diskus och styrkelyft!?! - Sidan 8 - Kolozzeum Forum

ArnoldOnLehmä · 2007-04-25, 20:14

Diskus idag. Anders Bergström var på plats och gav några värdefulla tips. Ett kast var mycket längre än dem andra. Har nog paserat 40 meterssträcket iallafall, 47-48 brukar SM-kvalgränsen ligga på *whistle*

ArnoldOnLehmä · 2007-04-26, 17:54

diskus igen. idag gick det inte alls att kasta, stel och trött i höfter framförallt men även resten av kroppen.
gjorde kasnke 12 stående kast och 8 till med 2,5kg:s gummivikt

gjorde även två 30 meterssprinter men sen var höfterna helt paj.
ska stretcha resten av kvällen.

ArnoldOnLehmä · 2007-05-01, 16:49

bänkpress 70x10 100x6 130x6 137,5x5x2 145x3

Sen hade jag spjuttävling men kom för sent pga skitnödighet och regn.
Kastade istället lite diskus och det gick åt skogen tack vare bänken innan såklart.

ArnoldOnLehmä · 2007-05-02, 20:27

styrkevänd 20x10 50x5 70x3 80x2 90x1 100x1 110x1
vändning från stående + frontböj 80x1
atg OL böj 100x10 130x5 170x7
russiantwist med stång 20x15 75x10
jämfota hopp x4

ArnoldOnLehmä · 2007-05-05, 14:57

tränade idag trots att jag inte borde pga diskustävling på tisdag.

Ståryck (bara armar, axlar och vader jobbar) 50x5x3
stöt bakom nacke + ryck böj 50x2
stötbakomnacke 70x2
diskus hantel flyes 9x5 14x3x3
liggande tricep press runt huvet 43x7 53x3 63x2
biceps curl ez-stång 43x8 63x2
rotator cuffar 2 set
vrist curls

ArnoldOnLehmä · 2007-05-09, 19:54

Första tävlingen igår. Gick inte alls, började ösregna precis innan så inga uppvärmningskast, Värmde första fem kasten och trampade avsikligt över sen satsade jag allt i sista men utanför sektorn. Ny tävling på lördag kanske.

Idag: några diskuskast, fin luftfärd idag.
Sen bänkpress
20x10 70x10 100x5 135x5x2 147,5x3x2 150x2
lutande hantelpress 18x8 31x8
rotatorcuff

ArnoldOnLehmä · 2007-05-13, 13:39

Ännu en tävling igår och den gick ännu sämre. buren var felmonterad så jag kastade 4 kast i nät, sen kastade jag på säkerhet och siktade ut diskusen och fick en bronsmedalj. Glädjande var ändå att ett uppvärmningskast måste vart långt över 40.

Idag:
styrkeryck: 20x10 50x3x2 60x2 70x1 80miss
styrkevänd 80x3 90x2 100x1 120miss
marklyft 170x3 210x6
chins x6
russiantwist stång x15 75x10
stångcurl 20x10 60x4

ArnoldOnLehmä · 2007-06-13, 20:57

Ja hej, efter diskustävlingen var ja så lack att när kanada gjorde 4-2 målet på finland slog jag sönder handen mot en betongvägg. Har varit gipsad i 3 veckor men idag kunde jag testa diskuskastning. Det gick sådär, mest ont i armbågen faktiskt. Inga långa kast såklart men inte helt värdelösa ändå. Dock så känns det som att det kan ta lång tid innan handen blir bra tyvärr. Har inte varit på gymmet än och är rädd för att mark och OL inte kommer gå alls under en långtid, även bänken kan vara i fara. Blir nog mest disco i sommar och diskus.

ArnoldOnLehmä · 2007-06-14, 21:33

Körde typ hela kroppen idag, rygg vart lite svårt eftersom handen inte klarar hålla i så mycket. 120 i mark gjorde skit ont, 100 kändes inte alls. Bänk gjorde åxå ont, körde en 12:a på 100. Hantelcurl blev drygt på 18kg. Benböj som inte har nått med handskadan att göra tog stopp efter en bottendjup 2:a med 130 sen hade jag mjölksyra i höfterna

jaja skitsamma bara en snabb genomkörare med ett antal obehagliga upplevelser. Må handen läka snabbt. På lördag kastar jag igen.

ArnoldOnLehmä · 2007-06-18, 15:22

diskus: 15 tal kast, första gången efter giåset som det gick att kasta hyfsat normalt, ont i armbågen dock.

sen gymmet:
marklyft 200x3 trodde inte handen skulle palla så mycket redan, dock var markstyrkan helt borta

bänk 110x10 här har jag mest problem med handen
mest disco sen.

ArnoldOnLehmä · 2007-06-21, 14:12

böj idag 70x10 100x10 130x3 160x3 180x3
frontböj 70x3
bänk 50x10 100x10 120x6
sen lite disco.

ArnoldOnLehmä · 2007-06-26, 15:46

bänk 125x6
styrkevänd 70x3 80x2 90x2
mark 170x3 205x1
flyes, triceps å biceps

altså idag kunde jag knappt skylla på handen för den är så gott som läkt så styrkan har tydligen försvunnit helt medans jag var gipsad 205 kändes som 235 minnst.

ArnoldOnLehmä · 2007-06-28, 15:23

idag gick det bra med diskusen igen efter att fått hjälp av A.Bergström. Vi lyckades få till slutet vilket ju är viktigast i kastet. Kul, nu kan jag börja sikta mot OS i London 2012

ArnoldOnLehmä · 2007-06-29, 15:19

bänk 70x10 100x6 130x5
böj 70x10 120x3 160x3 190x2
stötbakom nacke 50x3 70x2 90x1
biceps triceps mage vader

ArnoldOnLehmä · 2007-07-08, 14:20

tillbaks efter en vecka på åland. Fyfan vilket vackert väder vi hade å herregud vad många Olvi som rann nerför strupen. Lite diskus vart det åxå.

dagens pass
bänk: 70x10 100x6 120x4 135x3
styrkeryck m.m 40x2 50x2 60x2 70x1 körde lite annat än bara ryck
styrkevänd 70x3 80x2 90x2 100 miss
bred press bakomnacke 50x10
triceps pushdown 3 set
rotatorcuff

fyfan vad svag jag är, det här är skrämmande, visst borta 5 veckor pga gips och nu en vecka på åland men vafan

*