Anteckningar från ett källarhål

[Morrris]

Ursprungligen postat av D-Crawler

Grymt bra pressat Morrris, stort grattis! Och latsdragen var ju brutala de också. NÄSTA VECKA SKA VI TRÄNA, ÄNTLIGEN! De kan du skriva upp!

Tack! Låter bra. Du har mitt nummer.

Ursprungligen postat av Stobben

Satan va du kör på bra, alltid lika kul att se!

Edit: Stort grattis till PB böbben

Tackar!

Instruktion på SATS Odenplan idag. Hjälpte två polare med ett ryggpass. Kommer förmodligen gå igenom hela kroppen med dem, fick nåt kort så jag kunde hänga på i en vecka.

Passet bestod av (vikterna är alltså det jag använde):

Styrkevändningar upp till 70kg
Styrkevändning+Frontböj+Pushpress+Knäböj+Pushpress bakom nacken. 70kg
Marklyft upp till 100kg
Olika varianter av hantelrodd och anatomisk genomgång av ryggen
Chins/Latsdrag med olika fattningar
Pullover

Bastu på det. Trevligt.

[rooz]

Dötslyft?

Tränade inte vi rygg igår? Eller har jag tappat greppet om allt?

[Morrris]

Ursprungligen postat av rooz

Dötslyft?

Tränade inte vi rygg igår? Eller har jag tappat greppet om allt?

Jo. Men jag tränade inte.

[rooz]

Ursprungligen postat av Morrris

Tack! Låter bra. Du har mitt nummer.



Tackar!

Instruktion på SATS Odenplan idag. Hjälpte två polare med ett ryggpass. Kommer förmodligen gå igenom hela kroppen med dem, fick nåt kort så jag kunde hänga på i en vecka.

Passet bestod av (vikterna är alltså det jag använde):

Styrkevändningar upp till 70kg
Styrkevändning+Frontböj+Pushpress+Knäböj+Pushpress bakom nacken. 70kg
Marklyft upp till 100kg
Olika varianter av hantelrodd och anatomisk genomgång av ryggen
Chins/Latsdrag med olika fattningar
Pullover

Bastu på det. Trevligt.

Ursprungligen postat av Morrris

Jo. Men jag tränade inte.

Är jag blind eller bara korkad?
Anyway, träning imorhon och B.W.E marton på fredag, sounds good?

[Morrris]

Ursprungligen postat av rooz

Är jag blind eller bara korkad?
Anyway, träning imorhon och B.W.E marton på fredag, sounds good?

Det var i instruktionssyfte. Räknar det inte som träning.

Sounds great!

[rooz]

Ursprungligen postat av Morrris

Det var i instruktionssyfte. Räknar det inte som träning.

Sounds great!

Göttans, jag ordnar lite gott käk osv på fredag då. Gillar du burgare?

[Morrris]

Ursprungligen postat av rooz

Göttans, jag ordnar lite gott käk osv på fredag då. Gillar du burgare?

Gillar jag burgare? Som att fråga "Dricker du vatten?"

Burgare blir awesome.

[rooz]

Ursprungligen postat av Morrris

Gillar jag burgare? Som att fråga "Dricker du vatten?"

Burgare blir awesome.

2 "I'll won't walk out of here" burgare comming up!

[Morrris]

Trött och mätt. Borde. Äta. Mer.

[Åsberg]

Du såg ut som en ginger på korten ju!
Hur länge är du kvar i sthlm nu?

[Forqie]

Ursprungligen postat av Morrris

Trött och mätt. Borde. Äta. Mer.

Nattkäk

[Morrris]

Ursprungligen postat av Åsberg

Du såg ut som en ginger på korten ju!
Hur länge är du kvar i sthlm nu?

Det ser ut att vara ganska rött ljus.

Lite osäkert, ett par veckor till kanske...

[Morrris]

Lår

Benspark
20@20kg

12@60kg
12@60kg
10@60kg
10@60kg
8@60kg
8@60kg

Superset med

Smala Smithböjar
15@20kg

12@60kg
12@60kg
10@60kg
10@60kg
8@60kg
8@60kg ->10@20kg

Partiella Benpressar
12@100kg
12@100kg
12@100kg
12@100kg
12@100kg

Superset med

Benspark
12@40kg
12@40kg
12@40kg
12@40kg
12@40kg

Lårcurl med hantel
20@14kg
15@22kg
8@30kg
3@34kg - Kramp Delux

Lårcurl i random sexgunga
3 set

Upphöjda raka mark
15@50kg
15@50kg
15@50kg

Sprintstarter i TRX(?)
3 st

[rooz]

Sprintstarterna var i en DAP, TRX är banden som hänger i taket.

Bra kämpat i smithen.

[Morrris]

Ah, ok... Får ta och bekanta mig mer med dem vid ett annat tillfälle. Smithen är inte rolig.