Daimx defftråd 2010 - Sidan 8 - Kolozzeum Forum

daimx · 2010-04-12, 23:50

Right, forgot

Magmaskin rotation
15 x 35 per sida
15 x 40 per sida

daimx · 2010-04-13, 22:21

13:e april. Dagens träning:

1.5 timme promenad

1 timme badminton

Mycket lätt Biceps-pass

daimx · 2010-04-14, 16:38

14:e april. Dagens träning:

1 timme badminton

2 timmar promenad

Axel/Triceps-pass:

Sittande militärpress
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 75kg
8 x 80kg

Cable pushdown
8 x 37,5kg
8 x 45kg
8 x 2 x 50kg

Liggande tricepsextension
8 x 30kg
8 x 2 x 50kg
5 x 55kg

daimx · 2010-04-17, 15:30

15:e april. Dagens träning:

1 timme badminton

1 timme promenad

Magpass

Tilt! Orkar inte skriva ner övningarna igen. De försvann nånstans på internet!

daimx · 2010-04-17, 15:33

16:e april. Dagens träning:

2 timmar promenad

1 timme badminton

Bröstpass

Rotatorcuff i maskin
12 x 12 inåtrotation
12 x 6 utåtrotation

Bulgaren bengtpress (130kg)
8 x 80kg
1 x 122,5kg
7 x 85kg
2 x 115kg
6 x 92,5kg
3 x 110kg
5 x 97,5kg
6 x 102.5kg

WOHO! Klarade hela schemat! Tog nytt personbästa i bänken! 122.5 kg

Heniin · 2010-04-17, 15:40

8x80kg i militärpress.. omfg galet bra.

daimx · 2010-04-17, 15:53

Citat:

Ursprungligen postat av Heniin

8x80kg i militärpress.. omfg galet bra.

Vetefan.. Kanske(!) bör tilläggas att det är i Smith =)

Heniin · 2010-04-17, 15:53

fortf riktigt brutalt trots att det är i smith.

daimx · 2010-04-17, 16:11

Citat:

Ursprungligen postat av Heniin

fortf riktigt brutalt trots att det är i smith.

Tack!

daimx · 2010-04-18, 22:45

18:e april. Dagens träning:

2 timmar promenad

1 timme badminton

daimx · 2010-04-19, 23:43

19:e april. Dagens träning:

0,5 timmar promenad

1 timme badminton

Bones:

Benpress
8 x 105kg+5kg
8 x 135kg+5kg
8 x 165kg+5kg
8 x 195kg

Framsida lår i maskin
8 x 103
8 x 117
8 x 124

Vadpress
8 x KV+120kg
8 x KV+150kg
8 x KV+150kg

daimx · 2010-04-20, 18:10

20:e april. Dagens träning:

2 timmar promenad

Bröstpass

Rotatorcuff i maskin
12 x 12 inåtrotation
12 x 6 utåtrotation

Bulgaren bengtpress (132,5kg)
8 x 80kg
1 x 125kg
7 x 85kg
2 x 117,5kg
6 x 92,5kg
3 x 112,5kg
5 x 100kg
6 x 105kg

Bulgaren bjuder på goda ökningar! Jag gick upp en nivå idag och klarade hela schemat! Nytt PB på 125kg med andra ord! Gick hyfsat lätt. Skönt, eftersom jag kämpade med förra nivån i tre veckor.
På fredag gör vi ett försök på nästa nivå, dvs maxa 127,5kg!

daimx · 2010-04-21, 19:36

21:a april. Dagens träning:

2 timmar promenad

Ryggpass:

Chins
23 x KV
16 x KV

Smal rodd
8 x 80 kg
6 x 100 kg
8 x 90 kg

Ryggresningar i maskin
15 x 65kg
15 x 65+5kg
15 x 65+10kg

Nytt PB i chins, 23 styckna! klådde alltså förra rekordet med hela _1_ repetition!

daimx · 2010-04-23, 00:05

22:a april. Dagens träning:

2 timmar promenad

Lätt Axel/mag-pass:

Sittande militärpress
8 x 50kg
8 x 70kg
8 x 80kg
6 x 2 x 82.5kg

Hantellyft åt sidan
8 x 3 x 1orna

Magmaskin
20 x 45
30 x 60

daimx · 2010-04-25, 13:22

Late update

23:e april. Dagens träning:

Bröstpass

Rotatorcuff i maskin
12 x 10 inåtrotation
12 x 5 utåtrotation

Bulgaren bengtpress (135kg)
8 x 80kg
1 x 127,5kg *FAIL*
7 x 87,5kg
2 x 120kg *FAIL på andra reppen*
6 x 95kg
3 x 115kg *FAIL på tredje reppen*
5 x 100kg
4 x 107,5kg

Gick upp en nivå i bulgaren, gick som väntat. Det ska inte vara för lätt! På tisdag.... då kommer vikterna flyga upp!