Le Journal Merveilleux du Slarti!

[Slartibartfast]

elo, jag ser fram emot att se dig rippad på fäboda i sommar.

Benpress
190 x 7
265 x 4
320 x 12,10,9

Vader
75 x 18
65 x 15,10

SLDL
100 x 6
130 x 3
155 x 5,5,5,5 (sista var jäla tung)

Mage
4 set

Cuffar

Bra pass idag. Filmade lite med mobilkameran. Väldigt behändigt.

Första benpressetet.


Sista setet.


Andra setet stela marklyft.

[thatkrillesshow]

Treliga filmer Slarti

Nu vet jag att du inte markar, men det går inte att komma ifrån att det skulle va intressant att se dig marka, med tanke på dina starka sldl:s

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Treliga filmer Slarti

Nu vet jag att du inte markar, men det går inte att komma ifrån att det skulle va intressant att se dig marka, med tanke på dina starka sldl:s

Kanske testar riktiga mark nåt pass. Testade 180 för kanske ett år sedan och det gick lätt. 200+ borde inte vara nåt problem.

[Daadi]

jag förstår ännu fortfarande inte varifrån du har fått din benstyrka

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av Daadi

jag förstår ännu fortfarande inte varifrån du har fått din benstyrka

Det är från min enorma lårvolym.

[elo_]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

elo, jag ser fram emot att se dig rippad på fäboda i sommar.

Haha, det känns nog väldigt låååångt dit... deffstart imorgon!

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Benpress
190 x 7
265 x 4
320 x 12,10,9
...

Djävligt imponerande benstyrka - fortfarande! ..det blir så lätt när man ser samma siffror hela tiden att man inte riktigt reflekterar över det... men det är ju ändå 300+ i benpress, och fina reps till på köpet!!

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Kanske testar riktiga mark nåt pass. Testade 180 för kanske ett år sedan och det gick lätt. 200+ borde inte vara nåt problem.

200+ drar du med nattmössan på...

[Slartibartfast]

Sned hantelpress
24 x 7
35 x 3
41,5 x 5,5
36 x 7
30 x 9,8

Kabelrodd
60 x 8
90 x 5
110 x 5,6
100 x 10,8 (skit teknik)
80 x 9

Shrugs
130 x 10,10

Hantelextensions
18 x 10
16 x 10,9 (bara 7 på vänstra, som brukar vara starkare)

Stångcurl
50 x 10,10,9

[elo_]

Snygga roddar!

Kort fråga angående ditt deffande, när du gjorde det första gången. Kände du dig ofta hungrig? Jag har inte kännt mig hungrig alls, förutom när jag har blivit försenad flera timmar till typ lunch/middag.. Undrar bara om man kan ta det lite som riktmärke om man har för högt/lågt kaloriintag..

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av elo_

Kort fråga angående ditt deffande, när du gjorde det första gången. Kände du dig ofta hungrig? Jag har inte kännt mig hungrig alls, förutom när jag har blivit försenad flera timmar till typ lunch/middag.. Undrar bara om man kan ta det lite som riktmärke om man har för högt/lågt kaloriintag..

Jag kände mig aldrig hungrig. Jag är naturligt spinkig, så jag måste tänka på mitt ätande så att jag inte äter för lite. Skulle jag gå efter hungern skulle jag väga 60 kg. Jag anser personligen att hunger är ett väldigt otillförlitligt mätinstrument när det kommer till energiintaget.

Såg dig på August ikväll. Det blev väl inte en Runebergstårta!1?

[elo_]

Det var precis vad jag tänkte med hungern! Inte blev det någon runebergstårta, men jag käkade lite annat smått o gott idag eftersom schemat tillät det!

[Slartibartfast]

Böj
60 x 7
100 x 3
120 x 5,5,5,6

Vader
75 x 18,12,10

Bencurl
50 x 11,10,8 (sista var ful)

Mage 5 set

Cuffar

[Runda Grodan]

Hur går det med böjarna, tycker du att de går framåt?


Benpressarna var det inga fel på, mycket bra vikt och fint utförande.

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Hur går det med böjarna, tycker du att de går framåt?

Jag har bara kört denna volym och upplägg en rotation ännu, men det gick lättare än förra passet, så får räkna det som en ökning. För tidigt att uttala sig angånde mera långsiktiga perspektiv.

Jag har iofs svårt att tro att ett visst upplägg inte funkar och plötsligt om man tar bort eller lägger till nåt set, så börjar det funka. Ska se hur det artar sig efter ytterligare några rotationer.

[elo_]

Halt! Hur har jag missat att du börjat köra böj?!?! Fina böjar är det ju!

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av elo_

Halt! Hur har jag missat att du börjat köra böj?!?! Fina böjar är det ju!

Thanks, men jag har ju alltid kört böj!

Incline Flyes
16 x 8
20 x 4
27,5 x 5,5
25 x 6
20 x 10,10

Pulldowns
60 x 7
80 x 4
100 x 5,6
80 x 10,8,6

Shurgs
130 x 12,12

Frenchpress
50 x 10,9
40 x 12

Hantelcurls
25 x 10,10,8 (tungt som i helvete)

Har börjat köra flyes på snedbäk nu för jag tror det kommer bygga freaky mass på övre bröst. Curlsen var svinigt tunga idag. Konstigt att de ibland är så lätta och ibland inte.