Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp. - Sidan 80 - Kolozzeum Forum

Aliaas · 2015-04-20, 08:26

Du jag rygg på exhale

Edit: Fuck kom på att ja har labb då

Ozziking · 2015-04-20, 11:05

Citat:

Ursprungligen postat av Aliaas

Du jag rygg på exhale

Edit: Fuck kom på att ja har labb då

Määh

Ozziking · 2015-04-20, 11:10

LIVEET!!

Håltimmesträning, måndagsmark & böj. ~75 minuter.

25-30 min uppvärmning.

Marklyft:
20x10
50x6
60x4
70x2
85x5
85x5
85x5
87,5x3
87,5x3
90x1
95x1
102,5x3@8 PB!!!

LÄTT!

Knäböj: PB
20x10
35x8
50x6
70x5
70x5
70x5
70x5
70x6 @8-8.5

Benpress:
100x5
155x12
155x12
155x12
100x15
100x20

Input:
Kortsiktigt marklyftmål - check! Livet är så jävla bra just nu!!
Vaknar pigg, solen skiner och ingen motvind till skolan. Idrotten är inställt och jag kan gymma istället, slår PB:n som var skitlätta och som grädde på tårtan har jag kanske fått JOBB!!

Ska köra lite vader & rehab efter skolan. Sen har jag mycket tid till stretch & plugg.

Jag älskar livet så mycket just nu!!

Ozziking · 2015-04-20, 13:23

Hm, hade en del buttwink i dagens böj. Får börja stretcha lite mer igen. varit lite slö på den fronten.

Som sagt, om någon i göteborg vill köra något pass (helst överkropp av något slag då jag kör ben på onsdagen) så hör av er! Skulle bara vara kul!

Sen om det finns en kebabhouse i närheten av något gym där med kycklingrulle... Skulle det vara fantastiskt..

Ozziking · 2015-04-20, 17:51

Rehab, vader & mage avklarat nu också.

Mycket tid för plugg nu!

Ozziking · 2015-04-21, 12:07

Dagens överkroppspass på håltimmen! ca 100 minuter

10 min x-trainer
Axeluppvärmning

Bänkpress, C3W3: PB
20x10
30x8
40x6
45x5
50x3
57,5x5 PB
60x3
60x3 RPB
50x10 RPB

Skivstångsrodd: PB
50x8
50x8
50x8
50x~11

Militärpress:
20x5
35x5
35x5
35x5
32,5x6

V-bar lat-pulldown: PB
50x11
50x8
50x~8
50x8

Dips: PB
Kv+7,5kg x5
Kv+7,5kg x5
Kv+7,5kg x5
Kv+7,5kg x5

3 set Cable flies RPB
3 superset armar RPB
3 superset baksida axlar & sidolyft RPB
5 set rörlighetsböj
2 set*Failure omvända curls PB här också..

Input:
Awyeah!! Jävlar vilket pass! Mår så bra just nu!! Och på torsdag drar jag iväg med mina vänner till min vän uppe i dalsed för att hänga, festa och ha så jävla kul!!

EnergiÖverskott · 2015-04-21, 12:47

Ozzi!

Evighetersedan jag kollade in på kolo nu. Kul att kika in i din journal. Fortfarande en del som engagerar sig att hjälpa dig framåt. Verkar som att du stått och stampat ett himla tag och fortfarande är rädd för att lägga på dig men, att du nu är påväg åt rätt håll efter en tankeställare.

Mitt råd är bara att köra på i gymet, äta om en häst och ta vara på den åldern du är i nu. Du har knappt något fett på kroppen, är ung och väldigt aktiv. Fortsätter du att träna hårt som du gör men, vågar äta på ordentligt så vågar jag nästan garantera att du kommer att kunna gå upp en 7-8 kilo utan att ha ett gram mer synligt fett.

Så, kör på och ha kul nu

Ozziking · 2015-04-21, 12:58

Citat:

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

Ozzi!

