En hobbystyrkelyftares bekännelser

[Erik__]

Ursprungligen postat av TheGredde

ja vad är det den åttonde? nu måste jag slumrat till vid datorn och inte alls veta vad som sker då....

hehe, det var nästan så det skulle varit dock bytta jag korvgubben mot pizza från marco polo.

läste fel, tusan =D 15e menade jag.

[Börje H]

Ursprungligen postat av Erik__

läste fel, tusan =D 15e menade jag.

Det kommer att bli hur skoj som helst! Om lyftarna är lika laddade som coacherna kommer det att gå som smort

Vi är på gång, vi är laddade vi är tända

[Erik__]

Ursprungligen postat av Börje H

Det kommer att bli hur skoj som helst! Om lyftarna är lika laddade som coacherna kommer det att gå som smort

Vi är på gång, vi är laddade vi är tända

jag har varit sjuk sen veckan innan dm i kiruna hehe, men det gååår =D hahahah blir ju derby mellan mig och fotografen

[Börje H]

Ursprungligen postat av Erik__

jag har varit sjuk sen veckan innan dm i kiruna hehe, men det gååår =D hahahah blir ju derby mellan mig och fotografen

[TheGredde]

Ursprungligen postat av Erik__

jag har varit sjuk sen veckan innan dm i kiruna hehe, men det gååår =D hahahah blir ju derby mellan mig och fotografen

jag tror jag vet hur resultatet kommer bli i det derbyt

[TheGredde]

LAK, Luleå - 2007-11-23

Marklyft:
uppvärmning
150x2
170x1
185 BOM
185 BOM

FU-Bänk:
Uppvärmning
90x2
100 BOM (med långt stop)
100x1 PB (vändning på bröstet/utan ordentligt stop)

Latsdrag:
40x8 x 3

Mage
Situps:
15 10 10

Benlyft:
15 x 3

Kommentar:
dagens pass var ännu ett nederlag, känner mig inte alls i form, inte ens motiverad alla gånger. kan inte säga mer än att det är tråkigt när det går dåligt. det enda positiva jag kan säga är att jag har lite träningsvärk i ena tissen...
Hårdare tag nästa vecka!

[Börje H]

Ursprungligen postat av TheGredde

känner mig inte alls i form, inte ens motiverad alla gånger

Bara att ladda om på nytt!!

[TheGredde]

LAK, Luleå - 2007-11-26

Knäböj:
Uppvärmning
100x5
110x3 (bälte)
120x1
130x3 x 3 PB

Utgång:
140, 150, 170

Vadpress: (stående)
150x10
150x10
150x10

Mage
Sit-Up:
25x15
25x15
25x10

Benlyft:
15
15
12

Kommentar:
Inför dagens pass kändes det inte särkilt bra faktiskt, ont i knäna, men med mycket uppvärmning under dagen i form av knäböj mellan kapitlet jag läste ur studieböckerna så löste det sig på träningen.
Genomförandet kändes helt ok på första setet, andra setet sista repetition kändes lite grund med dementerades med förklaringen att det kändes bara grunt, dock måste nya byxor införskaffas.
sista setet andra repetition var tungt, det var bra nära att jag inte orkade, men efter ett mindre stopp mitt i lyftet så låste jag ut kroppen. sista repetitinen föll jag lite frammåt men kunde parera detta och få upp vikten. Dessutom blev det lite småsnurrit efter lyftet

[TheGredde]

Ursprungligen postat av Börje H

Bara att ladda om på nytt!!

det verkar som att omladdningen bara behöver ske i bänk och framförallt i marklyft. mycket mer agressivitet så kanske det löser sig *

[Börje H]

Ursprungligen postat av TheGredde

dock måste nya byxor införskaffas.

Stabilt annars! Du behöver som sagt bli lite våldsamare i psyket under passen. När du är lite småarg så kämpar du som faaan

[TheGredde]

Ursprungligen postat av Börje H

Stabilt annars! Du behöver som sagt bli lite våldsamare i psyket under passen. När du är lite småarg så kämpar du som faaan

det har en förmåga att bli bäst när man är lite småsur, men samtidigt är glad inombords.

[TheGredde]

LAK, Luleå - 2007-11-28

Bänkpress: tävlingsutförande - alla signaler
uppvärmning
90x3
95x1
95x1
100x1
90x5
92,5x3
92,5x3
92,5x3

Klossbänk: (13,5cm)
110x3 110x3 115x2

Knäböj:
Uppvärmning
110x3
110x5
110x5

Kommentar:
Dagens pass blev det mycket bänk. allt för att få till bryggan och orka hålla emot och lära sig alla signalerna och verkligen lyssna och inte inbilla sig att någon säger start

Problemet för min del just för tillfället är att jag sjunker ihop lite under stoppet. men med lite mer träning så kanske det löser sig också innan tävlingsdags.

Körde lite halvtunga böjar idag utan bälte, för att få lite stabilitet och öka på tekniken, var något seg i botten och saknar "klippet", men som jag ser det - bara att vikten kommer upp.

[TheGredde]

LAK, Luleå - 2007-11-30

Marklyft:
uppvärmning
150x2
170x1
180x1 (tangerat PB)
150x3 (snabba)

Bänkpress: (lätta, med stopp)
85x3 x 3

Mage
Sit-up: (med ben på bänk)
20x10 x 3

Kommentar:
idag fick jag iaf upp den vikt som jag tampades med förra veckan, inte helt snyggt lyft, men upp kom den och det kan ha gett lite viktkänsla inför tävlingen. jag är visserligne inte nöjd med lyftet som sådan då jag redan lyft den här vikten en gång tidigare, och då säkert mycket snyggare.

[TheGredde]

LAK, Luleå - 2007-12-03

Knäböj:
Uppvärmning
130x1
140x0 (bälte)
140x0
100x3 x 2

Bänkpress:(explosiva med stopp)
60x3 x 3

Bänkpress: (explosiva)
60x3 x 3

Vadpress: (stående)
150x10
150x10
150x10

Mage
Sit-Up:
25x15
25x15
25x10

Kommentar:
dagens pass var skit, trött och mör i benen, inte något klipp alls . Sedan blir det inte bättre av att byxorna inte höll genom lyftet, vädligt distraherande, hela passet förstördes för mig, men för andra var det underhållande.

[TheGredde]

LAK, Luleå - 2007-12-05

Bänkpress: (med stopp)
uppvärmning
95x3
95x2
95x3

Bänkpress:
95x3
95x3
95x3

Knäböj: (explosiva)
Uppvärmning
90x3
90x3
90x3

Kommentar:
Dagens pass kändes bra, fick jobba på riktigt bra i sista setet med stopp i bänken. bottentrycket ska vara bra enligt ante. Hade jag stegat upp till 97 i bänken hade jag troligen inte orkat med treorna. kändes som att det var helt rätt nivå idag. analysen till bomen i andra setet kan vara att jag fick slita bänktröja.

körde lite explosiva knäböj, visserligen inte snabba nedåt då jag inte ska skada mig igen och speciellt inte en vecka innnan tävling.