Min hemmaträning

[izza]

Typ sjuttioelfte gången man loggar in på Kolo för att se om det hänt nåt roligt. Tur att det är fler än jag som loggar in, för oftast har det ju hänt nåt man kan läsa.

Tråkigt att vara sjuk, men skönt att bara kunna slappa utan dåligt samvete.

Är hungrig, åt bara en majskolv förut. Kanske ska göra lite stuvade makaroner, det är gott, och enkelt....

Har svettats hela dagen, nu fryser jag....

[Naggande go!]

Stackare! Hoppas verkligen du kryar på dig snart! Vist är det ett fint tidsfördriv att läsa igenom alla nya trådar!!
Men du en majskolv... Nu ser fröken till att få sig lite mackisar i maggen, man blir inte frisk av luft!! *tantig falsett stämma*
Ha det gott!

[izza]

Jodå det blev lite stuvade mackisar. Sen blev det jättegod smörgås till kvällsmat, nya Pågens "Javisst" med salladsblad och brieost på.
Sedan en grapefrukt och ett nashipäron, gott!

Idag har jag inte pratat nåt än, men känns tjockt i halsen, antingen hosta på gång eller också kommer jag låt som en skata när jag öppnar munnen!

Ska snart äta goda mackan till frukost också!!

[izza]

Usch vad längesen det var jag tränade! 2 ½ vecka snart. Svårt att veta när man är tillräckligt frisk. Nu är jag nog det, sugen, men inte så peppad. Nåja, det löser sig nog. Känner bara att det måste ske snart! Får snart inte igen byxorna Bara slappt liv och massa godis och grejer har det varit...

[izza]

Sådärja! Jag masade mig iväg till gymmet idag. Kändes riktigt bra. Känns inte som jag förlorat någon styrka, förutom greppet och underarmar. Orkade knappt greppa runt dörrhandtaget och dra upp dörren efteråt, hehe.

Mage och rygg stod på schemat!!

Marklyft
kom inte ihåg hur mycket stången vägde så jag lastade på 10 kg, stången väger tydligen 20 kg så jag fortsatte där jag slutade sist på pb
20 kg (endast stång): 10
30 kg: 7, 7, 5
i sista setet orkade inte greppet mera

Hantelrodd
9 kg: 7
10 kg: 2*7

Latsdrag, varierande brett och smalare grepp
23 kg: 7
27 kg: 7
32 kg: 4
helt slut i grepp och underarm!!

Dra upp knän i "dipsställning" (nedre magmusklerna)
3*7

Magmaskin (crunches) står Abdominal på maskinen
27 kg: 7
32 kg: 7, 6

Tänkte gå in i stretchen och köra lite på bollen också, men blev inte det. Skönt pass att köra igång med. Var dessutom helt ensam i rummet med vikter. Sköönt.

[izza]

Ska FÖRSÖKA få ordning på maten.
Hittills idag:

Frukost:
Vatten och ett vitt hamburgerbröd (jag vet, sämst, men brödet jag bakade förra veckan kändes så torrt så det vågade jag inte äta mer av)

Två godisbitar

Innan träning:
Banan

Efter träning:
2 dl mjölk och proteinpulver

Lunch:
Nutanas pyttipanna, 2 stekta ägg och lite inlagda rödbetor, vatten.

[izza]

Idag nyper det rejält i skinkorna efter marklyften. Och i underarmarna, och axlarna och ja... allt, typ. Hehe

Maten går lite sådär, eller maten går väl bra, men det är allt godisätande. Men tror jag måste sluta ha dåligt samvete över allt jag stoppar i mig. Bara jag kommer igång med träningen nu igen så blir det bra! (vilket jag gör)

Igår blev det lite mer godis på kvällen och 1 banan och en qourn-burgare med bröd.

[izza]

Dagens mat hittills:

Frukost
Grahamsgrynsgröt med skivad banan och kanel

Lunch
Sojafärs, med fullkornspasta, ketchup. Ett glas mjölk till.

Blir nog några godisbitar till efterrätt också. Men när detta godis är slut måste vi låta bli att köpa hem!! Blir ju att man äter av det fast man inte är supersugen kanske.

Promenerade fram och tillbaka till skolan idag, sammanlagt 1 timme

[Cilia]

du måste klara mer i marken.
inte en chans att du är starkare i latsdrag än i marklyft.
det är bara att ösa på där tjejen

[izza]

Ursprungligen postat av Cilia

du måste klara mer i marken.
inte en chans att du är starkare i latsdrag än i marklyft.
det är bara att ösa på där tjejen

Det har jag iofs inte tänkt på! Bara tycker det är så svårt att behålla greppet i marklyft!

[izza]

Resten av gårdagens mat:

Kvällsmat
En god tomatröra med ris och mezeyoghurt med riven gurka i.

Sedan blev det några godisbitar och några färska dadlar (såå gott)

Sen senare var jag hungrig igen, då blev det glass....

[izza]

Dagens mat:

Frukost
Grahamsgrynsgröt med banan och kanel
Men det blev blaskig idag

Lunch
Planerar att äta rester från gårdagens goda tomatröra

Kvällsmat
Vet inte vad jag ska hitta på till kvälls, om jag ska på Harrys misstänker jag att det kanske blir mat där.

Blir jag hungrig under dagen tänkte jag göra en smoothie med mezeyoghurt, banan och frysta jordgubbar, kanske lite gryn i.

[izza]

Waooo!! Jag har fått nya favoritövningar!! Utfall och benböj i smith!!!! Aldrig gjort förut, utan smith har jag tyckt att knäna inte orkar, men nu var det inga problem alls! Benböj provade jag bara några få innan jag gick hem, men det gick ju kanon det med! Härligt!

Idag var det alltså ben och biceps på schemat!
Kom på nu att jag glömde köra vader...

Utfall i smith
Enbart stång: 5 på varje ben
vet inte om stången i smith väger mindre? kändes som det, men det kanske är för att man tar i på ett annat sätt och vilar stången på axlarna, lastade iaf på 10 kg.
10 kg (30 kg om stången här också väger 20kg): 5, 5, 5 (på varje ben)

Raka marklyft
här saftade vi på!
40 kg: 5, 5, 5
PB!
tror jag är rädd för vikterna, därför jag är lite feg på att lasta på annars

Lårcurl (framsida lår)
15 kg: 5
var såå trött i låren så jag körde inget mer

Sittande hammercurl
7 kg: 6, 6, 6
6orna är tröga!

Konc. hantelcurl
6 kg: 6, 6, 6
6orna sega här med

Biceps i cable med rep
23 kg: 6, 6, 6
sen körde jag lite dropset, eller vad det heter
18 kg: 6
14 kg: 10
9 kg: 10

Skitarns vad det känns i låren!! Jag som funderade på att knalla till Harrys. Får se om jag orkar!

[machine gun]

Lårcurl framsida lår = benspark?

Stången i smithen kan väga allt från 0-30 kg beroende på om den hänger i vajrar eller är helt fri. Fråga gympersonalen.

Bra kämpat med vikterna och se till att safta i med marklyften nästa gång!

[Sunesha]

Enormt bra jobbat, särskilt med löpningen. Många ger upp att springa för de är verkligen tufft i början innan man vänjer sig.

Kul skriven journal.

Dock en fråga, hur gör man situps på en boll. Nyfiken på de