 |
2014-05-07, 22:04
|
#1321 |
|
Bergseremit
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 779
|
Böj:
5 20 5 70 3 110 2 140 1 170 1 190 F 202,5 - totalfail, kunde inte hålla emot studsen i botten så flög framåt. Kände för att gå lite tungt men det gick ju sådär...
__________________
Träningsjournal lite on hold: Landsförvisad till de norska bergen 2013: Träning: 200-130-207,5 Tävling: 190-120-200 2014: Träning: 200-125-210 Tävling: 000-000-000 2015: Träning: 170-102,5-190 Tävling: 155-100-172,5 |
|
|
|
2014-05-10, 19:56
|
#1322 | |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 2 224
|
Kul att du tittade förbi idag! Hälsa Martin och Michal
__________________
lillmesens journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=211878 Citat:
|
|
|
|
|
|
2014-05-10, 21:30
|
#1323 |
|
Bergseremit
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 779
|
Bra kämpat, will do!
__________________
Träningsjournal lite on hold: Landsförvisad till de norska bergen 2013: Träning: 200-130-207,5 Tävling: 190-120-200 2014: Träning: 200-125-210 Tävling: 000-000-000 2015: Träning: 170-102,5-190 Tävling: 155-100-172,5 |
|
|
|
|
2014-05-12, 17:44
|
#1324 |
|
Bergseremit
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 779
|
Har legat på gränsen och knappt orkat minimum-repsen så börjar en ny cykel på 10% sänkta träningsmax.
Cykel 6 vecka 1 pass 1: Mark: 2*3 70 3 122,5 3 140 5 160 Böj: 3*8 70 Benspark: 4*8 50 Segt ändå...Sov dåligt inatt, hoppas att det var därför.
__________________
Träningsjournal lite on hold: Landsförvisad till de norska bergen 2013: Träning: 200-130-207,5 Tävling: 190-120-200 2014: Träning: 200-125-210 Tävling: 000-000-000 2015: Träning: 170-102,5-190 Tävling: 155-100-172,5 |
|
|
|
|
2014-05-12, 19:47
|
#1325 | |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 2 224
|
kör du Wendler!?
__________________
lillmesens journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=211878 Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2014-05-12, 20:24
|
#1326 |
|
Bergseremit
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 779
|
Kör väl 5/3/1 SVR i princip, med lite mindre assistans än det är tänkt och lite mer smultringar :p
__________________
Träningsjournal lite on hold: Landsförvisad till de norska bergen 2013: Träning: 200-130-207,5 Tävling: 190-120-200 2014: Träning: 200-125-210 Tävling: 000-000-000 2015: Träning: 170-102,5-190 Tävling: 155-100-172,5 |
|
|
|
|
2014-05-12, 22:07
|
#1327 |
|
Bergseremit
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 779
|
Löpprogrammet pass 16:
5 rask gång 1 jogg 2 rask gång 8 jogg 2 rask gång 7 jogg 1 rask gång
__________________
Träningsjournal lite on hold: Landsförvisad till de norska bergen 2013: Träning: 200-130-207,5 Tävling: 190-120-200 2014: Träning: 200-125-210 Tävling: 000-000-000 2015: Träning: 170-102,5-190 Tävling: 155-100-172,5 |
|
|
|
|
2014-05-14, 23:05
|
#1328 |
|
Bergseremit
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 779
|
Cykel 6 vecka 1 pass 2:
Press: 2*5 20 3 40 3 45 9 50 - tangerat RPB Bänk: 5*10 50
__________________
Träningsjournal lite on hold: Landsförvisad till de norska bergen 2013: Träning: 200-130-207,5 Tävling: 190-120-200 2014: Träning: 200-125-210 Tävling: 000-000-000 2015: Träning: 170-102,5-190 Tävling: 155-100-172,5 |
|
|
|
|
2014-05-15, 21:23
|
#1329 |
|
Bergseremit
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 779
|
Löpprogrammet pass 17:
5 rask gång 1 jogg 2 rask gång 9 jogg 2 rask gång 8 jogg 1 rask gång
