Flux kommer igen

[flux110]

Torsdag: 13,6km cykling ikväll i lungt tempo, imorgon blir det benträning på gymmet eller HIIT

[flux110]

Fredag:

Blev utfall, sidofall, hamstring och magträning idag även stretch ca 25min... Vägde också in på 86kg idag

[flux110]

Lördag:

Tränade intervaller på karlsplan idag och stretching efteråt inget destumera att nämna

[flux110]

Söndag: Vilodag.

Måndag: Träning i simhallen knäböj 3x160 fullt djup lätt, sedan även lite explosiva vadhopp och flyes.. Simma 500m på ca 13min utan paus, pulsen på 160 efter det

[flux110]

Måndag pass 2: Tränade lätt böj och värmde upp benen sedan stretching i 30min CYkling till och från gymmet 6km

[flux110]

Onsdag:

Tränade lite chins 3x10xkv explosivt som möjligt upp och sakta ner.
Viktade dragonflyes med 38.5Nm extra moment 3x3 set och reps sedan lite skivstångs rotation och explosiva enbens boxhopp och stretching 30min

[flux110]

Fredag:

Blev föres bänk idag värmde upp och tog en 1x140 gick helt ok... Sedan ben med viktade hip extensions, sido utfall, böj med skivstång på rak arm

[flux110]

Lördag: Blev benträning idag tunga böjar på 170kg sedan böj med utgångsläge från botten sedan ben stretching i 15min

[130kg finsk sisu]

task fitt snabb

[flux110]

Tisdag: Träning i simhallen körde först övrerygg i gymmet sedan simmning

[flux110]

Tisdag: 12.3km cykling i terräng samt tre intervaller på ca 400-500m

[flux110]

Onsdag: Blev benträning idag samt stretching ca 25min.. Såg också den snyggaste brud ja sett i sandviken nångång FM tävlande i nång gren

[flux110]

Lördag: Tränade mage, vader och utfalls hopp

[flux110]

Söndag: 10km cykling ikvääääll

[flux110]

Måndag: Dagens pass bestod av explosiva övningar för ben och lite flyes samt 800m på ca 3min sedan stretchingi 20min