Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat)) - Sidan 876 - Kolozzeum Forum

Tobbey · 2013-10-02, 20:23

Dagens ~

Frukost

1st skiva Pågen 'Quattro' bröd
25g Jordnötssmör (Kung Markattas)
20g Blåbärssylt

3st Skivor Pågen 'Lant Goda' bröd
15g Bregott
45g Svennes Kaviar
60g Skivad ost, 29%

Lunch

175g Tortellini, kokt
75g Rökt skinka
50g Ostsås

Middag

5st Swebars (Tack för den Wzup

blev tvungen att köpa)
3st Skivor Pågen 'Quattro'
30g Kalles randiga kaviar
160g Keso Mini 1,5%
40g Blåbärssylt

Efter kvällsträning

100g Äppelringar (It happened again)
50g Havregryn

Orkade faktiskt inte äta mer idag, tänkte käka 4000 men skitsamma, lika bra kanske hehe.

Blev typ 5-6km cykling också, typ 150 kcal eller nåt lol. Tung dag i verkstan, så 3713 kcal är typ balans kanske.

3713 kcal

212g Protein (23%)
442g Kolhydrat (47,5%)
115g Fett (28%)

R Scarpa27 · 2013-10-02, 20:37

hell yea och kasta de där äppelringarna i papperskorgen och ersätt med något bättre och godare haha =) usch ryser av att tänka på de sega smaklösa ringarna.

schysst middag f.ö =)

Tobbey · 2013-10-02, 20:56

Citat:

Ursprungligen postat av R Scarpa27

hell yea och kasta de där äppelringarna i papperskorgen och ersätt med något bättre och godare haha =) usch ryser av att tänka på de sega smaklösa ringarna.

schysst middag f.ö =)

Haha visste du skulle säga så

Har ännu inte provat min idé med honung/dadelsirap ringlat över dem med en gnutta kanel... Har 1 påse kvar, blir det den sista påsen?

Riktigt snajsig middag, svensk husman när den är som bäst.

vonjerkan · 2013-10-02, 23:13

Frukost

3dl fiberhavregryn

Lunch

450G kyckling
180G potatos

Mellanmål

250G kvarg + 1dl Whey 80

Middag

170G rotfrukter
185G tonfisk i olja
250G keso
2st ägg

Kvällsträning sedan BCAA efter det!

maxor · 2013-10-03, 02:25

Citat:

Ursprungligen postat av R Scarpa27

så jaekla mkt var det ju inte =)

Från att ha käkat 6 hamstermål om dagen till detta underbara system så känns varje dag som ett steg framåt

Vänta bara tills jag kommer hem till ett ordentligt kök! Då kommer det grejer!

raddum · 2013-10-03, 06:17

igår:

frukost

140g Gröna bönor frysta
210g Findus thai wok
75g Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt
50g Felix grill- & kebabsås
400g Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin

lunch
100g Fiberhavregryn fullkorn ångprep
50g Whey 80

140g Äpple m skal

Gym

middag
100g Jasminris okokt
300g Grönsaksblandning ärter morötter bönor blomkål fryst
100g Avokado
50g Felix grill- & kebabsås
180g Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt

kvälls
100g Fiberhavregryn fullkorn ångprep
56g Whey 80
60g Frukostflingor Loops
10g Rapsolja oberik
10g Riskakor fullkorn solrosfrön majs fett 4%

220p/330k/65f

Halvar · 2013-10-03, 07:38

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

:-) får inte ner proteinet så mycket mer.. Tycker det är gott också. Men försöker att inte gå över 200g iallafall. ibland blir det under 150 också .

lägger resterande energi på kolhydrater

Proteinmängden är ok.Strunta in vad en del utan kroppsmuskulatur säger att du ska göra.Du har sänkt det bra nog

sajjan69 · 2013-10-03, 08:55

Godmorgon,
Detta är mitt första inlägg här, tänkte se er input på det jag stoppar i mig.
Mitt mål är att deffa till mig lite, jag har alltid tränat bra och har bra grund. Dock känner jag att det ligger lite väl mycket hull på för att det ska se bra ut.

Jag är lite orolig för att jag stoppar i mig för lite käk, dock känner jag mig aldrig hungrig.
Detta äter jag på en dag. Flesta dagar ser lika ut.

Frukost: 250g kvart med 50g bär och ca 50g pauluns musli.
mellanmål: 20g proteindrink
Lunch: 150g köttfärs med 140g blandade bönor.
Mellanmål: 20g proteindrink
Middag: varierar men brukar vara typ 1 kycklingfile med bönor eller 250g kvarg och en burk tonfisk.

Jag försöker träna hård styrketräning 3ggr i veckan och sedan lite förbränning 2ggr i veckan.

