 |
2010-03-15, 18:27
|
#121 | ||||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
|
Citat:
 Citat:
__________________
Citat:
Citat:
|
||||
|
|
mycket bra musikval
|
2010-03-15, 18:35
|
#122 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
|
Dagens...
Knäböj, bälte 70x8 70x8 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 150x5 155x5 155x5 155x5 157,5x5 160x8 Benspark 5 set Pass 1 - cykel 4. Så förbannat stelt så jag blir tokig!  Kommer inte in i rätt vinklar, vilket gör att pissvikter känns blyyy..!Sista seten något bättre och 8:an gjorde jag i ren frustration. Måste få in fler böjpass och hoppas kunna bli rörligare på det sättet. Förhoppningsvis redan nu på torsdag efter marken.
__________________
Citat:
Citat:
Senast redigerad av Landström den 2010-03-15 klockan 18:41. |
||
|
|
|
|
2010-03-16, 18:08
|
#123 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
|
Dagens...
Bänkpress, widegrip, med stopp 60x8 80x6 100x5 120x3 135x3 135x3 135x3 135x3 135x3 Smalbänk (hand innanför ring) 135x2 140x2 145x2 Biceps 5 set Axlar, hantellyft 5 set Pass 1 - Cykel 3. Med kortare vila än vanligt från förra bänkpasset och efter gårdagens böjpass så var jag precis som väntat lite sliten... Men det gick ganska bra ändå.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2010-03-18, 23:11
|
#124 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
|
Dagens...
Långa mark, 6 cm, bälte 120x8 140x8 160x8 160x8 160x8 160x8 160x8 Knäböj, bälte 70x8 70x8 100x5 100x5 100x5 120x5 120x5 120x5 120x5 120x5 Latsdrag, breda 4 set T-bar row 4 set St. rodd maskin, omv grepp 2 set Kände mig helt slut i knopp och kropp från första stund. Jobbat natt, eftermiddag och förmiddag under de senaste två dygnen. Det kan även förklara det pinsamt dåliga tempot, med tre timmar från första till sista set.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2010-03-21, 19:49
|
#125 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
|
Dagens...
Bänkpress, widegrip, med stopp 60x8 80x6 100x5 120x5 140x3 140x3 140x3 140x3 140x3 Smalbänk (hand innanför ring) 140x2 140x2 140x2 Biceps 5 set Axlar, press bakom nacken 6 set (ser det som aktiv stretching/rörlighetsträning) Pass 2 - Cykel 3
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
2010-03-22, 15:33
|
#126 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
|
Dagens...
Knäböj, bälte 70x8 70x8 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 155x5 165x5 165x5 165x5 167,5x5 170x8 Benspark 2 set Pass 2 - cykel 4. Kändes tröstlöst större delen av passet och hade lust att gå hem, men i 11:e timmen (setet på 170) kändes det bättre. Breddade greppet något och fick bättre grepp om stången och fick den att ligga bättre på ryggen. Detta gjorde direkt att 8:an på 170 kunde göras utan överdriven ansträngning. Så länge det finns liv så finns det hopp...
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2010-03-22, 16:56
|
#127 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Luleå
Inlägg: 2 089
|
Citat:
__________________
www.luleaak.se |
|
|
|
|
|
2010-03-22, 18:38
|
#128 | |||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
|
Citat:
__________________
Citat:
Citat:
|
|||
|
|
|
|
2010-03-22, 20:56
|
#129 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Luleå
Inlägg: 2 089
|
Citat:
__________________
www.luleaak.se |
|
|
|
|
|
2010-03-22, 21:29
|
#130 | |||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
|
Citat:
__________________
Citat:
Citat:
|
|||
|
|
|
|
|
2010-03-22, 21:32
|
#131 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
|
Baddywäjt i morse: ca 113,5 kg
Ingen skitning skedde dock på söndagen... så med en normal tarmstatus hade jag vägt under 113... Och med en rejäääl tömning av diverse förråd hade jag gått i 110:an 
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2010-03-24, 23:26
|
#132 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
|
Dagens räkmacka...
Lutande bänk, brant lutning (ringf. på ring) 50x10 60x10 70x10 80x10 90x6 90x6 90x6 70x10 50x15 Dips 4 set Biceps 5 set Axlar, hantellyft 6 set Inte kunnat träna lutande bänk på huuur läänge som helst (pga smärta i axlarna) men jag ska försöka lägga in det då och då. Ja, förutsatt att jag klarar av det smärtfritt. Det var tendenser till smärta på 90 kg...  men tror att den annars kan göra nytta. Kan inte maxrepsa dock.
__________________
Citat:
Citat:
Senast redigerad av Landström den 2010-03-24 klockan 23:29. |
||
|
|
|
|
2010-03-25, 18:19
|
#133 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
|
Dagens...
Smalmark, bälte 120x5 120x5 140x5 160x5 180x5 200x5 220x12 (Film) Knäböj, bälte 70x8 70x8 100x5 110x5 120x5 120x5 120x5 130x5 130x5 140x5 150x5 T-bar row 8 set Tanken idag var att repsa på 220 kg i marken. Donald påminde mig om att klubbrekordet låg på 10 reps så då visste jag ju naturligtvis vad jag skulle göra...  Vad som är extra trevligt är att ryggen känns bra och att det inte var maxreps. Hade jag varit "tvungen" så hade jag kunnat fortsätta... Men sen var jag rätt slut ett bra tag efter. Som lök på laxen så drog jag desutom sönder kabeln när jag skulle köra roddar i maskinen. Böjen kändes bättre än på länge. 220x12
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2010-03-25, 18:25
|
#134 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
Citat:
men på 240 kg har jag rekordet med en 8:a än så länge (ett försök till att stressa upp dig till 10 rep på den vikten
|
|
|
|
|
|
2010-03-25, 22:37
|
#135 | |||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
|
Citat:
Jag lär nog mellanlanda på 230 kg tror jag...  Men jag har ingen bestämd plan för hur jag ska köra marken närmsta tiden. Ska försöka få upp böjandet - Dels för att jag behöver det och dels för att en bra böjträning även ger mycket god effekt på marklyftet. 
__________________
Citat:
Citat:
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:33.
