Jag hatar att träna

[Blomkål]

Chins:
1x5
1x5 +10kg
1x3 + 20kg
1x1 + 30kg
1x1 + 40kg
3x1 + 45kg
3x8 + 20kg till bröstet

Marklyft, latsdrag, sälrodd superset:
10x5-15 reps

Knäböj:
1x3 80kg
1x3 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 135kg
1x1 155kg
1x1 165kg
1x1 170kg (Fick kämpa som fan på denna men det är nuvarande PB och svettigt pass innan)

Frontböj, knäböj, benpress superset:
10x5-15

Stångcurl:
5 set.

[Ozziking]

10..10..10 set med 5-15 reps per övning i varje superset?? CRAZYY Jag gillare!!

[Blomkål]

Ursprungligen postat av Ozziking

10..10..10 set med 5-15 reps per övning i varje superset?? CRAZYY Jag gillare!!

Yes

Ett set är alltså, i det här fallet, först ca fem reps i marklyft där jag undviker fail på grund av min kassa teknik. Direkt därefter kör jag till fail i latsdrag och siktar på 10+ reps för att sedan gå över direkt till sälrodd där jag försöker komma över åtta reps. Vilar sedan ett tag och upprepar tio gånger.

[Raschmus]

Överjävliga pass du levererar. Hinner du äta innan du får gamnacke i soffan?

[Blomkål]

Ursprungligen postat av Raschmus

Överjävliga pass du levererar. Hinner du äta innan du får gamnacke i soffan?

Föreslår att du kopierar och testar någon dag så får du känna själv hur det känns

[Raschmus]

Ursprungligen postat av Blomkål

Föreslår att du kopierar och testar någon dag så får du känna själv hur det känns

Absolut! Får vänta till jag är klar med nuvarande upplägg.

[hugok]

Intressant läsning, inte minst om ditt liv i övrigt.

Drar du någon mark?

[zol]

Riktigt skön journal, gillar precis som hugok läsningen om ditt liv såväl som dina pass! Ska börja följa.

Kan du lägga upp schemat hur du kör?

[Blomkål]

Ursprungligen postat av Raschmus

Absolut! Får vänta till jag är klar med nuvarande upplägg.

Härligt!

Jag följer din journal så jag lär märka när du hoppar på det!

Ursprungligen postat av hugok

Intressant läsning, inte minst om ditt liv i övrigt.

Drar du någon mark?

Ursprungligen postat av zol

Riktigt skön journal, gillar precis som hugok läsningen om ditt liv såväl som dina pass! Ska börja följa.

Kan du lägga upp schemat hur du kör?

Vad glad jag blir! Kul att ni gillar det.

Nej, mark kör jag väl mer eller mindre bara som variation ibland som en del av superseten. Gillar inte övningen speciellt mycket men har dragit 220kg för drygt ett år sedan. Jag följer heller inget specifikt schema för tillfället men har främst kört efter en helt vanlig tresplit med vissa egna justeringar.

Skrev ett långt inlägg om situationen just nu men sumpade det i ett försök att kopiera texten. Ska se till att giva er en uppdatering senare i veckan

Idag blev det bara larv på gymmet efter ett misslyckat försök att slå något PB. Kastade i böjen, tippade i bänken och släppte i chinsen.

[Blomkål]

Var jävligt bakis på gymmet idag så jag orkade inte direkt pusha mig. Eller ja, fysiskt sett pressade jag mig men orkade inte gå in med inställningen utan jag gjorde övningarna tills jag inte fick upp fler. Hade en polare med som brukade hjälpa mig med sparringen när vi tävlade och han har alltid varit något huvud längre än mig och väger ca 30kg mer i dagsläget.

Jag får verkligen kämpa hela passen med att inte le när han stånkar allt han kan för att hålla samma vikter Nä, det är kul men det är ingen större prestige mellan oss utan vi har alltid hjälpt varandra med allt möjligt.

Hantelpress:
1x20 10kg
1x10 20kg
1x3 30kg
1x3 40kg
1x3 44kg
1x5 50kg
4x5 44kg

Bänkpress, flyes, bröstpress superset:
5x8-20 reps

Pullovers i kabel, militärpress, chins med band superset:
10x5-20 reps

Frontböj, marklyft, benpress superset:
10x5-20 reps

Med tanke på bakfyllan och allmänt dåligt skick höll jag vikterna rätt låga efter hantelpressen och siktade mer på kontakt, något jag vanligtvis tycker är ännu tråkigare än hård träning men idag var det ganska behagligt.

[Blomkål]

Usch

Chins:
1x5
1x10
1x1 + 10kg
1x1 + 15kg
1x1 + 20kg
1x1 + 25kg
1x1 + 30kg
1x1 + 35kg
1x1 + 40kg
1x1 + 45kg
1x1 + 47,5kg PB tror jag
1x1 + 45kg
1x1 + 40kg
1x1 + 35kg
1x1 + 30kg
1x1 + 25kg
1x1 + 20kg
1x1 + 15kg
1x1 + 10kg

Pullovers, chins med band, marklyft superset:
10x5-15 reps

Knäböj, frontböj, utfall superset:
10x5-15 reps

Armhävningar:
300 reps.

Lyft åt sidan:
Åtta set

[Raschmus]

Satana starka chins

Vad är grejen? Att det är kul med chins? Att det är kul att vara stark i chins? Att du skall bli bredast i Sverige? Att du skall tävla i chins?

[Blomkål]

Ursprungligen postat av Raschmus

Satana starka chins

Vad är grejen? Att det är kul med chins? Att det är kul att vara stark i chins? Att du skall bli bredast i Sverige? Att du skall tävla i chins?

Tack. Chins är väl min kanske bästa övning skulle jag tro?

Det är nog för att jag gillar att ha en flerledsövning för varje större muskelgrupp att sikta på styrka i och då jag inte gillar mark och dessutom tycker det är snyggare med bred snarare än tjock rygg så blev det enkelt val som har hängt kvar.

Blev ett kasst pass igår där jag hann köra ett par hyfsade set hantelpress innan jag träffade några polare som snackade så mycket att jag drogs med, blev distraherad och fortsatte passet i deras tempo. Någonstans där i mitten av passet så körde jag hantelcurl på 30kg med sving men mycket mer imponerande än så blev det inte.

Hoppas orka skriva något långt till er kära läsare i morgon. Giva mig styrka!


Edit: Har faktiskt gått i tankarna om att, på försök, sluta träna allt förutom chins och sidolyft. Vad tror folk?

[Raschmus]

Ursprungligen postat av Blomkål

Edit: Har faktiskt gått i tankarna om att, på försök, sluta träna allt förutom chins och sidolyft. Vad tror folk?

But why?

[Ozziking]

Nej??