Evighetersedan jag kollade in på kolo nu. Kul att kika in i din journal. Fortfarande en del som engagerar sig att hjälpa dig framåt. Verkar som att du stått och stampat ett himla tag och fortfarande är rädd för att lägga på dig men, att du nu är påväg åt rätt håll efter en tankeställare.

Mitt råd är bara att köra på i gymet, äta om en häst och ta vara på den åldern du är i nu. Du har knappt något fett på kroppen, är ung och väldigt aktiv. Fortsätter du att träna hårt som du gör men, vågar äta på ordentligt så vågar jag nästan garantera att du kommer att kunna gå upp en 7-8 kilo utan att ha ett gram mer synligt fett.

Så, kör på och ha kul nu

Kul att höras igen EÖ. Längesen! Hoppas du mår bra!

Ja, utan dessa människor skulle jag nog inte komma framåt i samma takt, det går relativt sakta men efter varje "tankeställare" blir det alltid en förbättring av något slag har jag märkt, antingen psykiskt eller fysiskt.

Jag vet ju vad ett överskott av energi kommer innebära, sen är jag ju en sån som helst optimerar allting, men jag börjar äntligen förstå mer och mer att det inte är nödvändigt och att genom att inte optimera allting så blir det typ optimalt.

Vill bara att det ska gå i en lagom takt så det känns bra liksom, sen fastnar man lätt. Men då får jag support härifrån och kan fortsätta!

I'm on it! Ska inte svika mig själv!

Ozziking · 2015-04-21, 15:18

Vaknade upp pigg till strålande sol även idag. Medvind till skolan för andra dagen i rad och nationella provet gick bra! Så härligt!

Firar med riktigt skön musik från äldre tider (80-tal?), Lite QUINCY JONES!

Razzamatazz

EnergiÖverskott · 2015-04-21, 16:11

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Kul att höras igen EÖ. Längesen! Hoppas du mår bra!

Ja, utan dessa människor skulle jag nog inte komma framåt i samma takt, det går relativt sakta men efter varje "tankeställare" blir det alltid en förbättring av något slag har jag märkt, antingen psykiskt eller fysiskt.

Jag vet ju vad ett överskott av energi kommer innebära, sen är jag ju en sån som helst optimerar allting, men jag börjar äntligen förstå mer och mer att det inte är nödvändigt och att genom att inte optimera allting så blir det typ optimalt.

Vill bara att det ska gå i en lagom takt så det känns bra liksom, sen fastnar man lätt. Men då får jag support härifrån och kan fortsätta!

I'm on it! Ska inte svika mig själv!

Med mig är det bara bra, tack! Mountainbikesäsongen är igång så det är nu jag mår som bäst

Men, alltså... Det är ju inte värt att det går långsamt när det inte händer något och du bara har att vinna på att dra upp tempot. Eller hur? Kör hårt nu och bli muskelhunken du så gärna vill förfan!

Latissimus Dorsi · 2015-04-21, 19:45

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Kul att höras igen EÖ. Längesen! Hoppas du mår bra!

Ja, utan dessa människor skulle jag nog inte komma framåt i samma takt, det går relativt sakta men efter varje "tankeställare" blir det alltid en förbättring av något slag har jag märkt, antingen psykiskt eller fysiskt.

Jag vet ju vad ett överskott av energi kommer innebära, sen är jag ju en sån som helst optimerar allting, men jag börjar äntligen förstå mer och mer att det inte är nödvändigt och att genom att inte optimera allting så blir det typ optimalt.

Vill bara att det ska gå i en lagom takt så det känns bra liksom, sen fastnar man lätt. Men då får jag support härifrån och kan fortsätta!

I'm on it! Ska inte svika mig själv!

Bra. Ofta känns det som att jag pratar för döva öron. Utan kolozzeum hade det nog inte sett så himla bra ut i dagsläget om vi säger så.