Måsse ska bli en bitig gosse - Sidan 89 - Kolozzeum Forum

jflycore · 2013-01-30, 23:13

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Ja fan det där ska jag nog testa!! Tack =)

Tror även du bör testa att ha en liknande tröja som duden i klippet har!
Man måste se magen!

Nä, men kan du bara lägga på 1-2 kg/vecka på det du kör nu så kan du ju komma upp till en behaglig vikt som du kan reppa på!

Måsse · 2013-01-30, 23:16

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Tror även du bör testa att ha en liknande tröja som duden i klippet har!
Man måste se magen!

Nä, men kan du bara lägga på 1-2 kg/vecka på det du kör nu så kan du ju komma upp till en behaglig vikt som du kan reppa på!

hahah, ja det har du rätt i

.

Hmm, förstod inte riktigt det understrukna? :/

jflycore · 2013-01-30, 23:21

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

hahah, ja det har du rätt i

.

Hmm, förstod inte riktigt det understrukna? :/

Ja, du maxar väl på en vikt nu?
Kör på den vikten tills du känner dig stark som ett djur, lägg på nåt kilo eller 2.
Osv osv osv.

Fattar du nu?

Måsse · 2013-01-30, 23:28

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Ja, du maxar väl på en vikt nu?
Kör på den vikten tills du känner dig stark som ett djur, lägg på nåt kilo eller 2.
Osv osv osv.

Fattar du nu?

ah okej, då förstår jag

! mjo, men tog ju 92.5 för flera månader sedan... tycker jag borde ökat 2.5kg liksom :/

jflycore · 2013-01-30, 23:33

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

ah okej, då förstår jag

! mjo, men tog ju 92.5 för flera månader sedan... tycker jag borde ökat 2.5kg liksom :/

Njae, så lär det inte funka.
Om du inte matar muskeln med samma information så glömmer den ju av det.
Jag tog ju 95 kg för nån månad sen, men kunde inte ens ta 90 för nån vecka sen.
Iofs, så hade jag problem med armen.

Så resonerar jag iaf...

Måsse · 2013-01-30, 23:35

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Njae, så lär det inte funka.
Om du inte matar muskeln med samma information så glömmer den ju av det.
Jag tog ju 95 kg för nån månad sen, men kunde inte ens ta 90 för nån vecka sen.
Iofs, så hade jag problem med armen.

Så resonerar jag iaf...

Du har nog fan rätt.... kör ju aldrig under typ 6 reps! Måste vara där skon klämmer, för visst har jag ökat en del i reps på lite högre vikter iaf. Aja, får skita i det där med maxningar, pallar inte köra typ 2or och 3or osv

. Kanske därför det sket sig i böjen också???

jflycore · 2013-01-30, 23:41

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Du har nog fan rätt.... kör ju aldrig under typ 6 reps! Måste vara där skon klämmer, för visst har jag ökat en del i reps på lite högre vikter iaf. Aja, får skita i det där med maxningar, pallar inte köra typ 2or och 3or osv

. Kanske därför det sket sig i böjen också???

Ja, alltså. Vill du öka din 1RM så kan du öka med 5 kg utan probs, men vill du öka reps så handlar det om att att mata på en viss vikt.
Jag gick ju från 6x85 kg till 10x85 kg på mindre än 2 veckor

Samma sak med dom flesta övningar.
Har hela tiden ökat vissa vikter för att jag antingen gett mig på att göra ett visst antal reps på en viss vikt, sen vågat öka mer och mer.
Sen har man bra och dåliga dagar.

Men som jag skrev förut, kör lite i Smith. Variera dina övningar i bröst också.
Mkt mellan vanlig bänk och lutande.
Och axelövningar hjälper till.

Måsse · 2013-01-30, 23:43

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Ja, alltså. Vill du öka din 1RM så kan du öka med 5 kg utan probs, men vill du öka reps så handlar det om att att mata på en viss vikt.
Jag gick ju från 6x85 kg till 10x85 kg på mindre än 2 veckor

Samma sak med dom flesta övningar.
Har hela tiden ökat vissa vikter för att jag antingen gett mig på att göra ett visst antal reps på en viss vikt, sen vågat öka mer och mer.
Sen har man bra och dåliga dagar.

Men som jag skrev förut, kör lite i Smith. Variera dina övningar i bröst också.
Mkt mellan vanlig bänk och lutande.
Och axelövningar hjälper till.

Japp... kommer väl dock inte gaina ett skit nu när deffen börjar, FML.

kul

jflycore · 2013-01-30, 23:46

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Japp... kommer väl dock inte gaina ett skit nu när deffen börjar, FML.

Haha joooråå!

Jag tror att ett underskott inte påverkar så mkt.
Men vad vet jag....

Måsse · 2013-01-30, 23:48

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Haha joooråå!

Jag tror att ett underskott inte påverkar så mkt.
Men vad vet jag....

Beror på... förra deffen gick jag från 22kg i axelhantelpress, till typ 12-14kg

vet inte varför, gick inte ner så mycket i de andra övningarna.... men levde nästan bara på broccoli och kyckling under veckorna, och alkohol och skräpmat på helgerna den perioden, hehe.

jflycore · 2013-01-30, 23:57

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Beror på... förra deffen gick jag från 22kg i axelhantelpress, till typ 12-14kg

vet inte varför, gick inte ner så mycket i de andra övningarna.... men levde nästan bara på broccoli och kyckling under veckorna, och alkohol och skräpmat på helgerna den perioden, hehe.

Haha låter som ett vinnande koncept!

Ska bli skönt att slippa alkoholen! Maten ska bli prio 1, sen kommer träningen efter

Nattii

ameiner · 2013-01-31, 08:02

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Bänkpress, ge mig tekniktips tack.

Ser ut som om du har raka handleder så skulle tipsa dig om att ha dem neutralare så att kraften lägger sig i mitten utav handflatan och handleden och armbågen är i en linje eftersom kraften förflyttas mer till bröstet då.

Sedan ser det ut som om du går lite snett upp mot axlarna. Så om du försöker hitta rätt område runt bröstet där du känner att bröstet sköter mestadels utav jobbet och inte axlarna tar över för mycket så tror jag att du skulle kunna bänkpressa ännu mer.

Du kan även tänka på att trycka ihop "bröstryggen" när du lägger dig ner och ska bänkpressa så att du får den där extra stabiliteten och styrkan att trycka upp vikten.

Prova dig fram, överhandsgrepp, fakegripp & sänk vikten lite så du kan slipa lite på tekniken för säkerhets skull. Kvalité före kvantitet.