Back on track - Tankoovich´s Journal

[RykteT]

Det låter som en sjukt bra sommar alltså! Skönt att höra kompis

[tankoovich]

Ursprungligen postat av Mickee

Gött att se folk som lever livet och presterar bra samtidigt!

Är du kvar på styrkeklubben? Eller provtränade bara där någon gång?

Hade ju säkert presterat ännu bättre om jag varit 100%ig gällnde kost och annat men de skiter ja i, har levt de livet alldelles för länge så denna sommar fick bli som den blev 🙈

Där då och då, lite långt att pendla och hockeyn tar tid så får se hur mycket mer det blir.

Ursprungligen postat av Ozziking

245 i mark är gaaalet! Bänken likaså. Fuaark

Hehe tack Ozzi!

Ursprungligen postat av RykteT

Det låter som en sjukt bra sommar alltså! Skönt att höra kompis

Riktigt najjjs!

Skickat från min X9076 via Tapatalk

[tankoovich]

Hockeyn är igång & nu jäklar satsas det!
Kört stenhårt i 3 dagar så ben på gymmet idag var inte att tänka på. Blev bänk och bra gick det!

FitNotes Workout - torsdag 6th augusti 2015

** Bench Press **
- 80.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 9 reps PB!!
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps

+ flyes, rodd & stretch !

Skickat från min X9076 via Tapatalk

[tankoovich]

Från 65kg till 90kg på ca 1,5år. Stått still i vikt senaste 3månaderna och skött träning och kost lite sådär. Men dagsfärska bilden till höger visar att det inte blivit sämre iaf

Skickat från min X9076 via Tapatalk

Skickat från min X9076 via Tapatalk

[RykteT]

Stört bra kvalitetsökning

[Ozziking]

Grymt pass! Grym ökning! inspirerande!!

[tankoovich]

Ursprungligen postat av RykteT

Stört bra kvalitetsökning

Jomen faktiskt, mycket muskler lite fett 👏

Ursprungligen postat av Ozziking

Grymt pass! Grym ökning! inspirerande!!

Tack! Din tur nu!

Skickat från min X9076 via Tapatalk

[tankoovich]

Dunkade till gymmet för första gången på ca 3 veckor och brände av ett pass. Hockey 6-7 dagar i veckan plus heltidsjobb gör att tiden på gymmet fått lida pin!

Gött att vara tillbaks dock!

Benböj:
140kg x 5,5,5,5,5

Bänkpress:
100kg x 5,5,5,5,5

Sittande rodd:
80kg x 10,10,10,10,10

Ab-roller:
5x10.

Summa sumarum ett gött pass.. har bestämt mig för att köra denna säsong ut för att se vad som kan bli med hockeyn. Blir det inget speciellt kommer jag lägga fokus på styrkelyft, då jag verkligen älskar att lyfta!

Skickat från min X9076 via Tapatalk

[tankoovich]

Bänkade idag, har fulla veckor som sagt så gymmet får bli vad det blir denna vinter.

Bänk:
105kg x 5,5,3,3,4

Tri pushdowns:
65 x 10,10,10,10,10

Stretch.

Skickat från min X9076 via Tapatalk

[tankoovich]

Anmält till tävling i december. Den jag körde förra året samma tid.
KM på gymmet, kör bara marklyft och bänkpress och därför kommer jag nu som arbetslös testa på å kombinera hockeyn med RSR i mark med nån form av bänk efter. Kommer inte köra något annat i gymmet förutom ordentlig strech.
Intaget kommer vara begränsat och jag får gärna gå upp i vikt. Allt för att hinna återhämta kroppen maximalt.

Körde första passet i lördags! 1RM las på 150kg och jag har som mål att dra 165kg på tävlingen i december.

Marklyft:
200kg x 2,2,2,2,2,2

Har en axel som krånglar så lugnar mig lite med bänken!

Skickat från min X9076 via Tapatalk

[stockinger]

Kul med tävling! Men jag antar att du har skrivit lite fel när det kommer till vikten, antar att det ska stå 250 och 265
Lycka till och kör hårt!

[tankoovich]

Ursprungligen postat av stockinger

Kul med tävling! Men jag antar att du har skrivit lite fel när det kommer till vikten, antar att det ska stå 250 och 265
Lycka till och kör hårt!

Hehhe, nja, gör "lätta" tvåor på 200 nu men siktar på 165 i december )

Taack! 💪

[tankoovich]

Kört några pass denna vecka.

Måndag Pass 2.
200kg x 3 x 6

Onsdag Pass 3.
200kg x 2 x 6

Fredag Pass 4.
200kg x 4 x 6

Börjar ta emot nu, fyror på 200 blir tungt efter 4-5 set. 😄 men kul är det! Mot 265!!

Skickat från min X9076 via Tapatalk

[Ozziking]

Haha fysatan! Bra markat!

[tankoovich]

Ursprungligen postat av Ozziking

Haha fysatan! Bra markat!

Tack Ozziii! 😁

Skickat från min X9076 via Tapatalk