VLCD för styrketränande, typ som Ola Wallengren i Body Radio? - Sidan 9 - Kolozzeum Forum

vicarious · 2012-07-03, 12:18

Citat:

Ursprungligen postat av Fishtank

Ah du tänkte ungefär som jag där.
Körde också en stadig dos salt till sista drinken som intogs vid 17:30 tiden.
Får väl hoppas att kroppen ställer om sig snabbt, sover nog dåligt på sommaren ändå.

Har du testat ZMA? Jag upplevde att jag hade lättare att sova då, å andra sidan fick jag rätt sjuka drömmar. Oftast mardrömmar så slutade ta det.

Fishtank · 2012-07-03, 12:29

Nej har tyvärr inget ZMA hemma.
Ska nog klicka hem en burk nästa gång jag beställer något bara för att se om man får sjuka drömmar eller hur det ligger till.

clavain · 2012-07-03, 12:46

Citat:

Ursprungligen postat av prOtotype

Dra ner träningsvolymen. Du har tillgång till minimalt med energi så lägg det på att köra väldigt lite och tung träning för att stimulera muskelbevarande med minimal energiförbrukning.

Borde det inte vara extra viktigt att stimulera samtliga muskelgrupper varje dag om man går på ett sånt stort underskott?

Få men tunga set flerledsövningar för att ge hela kroppen en genomkörare...

Intuitivt känns det rätt att gör så men å andra sidan är intuitionen inte alltid att lita på

Fishtank · 2012-07-03, 13:01

Citat:

Ursprungligen postat av clavain

Borde det inte vara extra viktigt att stimulera samtliga muskelgrupper varje dag om man går på ett sånt stort underskott?

Få men tunga set flerledsövningar för att ge hela kroppen en genomkörare...

Intuitivt känns det rätt att gör så men å andra sidan är intuitionen inte alltid att lita på

Det är ju exakt det han säger.
Men att träna varje dag på ett så stort underskott är nog ingen höjdare.

Ronn · 2012-07-03, 13:09

MPS är ju förhöjd ett bra tag efter träning så att träna varje dag är nog knappast nödvändigt, sen lär du också slita ut dig rätt fort om du kör tungt helkropp varje dag med ett sånt här upplägg.

Less is more! Spendera din tid med nått vettigare istället, typ tv-spel!

clavain · 2012-07-03, 13:11

Citat:

Ursprungligen postat av Fishtank

Det är ju exakt det han säger.
Men att träna varje dag på ett så stort underskott är nog ingen höjdare.

Hmm, nja han föreslog att dra ner volymen från varje dag till..hmm, lägre iaf.

Är nog ingen höjdare att gå på ett sånt stort underskott ö.h.t

Fishtank · 2012-07-03, 13:52

Citat:

Ursprungligen postat av clavain

Hmm, nja han föreslog att dra ner volymen från varje dag till..hmm, lägre iaf.

Är nog ingen höjdare att gå på ett sånt stort underskott ö.h.t

Läste fel såg jag nu.
Läste bara det med flerledsövningar.
Om man kör helkropp var tredje dag med basövningar som bas lär det nog funka.

Underskottet funkar helt okej, gjort det någon vecka förut fast då RFL och blev ingen styrkeförlust men två snabba kilon(Vätska borträknad)
Självklart håller det inte längre perioder.

exevision · 2012-07-03, 14:00

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Om man jämför hur ämnesomsättningen påverkas av denna VLCD deff med en 500-1000kcal underskottsdeff. Hur påverkar det på sikt? Om man går ner lika många kg.

bump

Dreas · 2012-07-03, 14:12

Citat:

Ursprungligen postat av Ronn

MPS är ju förhöjd ett bra tag efter träning så att träna varje dag är nog knappast nödvändigt, sen lär du också slita ut dig rätt fort om du kör tungt helkropp varje dag med ett sånt här upplägg.

Less is more! Spendera din tid med nått vettigare istället, typ tv-spel!

24h va för tränade individer?

Ronn · 2012-07-03, 14:41

Citat:

Ursprungligen postat av Dreas

24h va för tränade individer?

Så kort? Trodde det va längre fast med avtagande kurva?

Dreas · 2012-07-03, 15:00

Citat:

Ursprungligen postat av Ronn

Så kort? Trodde det va längre fast med avtagande kurva?

Det har tagits upp flera gånger på brädan. Tror det är så.

48h för otränade, 24h för tränade. Om det nu var så kategoriskt kommer jag inte ihåg.

Ronn · 2012-07-03, 15:24

Citat:

Ursprungligen postat av Dreas

Det har tagits upp flera gånger på brädan. Tror det är så.

48h för otränade, 24h för tränade. Om det nu var så kategoriskt kommer jag inte ihåg.

Yep sökte lite du ser ut att ha helt rätt!

fenzyn · 2012-07-03, 16:35

9 dagars psmf slutade i katastrof för mig. I 3 dar har jag käkat som en gris nu (Minst 5000-6000kcal/dag). Har extrem hunger / sötsug och kan inte sluta äta. Har aldrig i hela mitt liv känt såhär och jag mår riktigt jävla dåligt psykiskt av det nu.
Jag äter tills jag mår så illa att jag bara vill spy, försöker men lyckas aldrig. 10 minuter senare är suget tebax och jag äter bara mer.

Får panik å vet inte vad jag ska göra för att sluta.

vicarious · 2012-07-03, 16:36

Citat:

Ursprungligen postat av fenzyn

9 dagars psmf slutade i katastrof för mig. I 3 dar har jag käkat som en gris nu (Minst 5000-6000kcal/dag). Har extrem hunger / sötsug och kan inte sluta äta. Har aldrig i hela mitt liv känt såhär och jag mår riktigt jävla dåligt psykiskt av det nu.
Jag äter tills jag mår så illa att jag bara vill spy, försöker men lyckas aldrig. 10 minuter senare är suget tebax och jag äter bara mer.

Får panik å vet inte vad jag ska göra för att sluta.

Borsta tänderna. Dra hemifrån. Bjud hem en polare. Omge dig med folk, delta i något socialt.

whalle · 2012-07-03, 18:05

Vad är en vettig mängd psylliumfrön i shaken?