köttar bort saltet eller skall du upp på scen?
Bovete käkar jag.. funkar bra so far. Jag borde dock käka mer potatis men det kommer.

Testar nya carbloading/uttorkning-cykler inför ett "scenframträdande".
Prestenting: Halmstad City Strippers!

gissa vem jag är

Citat:

Ursprungligen postat av Jishuku

Det om ursolsyra var intressant. Ska läsa på mig mer, känner inte att jag är riktigt kvalificerad att svara på exakt hur det fungerar.
Men du fick mig att tänka efter, det är bra!

Jag är inte heller någon expert så jag ska inte uttala mig som att jag vet hur man tolkar studien rätt.
Men läs gärna själv: http://www.sciencedirect.com/science...60894X11010419

Citat:

Ursprungligen postat av Exdiaq

Ostkaka är bra shiet, yeeees?
Jag vill gå din fotografi-kurs förresten. Måste vara något helt speciellt!

Glöm pizza/paj-dieten! Ostkake-dieten är det nya! En ostkaka om dagen är bra för magen!
Jag blir själv förbluffad över hur pass stor skillnad mina bilder är från verkligheten. Jag är ju en speta i verkligheten men ser biffig ut på bild

Borde jobba som optiljus-fotograf!

maqan · 2012-04-14, 12:58

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

Quinoa hade jag gärna haft som basvara om det inte kostat 4x kilopriset av de andra kolhydratskällorna.

Tur att man endast väger knappt 65 kg, klarar mig på 2/3 av ditt intag

.

Inge Enveten · 2012-04-14, 13:20

What's next bro, penetrating grape fruits?

Lol jk! Det där verkar kul. Är väl ingen större skillnad på att göra guest pose som jag ser det. Lär tacka ja om jag får ett sånt erbjudande och pengarna är ok.

Have fun!! Rapportera hur det går

RassK · 2012-04-14, 16:45

Citat:

Ursprungligen postat av maqan

Tur att man endast väger knappt 65 kg, klarar mig på 2/3 av ditt intag

.

Jah, sen är det väl värt pengarna att äta bättre mat också iofs. Sålänge man inte äter så mycket av det.
Men "bulkvaror" (det man äter mest av / baserar sin kost på) är rätt ekonomiskt kritiskt att få ner kostanden på!

Citat:

Ursprungligen postat av Oliver Cherek

What's next bro, penetrating grape fruits?
Lol jk! Det där verkar kul. Är väl ingen större skillnad på att göra guest pose som jag ser det. Lär tacka ja om jag får ett sånt erbjudande och pengarna är ok.
Have fun!! Rapportera hur det går

Got mah mango right here bro!
Det var kul som fan. Lika mycket (om inte mer) adrenalin som att stå på en bb/af-scen!

Underkropp
kv: torrare än igår. klart som fan man overshootar och ser bättre ut dagen efter!

Foamrolling
helkropz

Benspark
65x15
60x11

Frontböj
80x9 (ol)
80x7 (zomibe)
80x9 (kryss)

Marklyft
100x19 (PB)
105x8 (orka.)

Glutehamraise med latsdragskabeln
-20x10
-15x7

Hipthrusts med stopp @ the topp
80x13
70x13

Crunches
några stycken

Rotatorcuff
2 set ut/inåtrotation

Kommentar: Känningar i vänster hälsena. Typiskt att man ska få en nya skada varje vecka.
Fixar man ett problem i den kinetiska kedjan får man bara ett annat!

Post-wo:

4012 kcal
247 protein
623 kolhydrat
53 fett

PatJack · 2012-04-14, 21:37

Hehe roligt foto där! Klasskompisar eller? Du är väl längst till höger? =) Trist med skador ja.. känns som de kommer ofta nu (för mig med) yep och blir man av med en så kommer nått annat. Gz till pb där.. 19 reps.. omg! =)

conundrum · 2012-04-15, 16:59

Haloj, kikade lite tidigare inlägg här under din diet då du kört 2600kcal per dag som blir 18200kcal per vecka. Hur stort kaloriunderskott lägger du veckovis under diet? Och när du räknar ut BMR, sätter du då 3xBMR för träningsdag plus 4xBMR för en dag framför datorn och därifrån subtraherar en viss mängd kcal?

maqan · 2012-04-15, 19:13

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

Jah, sen är det väl värt pengarna att äta bättre mat också iofs. Sålänge man inte äter så mycket av det. Men "bulkvaror" (det man äter mest av / baserar sin kost på) är rätt ekonomiskt kritiskt att få ner kostanden på!

Jo absolut. Mina matkostnader är väl i överkant av vad jag klarar av som student, 3000-3500 i månaden.

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

Typiskt att man ska få en nya skada varje vecka. Fixar man ett problem i den kinetiska kedjan får man bara ett annat!

Har varit inne i en liknande period ett tag, bara att knega på och försöka hitta drägliga lösningar.

maqan · 2012-04-16, 19:08

Angående skador känns det som att man blir mer benägen att dra på sig småskador vid lägre kroppsfett. Det upplever iaf jag.

Ristretto · 2012-04-16, 19:36

Citat:

Ursprungligen postat av maqan

Angående skador känns det som att man blir mer benägen att dra på sig småskador vid lägre kroppsfett. Det upplever iaf jag.

Har du provat att ligga på lågt kroppsfett och samtidig energibalans under någon längre tid?

maqan · 2012-04-17, 12:43

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

Har du provat att ligga på lågt kroppsfett och samtidig energibalans under någon längre tid?

Har gjort det senaste 2-3 månaderna, känns fortfarande som man är väl skör. Kanske blir bättre med tiden.