 |
2007-06-04, 17:12
|
#106 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Täby
Inlägg: 2 529
|
Har ett litet break nu så hela maj kan man säga blev det inget på, men iaf så tar jag studenten nu så jag ska dricka som fan...det blir alltså inte mycket träning denna vecka, på söndag är jag på gång igen!
__________________
Weights |
|
|
|
2007-06-04, 20:03
|
#107 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Västerås
Inlägg: 816
|
Citat:
__________________
Bänk:115kg *1 . 10/11-09 Knäböj: 120*6 . 11/12-09 Marklyft: 160kg *5 . 29/1-08 |
|
|
|
|
|
2007-06-04, 22:47
|
#109 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Västerås
Inlägg: 816
|
Citat:
__________________
Bänk:115kg *1 . 10/11-09 Knäböj: 120*6 . 11/12-09 Marklyft: 160kg *5 . 29/1-08 |
|
|
|
|
|
2007-06-10, 11:35
|
#110 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Täby
Inlägg: 2 529
|
Då var allt festand klart, imon bär det sig iväg mot gymmet!
 Komma upp i lite kilon nu för nu ligger vikten på run 70kg, innan var jag på 72 men så blev jag sjuk och allt... Det var i slutet av April som jag verkligen tränade, vill tillbaka till det seriösa nu, nu jevlar!
__________________
Weights |
|
|
|
|
|
2007-06-11, 18:50
|
#111 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Täby
Inlägg: 2 529
|
Nytt schema, ny start
Överkropp, tungt Bänkpress Stången x10 40kg x6 50 x5 50 x5 50 x5 45 x5 Rodd 45kg x8 55 x5 60 x5 65 x5 65 x5 Chins Kroppen x5 --->Latsdrag 55kg x5 55 x5 50 x5 50 x5 Axelpress sittande Stången x8 35kg x5 35 x7 35 x5 (fan jag drog ju en 10a här men men det kommer tillbaka!)30 x5 Lite Rotatorcuff träning
__________________
Weights |
|
|
|
|
2007-06-11, 19:14
|
#113 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 1 508
|
Bra axelpressar
|
|
|
|
|
2007-06-13, 11:23
|
#114 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Täby
Inlägg: 2 529
|
Underkropp, lätt pass
Knäböj Stången x10 40kg x10 50 x10 60 x10 Marklyft Stången x6 50kg x6 80 x4(det går int eatt kö marklyft efter böjen, jag ska placera om denna övningen och in med liggand baksida lår) --->Liggande baksida lår 25kg x10 20 x10 20 x10 Benlyft, hängandes Kroppen x10 x10 x10 x10 Crounches i maskin x10 x10 x10
__________________
Weights |
|
|
|
|
2007-06-15, 18:52
|
#116 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Täby
Inlägg: 2 529
|
Överkropp, lätt explosivt
Lutande bänkpress Stången x10 35kg x10 35 x10 35 x10 30 x10 Stångcurl 20kg x10 20 x10 20 x10 20 x10 Stångrodd Stången x10 40kg x10 40 x10 --->Sittande rodd 40kg x10 40 x10 Triceps pushdowns 18,5kg x10 18,5 x10 18,5 x10 18,5 x10 Drag till hakan 20kg x10 20 x10 18,5 x10 18,5 x10 Lite nacketräning på slutet... Gött pass, allt kändes bra, högt tempo också, gjorde passet på ca 45min, nu känns det som jag är tillbaka igen, nu jevlar ska fomrne bli bra
__________________
Weights |
|
|
|
|
2007-06-15, 18:58
|
#117 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 2 928
|
Har du några pics på dagsformen?
Fina stångroddar
|
|
|
|
|
2007-06-15, 19:10
|
#118 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Täby
Inlägg: 2 529
|
Citat:
__________________
Weights |
|
|
|
|
|
2007-06-18, 22:08
|
#119 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Täby
Inlägg: 2 529
|
Överkropp, lätt explosivt
Bänkpress Stången x10 40kg x10 45 x10 45 x10 50 x10 (PB och ganska lätt också, fick ett jevla tempo på den) Rodd 40kg x12 40 x14 40 x18 40 x16 Latsdrag 35kg x12 40 x14 40 x20 40 x10-12 (helt slut )Triceps pushdown 35kg x10 40 x14 40 x12 40 x12 (ganska lätt, olika i vikt från maskin till maskin) Hantelshrugs 18kg x12 18 x12 Tid: Ca 1h Fint pass, bra tempo också.
__________________
Weights |
|
|
|
|
2007-06-18, 22:15
|
#120 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 758
|
shiet här var det högreppare så det stänker om det ...
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:42.
