Kampen mot sömnlösheten och fettet

[Anatis87]

2012-05-22

Idag vart det en tur till Vallen, sjukt varmt och känns som om värmen gör en galet matt, men det är såååå skönt =)

Knäböj (ATG)
15x20kg
15x20kg
10x20kg
8x30kg
8x30kg
3x40kg
5x40kg
3x50kg
2x60kg - Sjukt ofina böjar
5x40kg

Liggande lårcurl
12x20kg
10x25kg
5x30kg
5x25kg
5x25kg

Lårspark (ett ben i taget)
12x25kg
12x30kg
10x35kg
10x40kg
12x35kg

Massor av strechning.

Det var nice pass ändå trotts tröttheten från värmen. Shorts var inte så nice i lårcurlen och bensparken fr man fastnade mest i dynan, men med lita magnesium löste det sig ganska så bra.

[Anatis87]

[B]2012-05-25[/B

Gårdagens pass

Marklyft
15x50kg
12x50kg
10x60kg
10x60kg
2x80kg
1x100kg
2x80kg
10x60kg

Stångrodd
20x20kg
12x30kg
8x40kg

Kronlyft
12x40kg
12x60kg
8x80kg

Ryggresningar
12xKV
12xKV
12xkv
Strikta, lågsamma och höga

Latsdrag (brett)
12x30kg
10x40kg
8x45kg
5x50kg
20x25kg
15x30kg

Pressdown i C.C
15x25kg
15x30kg
12x35kg
12x40kg
6x45kg

Börjar komma tillbaka på banan tror jag, gött =)

[Anatis87]

2012-05-26

Längesedan axlarna fick sig en omgång så nu blev det det idag.

Militärpress i smith
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Sidolyft
12x3kg
10x4kg
8x5kg

Lyft framåt
12x5kg
10x6kg
8x7kg

Baksida axlar i C.C
12x5kg
12x7,5kg
12x7,5kg

Inåt rotationer i C.C
20x9kg
20x9kg
20x9kg

Shrugs med stång
15x15kg
15x15kg
15x15kg

Crunch i maskin med viktplattor
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Jag får ej strunta i axlarna mer, känner att jag tappat mycket styrka och det är icke bra. det är det passet som blivit mest lidande. Skärpning!

[Anatis87]

Jag har varit dålig på att uppdatera men slänger in de tre senaste passen i alla fall.

2012-06-05

Bröstpress
15*20kg
10*30kg
12*30kg
4*40kg
10*30kg -med stop

Smalbänk
12*20kg
12*20kg
10*30kg

Lutande bänkpress
12*20kg
12*20kg
6*30kg

Flyes(maskin)
15*20kg
12*30kg
7*40kg

Bicepscurl
12*20kg - i cc
8*30kg - i cc
10*30kg - i cc
10*7kg- med hantlar
10*8kg - med hantlar
9*9kg -med hantlar

Hammercurl med hantlar
12*7kg
10*8kg
6*10kg

[Anatis87]

2012-06-07

Marklyft
12*50kg
10*70kg
9*80kg
4*90kg
1*105kg - PB
1*110kg - PB

Stångrodd
12*40kg
12*40
12*40

Triceps pressdown i cc
12*20kg
20*15kg
20*15kg

[Anatis87]

2012-06-08

Drag mot hakan i cc
15*20kg
12*20kg
10*30kg

Inåt rotationer
12*10kg
10*15kg
12*15kg

Utåt rotationer
12*7,5kg
12*7,5
10*10

Sidolyft
12*4kg
12*4kg
5*5kg

Shrugs med hantel
15*12kg
12*15kg
10*18kg

Facepull med rep i cc
20*20kg
15*30kg
12*40kg

[Anatis87]

Efter en eftermiddag i Alingsås och Ahlströmmer så växter tankarna ännu mer på om jag skulle kunna tävla? Har jag orken, och har jag fysiken som krävs in under allt späck?

