Johans träningsjournal - (ÄNNU en 92a)

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av Zibbe

Ja precis! Välj en vikt som du vet att du kanske klarar 5 eller 6 reps med, men kör endast 4 ggr. Du kommer märka att det blir tyngre och tyngre för varje set och på sista setet så kommer det vara riktigt tungt. Klarar du dock en 4:a i alla set så ska du istället höja vikten med 2.5kg. Då kommer du antagligen inte klara 4 i varje set, men fortsätt att köra på samma vikt tills dess att du gör det. Då höjer du igen och processen fortsätter osv.

Okej, då fattar jag!

Ursprungligen postat av fåret

kul med film gillade inte din teknik i bänk, men hantelpressarna såg bättre ut

Haha nej den är usel :O Tackar!

Ursprungligen postat av Raschmus

Skulle vilja säga tvärtom. Är det bara jag som kör djupare än så i hantelpress?'

Bra pass tjuren!

Hur långt ner ska man gå, är det inte 90 grader? :P
Tack!

Ursprungligen postat av Inhuman

Jag gör också det, så du är inte ensam ^^

Men det var ett fint pass "tjuren"!

In Flames i bakgrunden på en film är vägen till succé!

Jaha, hur långt ner ska man gå då? :P
In flames!

Ursprungligen postat av Raschmus

+1.

In flames och ditt pass ftw

Hehe, tackar mannen!

[CrilleVelin]

Ursprungligen postat av Raschmus

Skulle vilja säga tvärtom. Är det bara jag som kör djupare än så i hantelpress?'


Bra pass tjuren!

Du e inte ensam. Jag kör med djupa, går ner till bröstet.

[tjurenferdinand]

Dagens pass, axlar och biceps

Idag körde jag ett pass me crille här på kolo. Ska skaffa ett nytt shema så jag testade hans. Än så länge verkar passet bra så får se hur det blir

Hantelpress
18kg 10x
20kg 8x PB
20kg 8x

Militärpress
40kg 10x
45kg 8x PB
45kg 8x

Sidolyft
10kg 8x
10kg 8x
10kg 8x

Stångcurl
35kg 8x
35kg 8x
30kg 11x

Hammercurl
16kg 10x
14kg 10x
14kg 10x

Konsentrationscurl
16kg 8x
14kg 8x
10kg 35x (pump)

Kommentar: Kändes bra idag. Härligt pass! Lite PB är inte fel heller

[Raschmus]

Bra pass idag. Bra militärpressar framförallt.

[Gymfjollan]

fint pass ! ,, schemat chrilleVelin använder är detsamma som jag kört på

[värstingen]

Fin militärpress! I like it

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av Raschmus

Bra pass idag. Bra militärpressar framförallt.

Tack

Ursprungligen postat av Gymfjollan

fint pass ! ,, schemat chrilleVelin använder är detsamma som jag kört på

Tackar! Jo jag vet, de är väldigt bra, tror jag ska köra på de :P

Ursprungligen postat av värstingen

Fin militärpress! I like it

Thanks

[värstingen]

Vart har du tagit vägen?

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av värstingen

Vart har du tagit vägen?

Im back, efter en lång vilovecka under jullovet
Nytt år, nya mål, 2009 är här och nu ska träningen tas mer seriöst

Dagens pass, rygg och baksida axlar

Marklyft (nytt för mig)
40kg 8x (uppvärmning och känna på tekniken)
60kg 8x
80kg 5x
80kg 5x
80kg 5x
80kg 6x

Chins
10x PB
10x PB
5x

Latsdrag
60kg 8x
55kg 8x
55kg 8x

Hantelrodd
28kg 8x PB
28kg 8x
28kg 8x

Sittande rodd
35kg 8x
35kg 8x
35kg 8x

Kommentar: Var lite smått förkyld och hostig idag så gick väl sådär, bra för att vara första dagen efter en vilovecka

[tjurenferdinand]

Glömde att skriva dit liggande drag i cable... -.- Här kommer den:

Liggande drag i cable
7.5kg 8x
7.5kg 8x
7.5kg 6x

[Raschmus]

Fyfan vad jobbigt med chins. Jag måste börja med det igen alltså...

Bra pass du!

[Zibbe]

Tjena tjuren Bra pass! Mitt var dock inte fullt lika bra hehe, träna på!

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av Raschmus

Fyfan vad jobbigt med chins. Jag måste börja med det igen alltså...

Bra pass du!

Hehe ja de är grymt jobbigt men de ger tack!

Ursprungligen postat av Zibbe

Tjena tjuren Bra pass! Mitt var dock inte fullt lika bra hehe, träna på!

Tja mannen! Tackar! Jo tyckte ditt var bra, du med! Hoppas man ses på gymmet nån dag me

[Zibbe]

Ska du också träna idag eller?

[CrilleVelin]

Ursprungligen postat av Zibbe

Ska du också träna idag eller?

Ja de ska ha om han får upp sin jävla röv och gör nåt :P