Upp och ner - Sidan 8 - Kolozzeum Forum

rooz · 2011-04-11, 07:04

Är vikterna lätta så går passet fort

Tråkigt med armbågarna, träffat någon som har gett dig info om vad det kan vaar?

lei · 2011-04-11, 12:15

Mjo, lär väl ligga på minst dubbla tiden inom en månad dock..vetefan hur man kommer må när böjen närmar sig 100 :p

Jupp, iaf semi..bokat tid hos naprapat så skall väl ordna sig förhoppningsvis!

lei · 2011-04-11, 22:13

Som jag sa på förra sidan, detta kommer bli ett bra löp-år! Knäböj verkar faktiskt lösa även detta!

3km jogg med 2 min gång i mitten: 297kcal 17.10!!!!

Redan overall PB trots en månads träning detta år och sjuk träningsvärk i baksida lår!

Sen vart det 1,5h morgonpromenix också.

lei · 2011-04-12, 22:25

Böj
5*5 70 -första 4 seten OL sen SL på sista

Mark
1*5 80
1*1 130

Sen 30*2 min cyckel. Sjukt stel, benen kändes som stockar.. Tur att det var lätt:P

lei · 2011-04-14, 22:39

Böj
5*5 70 -första 3 seten OL sen SL på de andra

Mark
1*5 80
3*1 130kg 20 sek marklyft/barholds

Massa barholds i smith på lättare vikter..

Axelövningar lätt, många set..

20 min inlines innan och sen cyckel dit/hem 30+30

Helt ok för att vara ett bakfyllepass..

lei · 2011-04-14, 22:41

Skall självklart var 72,5/82,5kg på böj/mark..copypastade från förra passet.. :P

lei · 2011-04-16, 23:58

Kardio som idag blev paddling hela dagen, och årets första utomhusdopp(inkl kläder o mob mm..)i 6-7 h. Såg en utter!

Eddie Vedder · 2011-04-17, 08:35

Citat:

Ursprungligen postat av lei

Kardio som idag blev paddling hela dagen, och årets första utomhusdopp(inkl kläder o mob mm..)i 6-7 h. Såg en utter!

Var det chocken över uttern som fick dig att ramla i vattnet?

Coolt med paddling dock. Själv är jag nästan lite rädd för sjön och havet. Vart är du och paddlar?

lei · 2011-04-17, 14:50

Paddlade Långhundraleden från Långhundra (lite utanför Knivsta) in till Uppsala, så ingen sjö utan å!

Riktigt härlig dag, och kan inte skylla på uttern för fallet tyvärr :P Var ett vattenfall/fors som fyllde kanoten med vatten så den kantrade, lite läskigt vilken kraft det var när man försökte att stå men misslyckades i forsen!

rooz · 2011-04-17, 14:52

Erkänn, du blev torpederad

Paddla, har en kajak hos far som man kanske skulle leka med i sommar!

lei · 2011-04-17, 21:43

Idag blev det lite gym iaf..orkade inte böj efter gårdagens strapatser så tar det imorgon..

Mark
1*5 85
1*3 barholds, 30, 20 och 10 sek på 85

Samt lite lätta bröstkompletteringar pga utebliven bänk..

lei · 2011-04-18, 19:15

Böj
5*5 85 - klovade fel, skulle vart 75..

Lite armar och axlar som kompletteringockså..

Sjukt tung böj så fick ta till bältet på vissa och dra på face the pain på högsta volym men upp gick det, något mindre besviken efteråt när jag insåg att det faktiskt inte bara kändes tungt utan var det också!

lei · 2011-04-18, 22:26

Var lite dödskatabol ikväll och tog en jogg..
3,03km 19.10 298kcal

Var sjukt seg efter dagens böj men gick hyfsat ändå! Gick första 500m så tiden var nog rätt medel om man jämför

Eddie Vedder · 2011-04-19, 08:36

Jag vet inte om jag sa att jag betalat på NNIF igen men hursomhelst kan du ju hänga på och kolla in lokalen någon dag om du vill. Där kan du köra böj även kvällstid.

lei · 2011-04-19, 18:15

Sure! Säg till när du drar dit nångång bara !

Dagens pass:

Axlar: 4 set SS med hantellyft fram/sida sen 3 set hantelrodd

Latsdrag - typ 6or mest
50
60
80kg

Böj
5*5 77,5 -SL på näst sista, resten OL

Mark
1*5 87,5

Satan vad dumt att köra böj efter gårdagens för tunga böj och löpning..låren gjorde ont och jag skakade redan på första setet...men upp gick det! :P