Vad säger experterna?

maxor · 2013-10-03, 09:20

Har du kört in det i shapeup eller något liknande, så får du ju ut dina macros och kcal? Lite enklare att se och ge en åsikt isåfall

Halvar · 2013-10-03, 09:20

Citat:

Ursprungligen postat av sajjan69

Godmorgon,
Detta är mitt första inlägg här, tänkte se er input på det jag stoppar i mig.
Mitt mål är att deffa till mig lite, jag har alltid tränat bra och har bra grund. Dock känner jag att det ligger lite väl mycket hull på för att det ska se bra ut.

Jag är lite orolig för att jag stoppar i mig för lite käk, dock känner jag mig aldrig hungrig.
Detta äter jag på en dag. Flesta dagar ser lika ut.

Frukost: 250g kvart med 50g bär och ca 50g pauluns musli.
mellanmål: 20g proteindrink
Lunch: 150g köttfärs med 140g blandade bönor.
Mellanmål: 20g proteindrink
Middag: varierar men brukar vara typ 1 kycklingfile med bönor eller 250g kvarg och en burk tonfisk.

Jag försöker träna hård styrketräning 3ggr i veckan och sedan lite förbränning 2ggr i veckan.

Vad säger experterna?

Är ingen expert men kan säga hur f-n ska vi veta? Är du 12år eller 55.väger du 50kg eller 100kg.ser ut att vara väldigt lite kalorier.föreslår du läser på om kost för jag misstänker du missförstått hur det går till när man ser din fokus på endast protein

maxor · 2013-10-03, 09:21

Citat:

Ursprungligen postat av sajjan69

Godmorgon,
Detta är mitt första inlägg här, tänkte se er input på det jag stoppar i mig.
Mitt mål är att deffa till mig lite, jag har alltid tränat bra och har bra grund. Dock känner jag att det ligger lite väl mycket hull på för att det ska se bra ut.

Jag är lite orolig för att jag stoppar i mig för lite käk, dock känner jag mig aldrig hungrig.
Detta äter jag på en dag. Flesta dagar ser lika ut.

Frukost: 250g kvart med 50g bär och ca 50g pauluns musli.
mellanmål: 20g proteindrink
Lunch: 150g köttfärs med 140g blandade bönor.
Mellanmål: 20g proteindrink
Middag: varierar men brukar vara typ 1 kycklingfile med bönor eller 250g kvarg och en burk tonfisk.

Jag försöker träna hård styrketräning 3ggr i veckan och sedan lite förbränning 2ggr i veckan.

Vad säger experterna?

Har du provat köra in det i shapeup eller något liknande så du får ut dina macros och kcal? Lite lättare att ge en åsikt isåfall

arogen · 2013-10-03, 12:21

Citat:

Ursprungligen postat av sajjan69

Godmorgon,
Detta är mitt första inlägg här, tänkte se er input på det jag stoppar i mig.
Mitt mål är att deffa till mig lite, jag har alltid tränat bra och har bra grund. Dock känner jag att det ligger lite väl mycket hull på för att det ska se bra ut.

Jag är lite orolig för att jag stoppar i mig för lite käk, dock känner jag mig aldrig hungrig.
Detta äter jag på en dag. Flesta dagar ser lika ut.

Frukost: 250g kvart med 50g bär och ca 50g pauluns musli.
mellanmål: 20g proteindrink
Lunch: 150g köttfärs med 140g blandade bönor.
Mellanmål: 20g proteindrink
Middag: varierar men brukar vara typ 1 kycklingfile med bönor eller 250g kvarg och en burk tonfisk.

Jag försöker träna hård styrketräning 3ggr i veckan och sedan lite förbränning 2ggr i veckan.

Vad säger experterna?

Som de övriga; vad har du för mål och hur mycket väger du? Låter som mycket protein.

Kokowski · 2013-10-03, 12:56

Måltid 1 : 7 stekta ägg

Måltid 2 : 650 g kycklingfile med 1 dl ris samt lite göddig sweet chili sås...!!

Måltid 3 : keso 500 g

50 gram fett / 220 gram protte / 70 gram kollisar 1900 kcal...!

Ozziking · 2013-10-03, 14:31

frulle: 90g havregryn, 1 äpple, 100g kvarg, 2 dl mellanmjölk, 1 matsked á 20g jordnötssmör,en kopp grönt te.

lunch - 150-200 gram broccoli, 270g potatis, 1 ägg + proteinshake

mellanmål: 30g havrefras, 100g kvarg, 2 dl laktosfri yoghurt, 20g jordnötssmör och ett stort äpple på 180g en kopp grönt te

middag - 2 DL kokt quinoa, 150g räkor, grönsaker och 100g matlagningsyoghurt

kvällsmål- 5 finn crisp, 60-70g keso + 10g smör alt 10-15g jordnötssmör + en kopp rött te

kcal ~ 2500
kolhydrat ~ 260g
protein ~160-170 g
fett ~70 g

Zyzzz · 2013-10-03, 15:52

400g keso
3 äggvitor
1 skiva russinbröd
1000g pyttipanna
1 proteinshake
75g lax
75g potatis
1 glass (daim)
100g naturgodis
1000g mjölk