The 500th do over... - Sidan 9 - Kolozzeum Forum

Pepz · 2008-03-06, 14:11

Citat:

Ursprungligen postat av William

Torsdag 6 mars

Idag var det dags för biopsitagning så nu är man 300 mg muskel lättare än i morse

hur mycket amino rush måste man dricka för att få tillbaka den massan då?

William · 2008-03-06, 14:21

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

hur mycket amino rush måste man dricka för att få tillbaka den massan då?

Vet i fanken men nu är det bara tre tillfällen kvar med olika blandningar så om du står ut i en månad kanske jag komma med ngt som liknar ett hyffsat svar

William · 2008-03-13, 13:19

Torsdag 13 mars

Två färska biopsihål till idag!

Benpress (90 graders vinkel)
1 x 10 x 90 kg
1 x 10 x 225 kg
1 x 1 x 310 kg

5 x 6 x 355 kg
5 x 10 x 290 kg

Pepz · 2008-03-13, 13:24

berätta vad ni kommer fram till sen.
Så man kan bli lika grov som jörgen!!!!

William · 2008-03-13, 13:31

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

berätta vad ni kommer fram till sen.
Så man kan bli lika grov som jörgen!!!!

Will do!

William · 2008-03-19, 11:14

Onsdag 19 mars

6 av 8 biopsier avklarade!

Benpress (90 graders vinkel)
1 x 10 x 90 kg
1 x 10 x 225 kg
1 x 1 x 310 kg

5 x 6 x 355 kg
5 x 10 x 290 kg

William · 2008-04-03, 10:57

Torsdag 3 april

ALLA biopsierna tagna!

Benpress (90 graders vinkel)
1 x 10 x 90 kg
1 x 10 x 225 kg
1 x 1 x 310 kg

5 x 6 x 355 kg
5 x 10 x 290 kg

Pepz · 2008-04-03, 11:01

har du några muskler kvar nu då?

William · 2008-04-03, 12:01

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

har du några muskler kvar nu då?

Inte mkt alltså, men sen hade jag ju rätt lite till att börja med

William · 2008-04-03, 12:06

Så här ser det ut när man tar en biopsi:

Lägg märke till den massiva muskulaturen man sitter inne mer

Så här ser det ut när man har frystorkat muskelbitarna:

Det är inte mkt vävnad man tar.

William · 2008-04-13, 12:45

Söndag 13 april

Benpress (90 graders vinkel)
1 x 10 x 90 kg
1 x 10 x 225 kg
1 x 1 x 310 kg

5 x 6 x 360 kg
5 x 10 x 290 kg

2 min vila mellan seten.

William · 2008-04-20, 18:57

Söndag 20 april

Benpress (90 graders vinkel)
1 x 10 x 100 kg
1 x 10 x 225 kg
1 x 1 x 310 kg

5 x 6 x 360 kg (1 min vila)

3 min vila

2 x 10 x 290 kg (1 min vila)
1 x 8 x 290 kg

Fick avbryta passet pga massiv huvudvärk efter tredje setet. Skillanden mot 2 min vila mellan seten som jag körde förra veckan jämfört med idag var påtaglig. Återhämtning var långt ifrån lika bra och när 10-repparna påbörjades märktes det tydligt att mjölksyran inte hann försvinna alls i lika stor grad som vid 2 minuters vila.

Jag är troligtvis rätt dåligt tränad men jag har svårt att förstå hur vissa klarar av att köra tungt med kortare vila än 1 minut som det talas om på vissa ställen. Vikterna ovan är 90 % respektive 75 % av 1 RM för mig.

Pepz · 2008-04-23, 09:26

skriver du inte upp alla pass du kör?

William · 2008-04-23, 09:35

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

skriver du inte upp alla pass du kör?

Näe, bara dom riktiga

Har ont i axlar och rygg nu så jag kan inte köra ordentligt så det du såg på gymet var rehabträning. Om jag får bukt med lederna blir det tyngre träning och mer skrivande framöver. Tills dess får jag nöja mig med benträningen som är det enda som funkar just nu.

William · 2008-04-25, 10:50

Fredag 25 april

Benpress (90 graders vinkel)
1 x 10 x 100 kg
1 x 10 x 225 kg
1 x 1 x 310 kg

5 x 6 x 360 kg (1 min vila)

3 min vila

5 x 10 x 290 kg (2 min vila)

Jobbigt pass, främst pga. huvudvärk nästan rakt igenom. Dock kändes det inte speciellt jobbigt i benen på 10-repparna som det gjort förrut. Ökade vilotiden till 2 min de sista fem seten och det kändes bra men jag ska försöka jobba mig ner mot 1 min med tiden.