Då kör vi.... - Sidan 9 - Kolozzeum Forum

stoney_king · 2005-12-31, 01:37

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

stor skillnad om man jämför med dina första bilder..
grymt bra!
Är du nöjd själv med hur du ökar?

Jo förfan.... jag känner mig nöjd med min kropp i helhet... visst vill jag väl ha mer synligt där å där men i helhet är jag nöjd... jag har nått mitt mål med att ingen kallar mig tanig längre... för nu väger jag mer och är hårdare...
Det jag är mest glad över är att jag har fått ett bröst, förut såg jag insjunken ut... nu ser man konturerna av tuttar genom tröjan....

Armarna är jag också gannska nöjd med... men jag vill ha magrutor nu... de saknas...

stoney_king · 2006-01-02, 12:16

81 kg ynka

Kg/reps

Pass: Bröst och Biceps

Bröst:

Hantelpress:
34*5
29*8
29*7

Flyes
19*10
21*8
21*8

Dips
90*12 i maskin
Kroppsvikt*11, vanliga
90*11 i maskin

Sned hantelpree
22*9
22*8
22*8

Biceps:

Stångcurl
34*7 rak stång
31*6 z stång
28*6
26*7
Jag får ont precis över vänstra handledskulan efter varje sett....

Hantelcurl
14*5 stående
14*6 sittande

Sen gjorde jag en övning i cable, typ som man gör posen Dubbel biceps framifrån, utifrån mot huvudet
10*10

Jag är tillbaks!

Pepz · 2006-01-02, 17:48

Citat:

Ursprungligen postat av stoney_king

81 kg ynka

ät!

Ska strax till gymmet och se om jag har kommit tillbaka efter sjukdomen..

stoney_king · 2006-01-03, 13:32

Vikt 83,2 Nuså!

Ben, vader

kg/reps

Knäböj
80*10
90*8
90*8

Bencurl
21*6
21*6
20*5

Benspark
36*10
36*8
31*8

Stela marklyft övar fortfarande
34*12
44*12
44*10

vadpress ett ben i taget
70*12
60*14
60*12
60*10

Underarmscurl
44*10
44*10
34*12

Omvänd Underarmscurl
ett par lätta. hittar ingen bra övning för den muskeln...

stoney_king · 2006-01-05, 13:21

Vikt: 83,8

Militärpress
44*8
54*3
49*5

Sidolyft
15*12
19*8 fyfan va tung, men det gick PB!
17*8

Drag till hakan med smalt v-handtag i cable
27*7
20*10
20*10

Triceps Extension
22*8 smalbänk *12
15*10 smalbänk *12

Pushdown med stång
30*14
35*8
32*12

Puhdown med rep
10*8
8*12

Bicepscurl
34*8
15*14 Direkt efter

Fan vilket bra pass jag fick till idag, bra kontakt i allt... kände mig inspirerad... mycket nöjd!

stoney_king · 2006-01-09, 08:52

VAFAN..... stukade foten igår på innebandy.... nu är den helt oanvändbar... kan fan inte ens ta mig till gymmet... jaha, vila och käka denna vecka då....

Pepz · 2006-01-09, 11:46

Citat:

Ursprungligen postat av stoney_king

VAFAN..... stukade foten igår på innebandy.... nu är den helt oanvändbar... kan fan inte ens ta mig till gymmet... jaha, vila och käka denna vecka då....

använd kryckor ditt lata skrälle

Sällen · 2006-01-09, 11:58

Citat:

Ursprungligen postat av stoney_king

VAFAN..... stukade foten igår på innebandy.... nu är den helt oanvändbar... kan fan inte ens ta mig till gymmet... jaha, vila och käka denna vecka då....

Sluta härmas för fan

Exakt samma hände för mig när jag spelade innbandy för en månad sen

Skit i kryckor det är HARDCORE

stoney_king · 2006-01-09, 15:03

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

använd kryckor ditt lata skrälle

Jag ska.... måste fan träna lite iaf....

stoney_king · 2006-01-11, 13:31

83,2 kg

Kg/reps

Pass: Bröst och Biceps

Bröst:

Hantelpress:
25*10
33*5
29*7

Bänk
80*3 utan pass
90*1 PB!
Det kom en som kunde passa, då tog jag i

Flyes
15*10
17*10

Sned hantelpree
22*7
22*8

Biceps:

Stångcurl
34*6
38*4
Jag får fortfarande ont precis över vänstra handledskulan efter varje sett.... både med en z-stång och rak stång

Hantelcurl
15*5 får ingen kontakt
10*10
12*6
Gick bättre mot slutet

Tillbaks i gymmet efter en lathelg med stukad fot... jag är nöjd trottsallt...

Pepz · 2006-01-11, 13:56

på hantelcurlen. prova att stanna i toppläget och spänn biceps så hårt du kan. lyft långsamt och håll armbågarna stilla... allt detta för mer kontakt

stoney_king · 2006-01-11, 16:46

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

på hantelcurlen. prova att stanna i toppläget och spänn biceps så hårt du kan. lyft långsamt och håll armbågarna stilla... allt detta för mer kontakt

Måste testa det nästa pass.... jag testar allt... är lite desperat... vad säger du om att jag får ont i stångcurlen?

tigerofsweden · 2006-01-11, 16:48

Citat:

Ursprungligen postat av stoney_king

Måste testa det nästa pass.... jag testar allt... är lite desperat... vad säger du om att jag får ont i stångcurlen?

Du kramar inte om stången för hårt?

stoney_king · 2006-01-11, 18:51

Citat:

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Du kramar inte om stången för hårt?

Det kan ju vara så... men när man står med stången i händerna... handflatorna uppåt så måste man ju hålla emot så inte händerna faller bakåt... det är det momentet som gör on tror jag... det känns som att det är skelettet som gör ont... det är inte det men det känns så...

stoney_king · 2006-01-12, 13:13

Vikt: 84,2

Rygg, mage...

Kg/reps

Latsdrag:
60*5 smaltgrepp
45*10 smalt
50*8 Brett

Marklyft:
102*4
146*1 PB!
102*4

Chins Kroppsvikt
*4
*2
*3

StångRodd:
58*12
80*7
68*10

Cabelcrunch:
40*18
40*14
35*20
43*8
Bra kontakt

Rotationsmaskin
30*12 på vardera sida

Benlyft: hängande
6*14
6*14

PB idag också!