Periodisk fasta - Sidan 93 - Kolozzeum Forum

kalajset · 2010-01-30, 14:40

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Man kan vara hur "opti" som helst, men passar det inte med resten av ens liv kommer man inte att följa det.

Bättre att vara ett snäpp under perfekt (... inte för att någon vet vad "perfekt" är), och kunna följa det under längre tid.

+1 Det tål att understrykas, själv varit där just i samband med periodisk fasta. Själva "fastan" fungerade, (i den mån man kan avgöra det själv), väldigt bra, men de tider jag hade valt var svåra att följa, och efter några månader fick jag nog. Ska snart pröva detta igen, men denna gång verkligen tänka till, så jag kan äta när andra i min närhet äter, inget kul att vare sig sitta med vid ett X antal måltider när andra äter, utan att äta något själv, eller inte "kunna" ta den där goda kvällskvargen t ex...

MrBurner · 2010-01-30, 15:22

Aaah. The good ol' "kvällskvarg". Bara på träningsforum man kan läsa något sådant kan jag tänka mig

mikaelj · 2010-01-30, 21:11

Citat:

Ursprungligen postat av Grandmaster

Jag ser fram mot din slutgiltiga recension av WD.

http://mikael.jansson.be/log/review-the-warrior-diet

Manta · 2010-01-30, 21:57

Ett problem med att äta mellan 12-20 som jag kan se är om man behöver göra något efter 20, typ skolarbete. Jag tenderar iaf att bli väldigt slö och trött efter att jag har stoppat i mig all mat, och vill därför äta så nära läggdags som möjligt.

phrack · 2010-01-31, 15:12

Hur fungerar det egentligen att angripa "stubborn fat" med periodisk fasta? Är det fortfarande "höga" mängder kolhydrater på träningsdagarna ala EOD refeeds som Leangains verkar bygga på, eller måste man skära ner på dem (<~25 e%/dygn) i ett längre perspektiv för att kunna mobilisera? Om man tänker sig att man kör lågintensiv cardio med yohimbine dagen efter, där kosten är PSMF-aktig. Någon som har erfarenhet?

mikaelj · 2010-01-31, 15:58

På mig har det envisa fettet börjat försvinna sedan jag krympte ätfönstret rejält.

Enbart EAA kring träning, i övrigt en någorlunda moderat lågkolhydratkost. (40-60g kanske? räknar inte. det i kesella/cf och min hemmagjorda fibermusli)

BlackMagic · 2010-01-31, 16:13

Spelar intaget av gram kolhydrater någon roll vid periodisk fasta? Visst, man håller sig mätt längre med fett och lite kolhydrater, men rent fysiologiskt menar jag?

phrack · 2010-01-31, 17:06

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

På mig har det envisa fettet börjat försvinna sedan jag krympte ätfönstret rejält.

Enbart EAA kring träning, i övrigt en någorlunda moderat lågkolhydratkost. (40-60g kanske? räknar inte. det i kesella/cf och min hemmagjorda fibermusli)

40-60 g kh är ju <20 e%, eller ännu lägre. Har testat den baletten och det funkar jättebra för att få bort det fettet, men det är inte särskilt behagligt. Att kroniskt ligga så lågt fungerar inte för mig. Kör du aldrig refeeds?

mikaelj · 2010-01-31, 17:19

Citat:

Ursprungligen postat av phrack

40-60 g kh är ju <20 e%, eller ännu lägre. Har testat den baletten och det funkar jättebra för att få bort det fettet, men det är inte särskilt behagligt. Att kroniskt ligga så lågt fungerar inte för mig.

Var det under energibegränsning? De flesta som säger att lågkolhydratkost är obehagligt brukar samtidigt äta mindre än de brukar göra. Jag äter på tills jag blir mätt. Sedan jag minskade mitt ätfönster verkar jag inte behöva bry mig om hur mycket jag äter, magen sätter naturligt stopp.

Citat:

Ursprungligen postat av phrack

Kör du aldrig refeeds?

Nä. Fast ibland äter jag lite mer kolhydratrik mat, som kvällens blodpudding. Blir ungefär 50g bara det. Å andra sidan är det inga kolhydrater i ägg, ost & spam som resten av måltiden kommer bestå av.

Så jag äter nog närmare 20-30g en vanlig dag nu när jag tänker efter. Huvuddelen kommer annars från mjölk i kaffet, och resten från min hemmagjorda musli på kruskakli/fibrex/solrosfrön/kokosrasp med kesella & yoghurt.

MrBurner · 2010-02-01, 17:36

Jag har börjat att jobba med kroppen mycket, vaktmästare närmare bestämt. Är det då vettigt att köra på 8/16 istället för 2/22?

rooz · 2010-02-01, 19:03

Såhär har det sett ut idag
2401 KCAL
145G Protein
194G Kolhydrater
110,5G Fett

Inte så bra. Lite väl mkt kolhydrater samt dryga 200KCAL+

Andra tankar?

young_george · 2010-02-01, 19:05

Tycker du ligger lite lågt i protein, men det är ju upp till dig.

rooz · 2010-02-01, 19:11

Jo, tänkte också på det. Men fuckade upp det vid lunchen och mellanmålet.

Jajajaj, got optinoja playing in my head

JoeyP · 2010-02-01, 20:31

Okej. Är det okej att köra 16/8 på träningsdagar och 20/4 på vilodagar.

Kör med 1-3vilodagar i veckan. Oftast 2.

Rooz en enkel protein bomb.

0.5liter minimjölk
250g kvarg
20gram vassle kolozzeum pure whey
100gram mixbär

kötta i mixer -

500kcal - 60gram protein

Easy shit! Godare än milkshake på mcdonalds. Och man blir faktist jävligt mätt trots rinnande kalorier.

JoeyP · 2010-02-01, 20:39

Alltså såhär då

Månag träning: 16/8 - ätamönster 13-21
Tisdag vilodag: 20/4 - ätamönster 17-21
Onsdag träning: 16/8 - ätamönster 13-21
Torsdag: vilodag: 20/4 - ätamönster 17-21