__________________
Träningsjournal lite on hold: Landsförvisad till de norska bergen 2013: Träning: 200-130-207,5 Tävling: 190-120-200 2014: Träning: 200-125-210 Tävling: 000-000-000 2015: Träning: 170-102,5-190 Tävling: 155-100-172,5 |
|
|
|
|
2014-05-16, 17:49
|
#1330 |
|
Bergseremit
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 779
|
Cykel 6 vecka 1 pass 3
Böj: 20 60 100 3 110 3 125 4 142,5 - hade inget motstånd i botten så sket i att göra fler trots ganska lätt samt lite mark och rodd
__________________
Träningsjournal lite on hold: Landsförvisad till de norska bergen 2013: Träning: 200-130-207,5 Tävling: 190-120-200 2014: Träning: 200-125-210 Tävling: 000-000-000 2015: Träning: 170-102,5-190 Tävling: 155-100-172,5 Senast redigerad av lei den 2014-05-16 klockan 17:52. |
|
|
|
|
|
2014-05-17, 21:50
|
#1331 |
|
Bergseremit
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 779
|
Cykel 6 vecka 1 pass 4
Bänk: 10 20 10 60 Tävlinglikt: 3 72,5 3 85 5 95 - missade utlåsningen på rep 6, måste verkligen träna mer med stopp igen... Press: 10 20 10 45 - 10rm PB +5kg 3 40 3*5 30 Hantelrodd 3 set på 30
__________________
Träningsjournal lite on hold: Landsförvisad till de norska bergen 2013: Träning: 200-130-207,5 Tävling: 190-120-200 2014: Träning: 200-125-210 Tävling: 000-000-000 2015: Träning: 170-102,5-190 Tävling: 155-100-172,5 |
|
|
|
|
2014-05-18, 15:01
|
#1332 |
|
Bergseremit
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 779
|
Komplementpass
4-6 set 6-10 reps av: Sälrodd Stångrodd Bicepscurls Lats i kabel, stång ss rep Kabelrodd Rygglyft
__________________
Träningsjournal lite on hold: Landsförvisad till de norska bergen 2013: Träning: 200-130-207,5 Tävling: 190-120-200 2014: Träning: 200-125-210 Tävling: 000-000-000 2015: Träning: 170-102,5-190 Tävling: 155-100-172,5 |
|
|
|
|
2014-05-19, 19:49
|
#1333 |
|
Bergseremit
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 779
|
Cykel 6 vecka 2 pass 1
Tävlingslik bänk: 5 70 5 80 6 90 4 70 Totalt död idag, failade på rep 5 på 70 men fortsätter på schemat, hjälpte en polare städa ur en vind och kom hem 2 inatt så tror mer att det var det som spökade. Kändes lätt men fick mjölksyra rep 2 på varje set..
__________________
Träningsjournal lite on hold: Landsförvisad till de norska bergen 2013: Träning: 200-130-207,5 Tävling: 190-120-200 2014: Träning: 200-125-210 Tävling: 000-000-000 2015: Träning: 170-102,5-190 Tävling: 155-100-172,5 |
|
|
|
|
2014-05-19, 22:13
|
#1334 |
|
Bergseremit
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 779
|
Löpprogrammet pass 17:
5 rask gång 1 jogg 2 rask gång 16 jogg 2 rask gång Lätt och kul idag, trots lerig åker och regn.
__________________
Träningsjournal lite on hold: Landsförvisad till de norska bergen 2013: Träning: 200-130-207,5 Tävling: 190-120-200 2014: Träning: 200-125-210 Tävling: 000-000-000 2015: Träning: 170-102,5-190 Tävling: 155-100-172,5 |
|
|
|
|
2014-05-20, 17:49
|
#1335 |
|
Bergseremit
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 779
|
Det var pass 18 igår och inte 17.
Dagens: Typ 3*10 på allt. Biceps i kabel ss triceps i kabel Sälrodd Biceps med rak stång Mage i maskin Foamroller
__________________
Träningsjournal lite on hold: Landsförvisad till de norska bergen 2013: Träning: 200-130-207,5 Tävling: 190-120-200 2014: Träning: 200-125-210 Tävling: 000-000-000 2015: Träning: 170-102,5-190 Tävling: 155-100-172,5 |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:28.
