Damien Thorne´s MM2K journal

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av delta_mats

Haha ja det var en klockren beskrivning. Känner jag inte igen dig på den så är jag förmodligen blind. Blir inte rädd om en främling kommer fram och hälsar på dig då

Hehe... Okej, jag ska försöka att inte bli rädd

[delta_mats]

Lär du inte bli, ser ganska snäll ut

[Damien Thorne]

Fredag 31/3
Pass 4

Axeluppvärming med rep + stående baksida rotatorcuff med hantlar

Bröst: Bänkpress Explosivt
50kg*6, 4 set (uppvärmning)
80kg*4, 5 set

Bröst: Lutande hantelpress, explosivt
32.5kg*4, 3 set

Triceps: Pushdown smalt grepp i cablecross
60kg*6
70kg*6
80kg*6
70kg*6
70kg*6

Baksida axlar: Lutande bänk cablecross
15kg*8
20kg*7
15kg*8

Rotatorcuff, baksida: Liggande på bänk
7kg*8, 4 set

Mage: Situps

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av delta_mats

Lär du inte bli, ser ganska snäll ut

Då ska jag kolla efter någon som ser ut så här:

[Damien Thorne]

Söndag 2/4
Pass 1

Framsida ben: Knäböj
50kg*6
50kg*6
80kg*6
100kg*3
90kg*6
90kg*6
80kg*6

Framsida ben: Benspark
10kg*6
20kg*6
30kg*6
40kg*6
50kg*4
45kg*6
40kg*6

Baksida ben: Bencurl
10kg*6
20kg*6
30kg*6
40kg*3
35kg*4
30kg*6
30kg*4

Hann inte köra några vader pga att gymmet stängde. Får köra det senare.

[Damien Thorne]

Tisdag 4/4-06
Pass 2

Bröst: Bänkpress
50kg*6, 6, 6
80kg*4
100kg*4
110kg*4
120kg*4
120kg*2
110kg*4

Bröst: Lutande hantelpress
52.5kg*3
50kg*1
47.4kg*3

Baksida axlar: Lutande bänk i cablecross
10kg*8
15kg*8
20kg*8
20kg*6
15kg*8

Triceps: Stående enarmssträck med hantel
20kg*3
20kg*2
17.5kg*4
17.5kg*4
17.5kg*4

Idag träffade jag en till från Kolozzeum, Delta Mats
Han såg faktiskt lika snäll ut som han påstod att han var, jag blev inte rädd när han kom fram och presenterade sig

[Damien Thorne]

Nu har jag anmält mig till min första bänkpresstävling.
Norrlandsmästerskapen 20-21 Maj i Umeå.
Ska köra utan bänkpresströja.

Dom ska ha 2 olika tävlingar, en med utrustning och en utan utrustning. Det kommer att vara både styrkelyft och bänkpress. Hela Sverige kommer att bli inbjuden, så det blir spännande att se om någon från Kolozzeum dyker upp

[delta_mats]

Den tävlingen måste man ju nästan se.

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av delta_mats

Den tävlingen måste man ju nästan se.

Ja, det måste du

[Sällen]

kul att du ska vara med

Det krävs licens då också?

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av Sällen

kul att du ska vara med

Det krävs licens då också?

Ja, det kommer att bli skoj.
Det krävs licens då också.

[Damien Thorne]

Fredag 7/4-06 Pass 3

Marklyft
50kg*6, 4set
80kg*6
125kg*4
115kg*2 Slutsats... Jag är även svag i greppet
105kg*3, 6, 2

Latsdrag med v-handtag
20kg*6
30kg*6
40kg*6
80kg*6
90kg*3
80kg*6
80kg*5
70kg*6

Biceps: Stående hantelcurl
37.5kg*3
25kg*4
22.5kg*6
20kg*6

Underarmar ovansidan: Hantledscurl på knäna med hantlar
10kg*8, 5set

[delta_mats]

Ja det där greppet var inget att hänga i granen precis.

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av delta_mats

Ja det där greppet var inget att hänga i granen precis.

[Damien Thorne]

Söndag 9/4-06
Pass 4

Bröst: Bänkpress Explosivt
50kg*6, 3set
85kg*3, 5set

Bröst: Lutande hantelpress, explosivt
32.5kg*3, 3set

Stående baksida rotatorcuff, hantlar:
3kg*10
5kg*10, 4set

Stående framsida rotatorcuff, cablecross:
10kg*10
15kg*10, 2set

Baksida axlar: Stående framåtlutande hantlar
12.5kg*8, 3set
10kg*8, 2set

Triceps: Pushdown rep, cablecross
40kg*8
50kg*8
60kg*8
60kg*6
50kg*8

Liggande baksida rotatorcuff, hantel
5kg*10
8kg*10, 2set

Mage: Situps + liggande höftlyft