Får ta mig en funderare för det. Inte det att jag är sugen på att stå på sceenen och bli bedömd, utan det verkar ge en sjukt stark kick... Snacka om adrenalin!

[Angel]

Tränar du på Slottskogsvallen numera?

Klart du skall satsa, finns väl folk med myyyyyycket värre fysik som gett sig på fitness.

[Anatis87]

Ursprungligen postat av Angel

Tränar du på Slottskogsvallen numera?

Klart du skall satsa, finns väl folk med myyyyyycket värre fysik som gett sig på fitness.

Nja, varvar Life och Vallen Får väl se vad det blir av mig... Jag befarar att jag kan bli jobbig att handskas med vid hård & långdragen deff vilket krävs då jag har en del späck.

[Anatis87]

2012-06-18

Bänkpress
15x20kg
12x30kg
2x40kg
1x45kg
0x500kg
0x50kg

Död bänk
5x30kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg

Smalbänk
15x20kg
8x30kg
5x35kg
3x40kg
2x40kg

Bred snedbänk i smith
20x20kg
12x30kg
5x40kg
8x35kg
12x35kg

Triceps puchdown i c.c
12x15kg
12x15kg
12x15kg
15x15kg
15x15kg

Enarms pressdown
Missade skriva ner de tre setten

[Anatis87]

Dag som jag helt hade velat slippa, massor med mixade känslor och tankar som skapar otrolig frustration och som förstör för mig i allra högsta grad. Längesedan jag hade en sådan här dag, det var väl väntat. Mått sjukt bra länge, så kommer något och sätter sig och äter sig in igenom mitt välmående som en parasit.

2012-06-19

Så med tanke på dagen och välmåendet så vart passet där efter.

Knäböj med teknikdrillning.
8x20kg
8x20kg
2x20kg - bälte, hemska grejer, skär in i revbenen
10x20kg - gummiband om knäna
10x20kg - gummiband om knäna
8x20kg - gummiband om knäna
8x20kg - gummiband om knäna
8x20kg - gummiband om knäna
8x20kg - gummiband om knäna
8x20kg - gummiband om knäna

Benspark (ett ben i taget)
10x25kg
12x25kg
12x30kg
10x35kg
12x30kg
60x35-10kg - Dropset

Stående vadpress
15x25kg
15x25kg
15x45kg

Sittande lårcurl
15x42kg
12x56kg
10x63kg
8x70kg
80x63-21kg - Dropset

[Anatis87]

Underbar dag spenderad med kärleken, massa god mat och sällskap. Strax blir det att sova och ladda inför morgondagens träning och eventuellt Liseberg

[Anatis87]

Då har det varit aningen inaktivt, men får se om jag får ordning på det. Legat på balans i sommar, men nu är man tillbaka på underskott och där med har jag planerad viktnedgång.

Detta ska ske med hjälp av kostanalys-app och hjälp med surfplattan.


Skickat från min GT-I9100

[Anatis87]

Idag vart det lite förbränning i form av löpband i en timma, vilket vart dryga 5 km i takt med att jag kollade på min kära platta ^^

Sedan blev det lite styrketräning, idag var en seg dag för kroppen och hde inte ätit något nämnvärt innan.

Bänkpress
5 set, 3 rep x 45kg

Lutande bänkpress
5set, 5 rep x 40kg

Latsdrag i maskin
3set, 10 rep x 40, 55, 60kg

Triceps, "smalt/brett"
3set, 6x6 rep x okänd vikt.

Mage
Någon märklig övning Maskot sa till att man skulle göra, 3 set x 50 rep

[Anatis87]

Idag blev det ett besök till vallen.

Knäböj
5set, 5 rep x30kg
5set, 3repx40kg

marklyft
3set, 5rep 60kg
3set, 3rep 70kg

benspark

insida, utsida och baksida i c.c

5,4km på löpbandet, rask promenad, 1 timma

magövningen från igår

Motivationen att skriva finns ej där, men motivationen för träningen ökar ständigt. Gött att känna att träningslyckan börjar komma tillbaka.