Upp och ner

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av lei

Sure! Säg till när du drar dit nångång bara !

Eftersom F&S stänger redan klockan 18 på fredag så tänkte jag köra på NNIF fredag vid just 18. Så har du lust kan vi träna klockan 18 på fredag. Jag ska också böja.

Vill du hänga med så PMa ditt nummer och/eller adda mig på FB.

[lei]

Chips och rollspel igår, idag löpning...+-0 ?:P

3,09km 20.00min 304kcal varav två gång, resten päronjogg så vart knappt andfådd men följer schema nu så!

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av lei

Chips och rollspel igår, idag löpning...+-0 ?:P

3,09km 20.00min 304kcal varav två gång, resten päronjogg så vart knappt andfådd men följer schema nu så!

Idag är det Djupfredag!

[lei]

Jupp, legat i sängen och pimplat jos hela dagen så laddad och klar!

[lei]

Provgym på NNIF med Nicklas idag, old school är väl en rätt bra beskrivning

Böj
uppvärmning med lite hockeyböjar till 120-130 nånting..
5*5 80 - bälte på sista setet

Mark
1*5 90
sen 1or upp till 170

Barholds
1*1 120 36 sek tror jag det blev
1*1 90 pronerat grepp.. 10+ sekunder..14 kanske?

Lite lätta axlar med hantlar, arnoldpressar, sidolyft, framlyft samt OH press..

Lekte även lite benpress upp till 300 nånting men fotplattan började knaka..

[Eddie Vedder]

Bra jobbat idag.

Här har du länken med förmännens kontaktuppgifter: http://www.nnif.se/

[lei]

Detsamma! Bra djup på böjen Skall dra iväg ett mail sen.

[lei]

Dagens:

Upp/nervarvningsgång på 10 + 10min
Fartlek á 8 stk 1-minuters spurter med 1 min gång emellan varje
Lite backträning innan hemgång i 5 min

Själva fartleken: 15 min 264 kcal 2,1km

[Eddie Vedder]

Bra jobbat med tanke på gårdagen. Kändes benen pigga?

[lei]

Jäkligt sega i början men släppte efter andra spurtminuten faktiskt, ett av de skönare passen på länge faktiskt..tänkte mest på att man bor så jävla fint (sprang längs ån i Hågadalen) och hade rätt musik i öronen så

Satt och strechade på Hågahögen och spanade ut över stan sen efter några rundor upp/ner på den och blev nästan lite kär, sådär med löpendorfinerna pumpande i kroppen ^^

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av lei

Jäkligt sega i början men släppte efter andra spurtminuten faktiskt, ett av de skönare passen på länge faktiskt..tänkte mest på att man bor så jävla fint (sprang längs ån i Hågadalen) och hade rätt musik i öronen så

Satt och strechade på Hågahögen och spanade ut över stan sen efter några rundor upp/ner på den och blev nästan lite kär, sådär med löpendorfinerna pumpande i kroppen ^^

Ja Hågahögen är fin, där har jag sprungit många många gånger. Har ju cyklat MTB en del där ut också fast inte just i den inhägnaden. Du får testa att skippa skorna du också och se hur det känns.

[lei]

Ja, har funderat på det ett par vändor faktiskt! Är dock nog lite för feg för strumplöpning så isåfall blir det nog med fivefingers..

[lei]

Böj - bälte/wraps på samtliga
2*5 90 - kändes lätt idag så tog lite tyngre på första 2
3*5 82,5

Mark
1*5 92,5 Pronerat grepp utan bälte

Bälte/mixat grepp:
1*1 110
1*1 130
1*4 150 - tappade buktrycket på sista men hade nog 1-2 fula rep kvar i kroppen

Assisterade chins
1*15 40 kg hjälp ^^

Känns som att marken äntligen börjar bli lite bättre!

[Sundqvist]

Grymma mark!

[lei]

Gjorde 2 rep på 150 först och var nöjd med att klara det ens efter böjen men kändes fortfarande inget i kroppen så tog två till av bara farten Riktigt härligt!