91:an sätts på prov :)

[zyher]

Ursprungligen postat av jojjep91

man ska köra djupa böjjar? för det är mest opti för knäna.

man ska ju träna musklen i full rörelse. Inte kör man väl "halva" hantelcurls. eller "nästan nudda bröstet i bänken"

han kanske menar att man inte ska gå ner för fort, o nästan studdsa, för då är de inte bra för knäna.

Jag går ner sakta, men jag vet inte riktigt..

För han som sa det preppade innan osv han var serriös inom träning osvosvosv.
Han har gjort en massa operationer för knäna nu, så han vet nog en del men jag går sakta ner annars tappar jag balansen, är ju trotts allt 130kg på nacken och det är lite svårt att hålla balansen med:P

[zyher]

Dagens pass:

Biceps:
scottcurl:
45kg*6*2
45kg*7

Sittande hantelcurl:
23,5kg*6*3

Rygg:
Marklyft.......
60kg*6
140kg*12pb
160kg*5pb
180kg*1pb
.........
sittande rodd med rakstång:
95kg*6*2

hantelrodd:
41kg*8*5

Shurgs:
46kg*8*3

Vader:
Fultmag vadpress*10*4

Kommentar: Var helt groggy efter marklyften och helt jävla slut...Skakade och allt med det släppte lite sen, helt sjukt var lätt det var


Har blivit 3pass under jul-lovet pga sjukdommar, gick ner 8kg men tappade ingen stryka, tvärtom.

[zyher]

Två bilder, db bakifrån suger jag vet...

[Nimille]

Bra rygg! Både djupet och bredden är bra

[zyher]

Ursprungligen postat av Nimille

Bra rygg! Både djupet och bredden är bra

tackar

[JoeyP]

Nice Zyher!!! Jag ska komma ikapp!!!!