Periodisk fasta - Sidan 83 - Kolozzeum Forum

Jay-Z · 2010-01-08, 15:41

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

På vilket sätt är det svårt?

Man kan inte supa, äta kebab och fasta samtidigt.

shut teh face · 2010-01-08, 16:52

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

På vilket sätt är det svårt?

På jobbet är jag upptagen med arbete, då tänker jag inte på mat så mycket. När jag är hemma så vill jag ha frukost. Tycker det är rätt mysigt att äta en stor frukost med ägg och gröt och allt när jag är ledig. Rent fysiskt så känner man av hungern mer när man går hemma också.

Laggie · 2010-01-08, 16:57

Ok, många sidor var det här,frågan har kanske varit upp men jag skjuter från höften då jag inte lyckas hitta det.

Om man tränar under dagen men vill äta under natten, konstigt upplägg jag vet men så är det, ska man bara ta EAA före/efter träningen på dagen sedan äta under natten.
Eller ska man placera en del av maten efter träningen och resten under natten, dvs få två ätarfönster.

Och ja jag vet att detta är inte det bästa.
Nej det går inte flytta när maten ska ätas.
Och nej det går heller inte flytta träningstiden tyvärr.

WHITEFOLKS · 2010-01-08, 17:05

Väldigt svårt att ge något svar med bara den informationen. Dessutom låter det ju inte riktigt som om det blir periodisk fasta om det nu är långt mellan "dag" och "natt".

Sniggel · 2010-01-08, 17:10

Citat:

Ursprungligen postat av Laggie

Ok, många sidor var det här,frågan har kanske varit upp men jag skjuter från höften då jag inte lyckas hitta det.

Om man tränar under dagen men vill äta under natten, konstigt upplägg jag vet men så är det, ska man bara ta EAA före/efter träningen på dagen sedan äta under natten.
Eller ska man placera en del av maten efter träningen och resten under natten, dvs få två ätarfönster.

Och ja jag vet att detta är inte det bästa.
Nej det går inte flytta när maten ska ätas.
Och nej det går heller inte flytta träningstiden tyvärr.

Du måste alltså äta under natten?
Det är alltid smart att äta ordentligt kort efter träningen så om du har dessa 2 villkor:
Äta efter träning på dagen
Äta på natten

Så låter det som det inte finns så många timmar att fasta på helt enkelt.

Laggie · 2010-01-08, 17:21

Förlåt mig, dag i detta fall ska nog vara kväll för vanliga människor:-)

Säg att träningen sker vid 18.

Ätandet sker då vederbörande arbetar, vilket är mellan 24:00-06:00
Sover sedan till runt 12:00 för att sedan iaf fasta till kl 18:00 så det allra minsta blir iaf 12h fastande.

WHITEFOLKS · 2010-01-08, 17:23

Om man kan äta en ordentlig måltid direkt efter träningen så kan du ju äta vid 24-02 sen igen och fortfarande hålla 16/8

Anton Fräs · 2010-01-08, 17:41

Jag skulle inte rekommendera dig att äta mat nattetid. Inte alls bra, ivarjefall inte i stora mängder och på regelbunden basis.

Laggie · 2010-01-08, 17:46

Nu är det i detta fall inte mig det gäller, men han arbetar nattetid och måste då också äta...

Baboom · 2010-01-08, 17:50

Citat:

Ursprungligen postat av Laggie

Förlåt mig, dag i detta fall ska nog vara kväll för vanliga människor:-)

Säg att träningen sker vid 18.

Ätandet sker då vederbörande arbetar, vilket är mellan 24:00-06:00
Sover sedan till runt 12:00 för att sedan iaf fasta till kl 18:00 så det allra minsta blir iaf 12h fastande.

Jag har inga problem att jobba natt, trots att jag fastar 20-12 varje dag.

Torkelll · 2010-01-08, 19:52

varit lite frågor kring konditionsträning och pf. Undrar om det skulle kunna tänkas ge bättre effekt av intervallträning med ett sådant upplägg. Bättre återhämtning? vo2 max? hormonbalans kanske?

plexmar · 2010-01-08, 20:25

Citat:

Ursprungligen postat av plexmar

Om man ska använda sig av någon typ av fettförbränningspiller när man kör på PF, när ska dessa intas?

Under fastan eller under ätarperioden?

Ingen som vet? :/

Cerberus · 2010-01-08, 20:27

pillrena lär inte göra så mycket men fastan är ju "förbrännande" så att säga så ta dom då. Koffein och dylikt brukar öka insulinresistens(vilket är bra för att bränna fett men mindre bra för typ glykogeninlagring, om jag inte fått för mig fel).

Sniggel · 2010-01-08, 22:03

Citat:

Ursprungligen postat av Laggie

Nu är det i detta fall inte mig det gäller, men han arbetar nattetid och måste då också äta...

Jag tror det kan gå att vänja sig.
Alternativ 1:
Ät det största målet direkt efter träning, kanske klockan 19:30 eller så. Ät sista målet 02:00 (helst mycket tidigare om det går). Visst han kanske jobbar i 4 timmar till men får han i sig tillräckligt med kalorier kommer nog kroppen vänja sig förr eller senare vid de nya vanorna.

Alternativ 2:
Ät ett lätt till medelstort mål före träning 16:00 eller 17:00, ät sista målet 23:00 innan jobbet. Om tidsfönstret är för kort, börja ät tidigare.

Det är förmodligen bättre för hans hälsa att undvika äta under natten och i början kommer det nog vara jobbigt men kroppen kan vänja sig av vid hungerkänslorna, så länge den inte svälter.

mikaelj · 2010-01-09, 00:50

Citat:

Ursprungligen postat av Jay-Z

Man kan inte supa, äta kebab och fasta samtidigt.

PFft, n00b. ;-)

Brukar det inte vara supa -> kebab -> sova, dock? Dagen efter (vad jag försått det) brukar folk inte vara särskilt hungriga. Får du inte en naturlig och ganska lång fasta dagen efter?

Citat:

Ursprungligen postat av shut teh face

På jobbet är jag upptagen med arbete, då tänker jag inte på mat så mycket. När jag är hemma så vill jag ha frukost. Tycker det är rätt mysigt att äta en stor frukost med ägg och gröt och allt när jag är ledig. Rent fysiskt så känner man av hungern mer när man går hemma också.

Ah. Tristessätandet. Håller med, det är enklare att inte äta när man är upptagen. Kaffe med mjölk funkar som substitut för mig (inte strikt fasta, men 35-70 kcal uppväger nackdelarna för mig).