Jätten ska bli gigantisk!

[Big.A]

Bröst & Triceps

Uppvärmning

Hantelpress
20 x 15
40 x 15, 15, 10

Sned Hantelpress - Superset med Hantel flyes
30 x 12 -> 12,5 x 7
30 x 10 -> 8 x 8
30 x 10 -> 8 x 5

Dipsmaskin
80 x 12
100 x 12
130 x 12, 12

Flyes
6 set

Pushdown
3 set

Kommentar: Mmmhh... tittzzz

[ChrisDEFC]

Plats nummer 1: Högrepsmannen! (100höjdare)

15reppare i öppningsövningen är inte dåligt på den vikten. Du lär ju kunna reppa rätt bra på 60kgs hantlarna nu? << Do It!

[Big.A]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Plats nummer 1: Högrepsmannen! (100höjdare)

15reppare i öppningsövningen är inte dåligt på den vikten. Du lär ju kunna reppa rätt bra på 60kgs hantlarna nu? << Do It!

Hahaha!

Tyvärr är 40kg max på mitt gym

[ChrisDEFC]

Ursprungligen postat av Big.A

Hahaha!

Tyvärr är 40kg max på mitt gym

Åfan, byta gym på bröstdagen då =) hehe. Eller köra upp till en max-singel i bänken innan hantelpressarna.

[Big.A]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Åfan, byta gym på bröstdagen då =) hehe. Eller köra upp till en max-singel i bänken innan hantelpressarna.

Haha, vi får se

[Big.A]

Körde handboll igår och 7,7km löppass idag! svettish..

[D-Crawler]

Jaha här var det tyst. Och var är mina utlovade nakenbilder?

[Big.A]

Ursprungligen postat av D-Crawler

Jaha här var det tyst. Och var är mina utlovade nakenbilder?

Har varit sjuk

Dem kommer, lovar!

[ak3r]

Sjuk bröststyrka du har:-) du får gärna smitta av dig!

[Big.A]

Ursprungligen postat av ak3r

Sjuk bröststyrka du har:-) du får gärna smitta av dig!

Du får allt om jag får dina ben!

[Big.A]

Bröst, Axlar & Triceps

uppvärmning

Bänkpress
20 x 10, 10
50 x 10
80 x 10
110 x 7
120 x 5
110 x 6, 5

Sittande hantelpress
35 x 10, 10
37,5 x 7

Flyes i maskin
4 set

Liggandes flyes i CC
3 set

Sidolyft sittandes
12,5 x 15
17,5 x 12
20 x 11, 10, 10

Pushdown - enkel trissa -> Triceps exension -> Pushdown med en arm
45 x 12 -> 40 x 10 -> 17,5 x 8
50 x 12 -> 40 x 8 -> 17,5 x 6
50 x 10 -> 40 x 8 -> 15 x 8
50 x 10 -> 40 x 6 -> 15 x 5
50 x 8 -> 40 x 6 -> 15 x 6


Kommentar: Gympass klockan 06:45, helt tomt

[Big.A]

Rygg & Biceps

Chins - Kv 144kg
Kv x 5, 8, 7

Skivstångsrodd
20 x 15
50 x 10
80 x 12, 12, 12
- Kändes i höger axel

Chins
Kv x 3, 4, 4

Latsdrag - Smalt
90 x 10, 12
100 x 10

T-bar rodd
70 x 10, 10, 13
- Samma, axeln

stångcurl
40 x 15
50 x 12, 10

Hantel scottcurl
15 x 15
20 x 10
25 x 7, 5


Kommentar:

[ceejay]

144 kg
144 kg
144 kg
144 kg
144 kg

[Big.A]

Ursprungligen postat av ceejay

144 kg
144 kg
144 kg
144 kg
144 kg

[Totte på slottet]

207cm lång och 144kg tung... Manliga siffror det! Stämmer in i kören, det vore kul att se färska bilder!