Mass with Class

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av gnagaren

Ok då förstår jag. Det var väl antagligen smartast om du tränade själv eller var väldigt låg på kolhydrater (du deffar har jag fått för mig), know that feeling :/

Deffa gör jag inte men jag äter inte så himmla bra nu för tiden.

[Mass-Tech]

har precis kommit hem från kondition träning, första gången på ett havl år

10 min cykling, lite offroad.
20 min "intervall" träning.

Kan väll inte precis säga att jag dog, men det var nära.
Klarade det faktiskt mycket bättre än väntat.
Klarade tex ett helt varv om en fotbollsplan

[Mass-Tech]

Kvikt: 89kg


Knäböj: 80x12 95x12 110x8 115x5
Marklyft: 100x12 110x8 120x6 130x3
Bänkpress: 60x12 70x5,4
Stående vadpress: 70x20 100x20,20 120x20
Crunchers: 20,20,20

Tränade samtidigt som två andra knäppgökar körde, killarna har nog sett för mycket på Ronnies dvder

[Mass-Tech]

Cardio

10 min cykling, lite offroad.
20 min "intervall" träning.

Ett varv runt fotbolls planen: 1min 46s

Chins: 3x4
Armhävningar: 35, 29, 22
Hängande knälyft: 12, 11, 10

Föra veckan frös jag röven av mig, idag blåstesten av
Sen att gräset och marken var blöt gjorde det inte roligare.

[Runda Grodan]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Föra veckan frös jag röven av mig, idag blåstesten av
Sen att gräset och marken var blöt gjorde det inte roligare.

Ha, ha, det är bara att kämpa på!

[Mass-Tech]

Kvikt: 89kg


Knäböj: 80x12 100x12 110x9 117.5x5
Marklyft: 100x12 120x7 130x4 140x2
Bänkpress: 60x12 70x7 72.5x3
Stående vadpress: 95x25,20 120x20 140x20

Lekte lite armar sen i slutet.

[Mass-Tech]

Cardio


25 min "intervall" träning.

Ett varv runt fotbolls planen: 1min 51s

Chins: 3x4
Armhävningar: 35, 30, 22
Hängande knälyft: 12, 12, 10


Vädret: Kallt som fan, blåsigt som fan och regnigt som fan

[Mass-Tech]

Kvikt: 89.5kg


Knäböj: 80x12 100x12 110x10 120x5
Marklyft: 100x12 120x8 130x5 140x3
Bänkpress: 60x12 70x5 75x2
Vadpress i Hack-squat: 80x20 120x15 160x10 180x8
Maskincrunchers: 20x20 30x15 40x10 50x5+dropset

Tog och filmade lite under böjen och marken. Filmer kommer sen.

Sen så vet jag inte om det var för att jag hade användt Axe på morgonen eller vad men det fanns faktiskt personer av det motsatta könet på gymet idag, hela tre stycken.
Och av tre helt olika smaker men ändå mina tre favorit smaker

[Golcic]

Kvikt står för kvällsvikt, eller? Isf, varför väger du dig inte på morgonen istället? Det torde vara mer relevant.

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Golcic

Kvikt står för kvällsvikt, eller? Isf, varför väger du dig inte på morgonen istället? Det torde vara mer relevant.

Det står för Kroppsvikt.

[Mass-Tech]

110kg x10


130kg x5


140kg x3

[Runda Grodan]

Kul med filmer.

[Golcic]

Kollade på dina marklyft. Bra form men tycker du släpper lite för snabbt, så att det studsar för mycket, på vägen ner. Men det kanske bara är jag.

Kör du mark på bendagen? Motivering?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Golcic

Kollade på dina marklyft. Bra form men tycker du släpper lite för snabbt, så att det studsar för mycket, på vägen ner. Men det kanske bara är jag.

Är det säkert inte

Ursprungligen postat av Golcic

Kör du mark på bendagen? Motivering?

För samma anledning som jag kör bänkpress, det var inte bendag.

[Runda Grodan]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

För samma anledning som jag kör bänkpress, det var inte bendag.

Ha, ha, du är en hård man Mass-Tech!