Anteckningar från ett källarhål - Sidan 8 - Kolozzeum Forum

Morrris · 2009-03-12, 20:03

Citat:

Ursprungligen postat av Ahlner

Jobbigt med skador, lider med dig. Du är stark, sysslar du med någon annan träning utöver styrketräningen?

Jag SYSSLADE med tennis, känner mig av någon outgrundlig anledning inte så sugen på sporten längre... Har dessutom hållit på med lite löpning och badminton innan, men det var ett par år sedan.

Promenad
Idag gick jag nästan 1 km i snön. Detta tog 24 min... Det gör inte ont, men jag har ingen stabilitet kvar i foten längre. Känns som något är löst under den yttre fotknölen, men det är väl lika bra att låta nån expert kolla på det där vid ett senare tillfälle.
Kommer nog bli en hel del rehab i den här journalen framöver misstänker jag.

Nu går det ju inte bara att vara bitter, har fått positivt svar från ESTA, vilket innebär att jag, tack vare min oskuld till förintelsen och frånvaro av terroristplaner FÅR komma in i USA.
Oh yeah!

Dessutom så kommer inte skadan att påverka min styrketräning i spec stor utsträckning, vilket känns skönt.

Grudge · 2009-03-12, 21:30

Va skönt för dej att äntligen va rentvådd från alla misstankar=)

Miquey · 2009-03-12, 21:38

Vad har du för planer att åka till USA? Något jag missat?

Morrris · 2009-03-12, 21:49

Citat:

Ursprungligen postat av Grudge

Va skönt för dej att äntligen va rentvådd från alla misstankar=)

Det är en jävla ångest varje gång. Känns tryggt att kunna fylla i blanketten i tryggheten som ens egna hem medför. Är trött på att bli förnedrad pga. mitt byggarmode. Ska man behöva bli misstänkt bara för att man har GASP mjukisar, BB-linne, XXXL hood, midjeväska, flottig frisyr och ett par feta handledslindor?
Det känns säkert att ha dem på alltid, OKEJ?!

Citat:

Ursprungligen postat av Miquey

Vad har du för planer att åka till USA? Något jag missat?

Ska hälsa på min far som bor i Santa Barbara för tillfället. Sticker med syrran 5e april. Är halvamerikan, så det blir lite såna här resor då och då...
Västkustbrudar, västkustbyggare, västkustmat och västkustklimat.
Inte fel!

Miquey · 2009-03-12, 21:51

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Ska hälsa på min far som bor i Santa Barbara för tillfället. Sticker med syrran 5e april. Är halvamerikan, så det blir lite såna här resor då och då...
Västkustbrudar, västkustbyggare, västkustmat och västkustklimat.
Inte fel!

Fy fasen va kul för dig! Jag har mycket släkt i USA jag med, älskar USA, dock har jag aldrig varit där haha... Men du får ha så kul i April!

Morrris · 2009-03-12, 21:54

Ohhh... Nice to hear, du!
Vart har du släkt?

Miquey · 2009-03-12, 22:00

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Ohhh... Nice to hear, du!
Vart har du släkt?

Florida och New York

Eller de som är nära nog i släkten. Men det är inte så nära släktrelaterat, så inte blivit att vi åkt över. Men kontakt har vi.

Morrris · 2009-03-15, 09:43

Idag ka jag gå rätt så hyffsat med lindad fot, så imorgon blir det träning. Såfort jag har blivit av med blånaden och ömheten i foten kan jag sluta discoträna, även om det antagligen inte blir knäböj på ett tag...

Hade förresten en kul diskussion med in CAD lärare i fredags där han helt seriöst påstod att han tagit 280kg i knäböj. Försökte få honom erkänna att det var benpress, men icke. Fria 90 graders böjar enligt honom... Då fick jag visa lite filmer på styrkelyftare som inte tog 280kg osv, osv...
Då erkänner han att det var boxböjar (antagligen ganska grunda...) och att han slitit sönder saker i ryggen som inte går att fixa längre. Resten av lektionen spenderade vi på att titta på när Magnus Samuelsson sliter av nåt ben i Nathann Jones arm...

Morrris · 2009-03-16, 17:51

Triceps/Mage
Första passet efter en vilovecka pga. fotskada, och lite andra privata problem. Kommer försöka dra upp setantalet den närmaste tiden. Idag var det lite krångligt eftersom jag dessutom var tvungen att hjälpa en kille med sin träning, men det funkade.

Dips
12@kv
12@kv

10@kv+15kg
10@kv+15kg
6@kv+30kg
6@kv+30kg
5@kv+40kg
5@kv+40kg
6@kv+30kg
6@kv+30kg
8@kv+15kg
8@kv+15kg
Lite ovant, men jag upplevede ingen spec negativ påverkan på träningsvikterna. Kanske hade jag kunnat göra 5or på 50kg om jag inte hade reppat så mycket innan, men jag är betydligt mer nöjd med denna serien.

Fällkniv
15@15kg
15@35kg
15@35kg
15@35kg
Ingen favorit, men träningskompisen insisterade...

Liggande tricepsext.
12@10kg
12@20kg
12@NKBP*

7@NKBP+10kg
7@NKBP+10kg
10@NKBP
10@NKBP
10@NKBP
10@NKBP
10@NKBP
10@NKBP
10@NKBP
Kändes lite annorlunda i höger armbåge. Inte smärta, men något konstigt var det.
*NKBP=Några Konstiga Blå Plattor

Crunches
12@kv

12@15kg
12@15kg
12@15kg
12@15kg
12@15kg
12@15kg
Mage Så fruktansvärt tråkigt...

Cable Crunches
14@9 plattor
14@9 plattor
14@9 plattor
14@9 plattor
14@9 plattor
14@9 plattor
Kändes lite roligare här. Var ganska trött i magen.

Totalt(inkl ev. uppvärmningsset):
24 set Triceps
13 set Mage

En lite mjukstart med två mindre muskelgrupper. Kändes bra genom hela passet som faktiskt inte tog mer än 90min.

Morrris · 2009-03-16, 21:11

Promenad 30min.

Morrris · 2009-03-17, 17:21

Rygg/Baksida Axlar
Fortsätter på högset-temat. Har ont i ryggen pga. snedbelastning så det fick bli lite lättare. träning med Grudge här på forumet.

Latsdrag
12@90lbs
12@140lbs

7@220lbs
5@220lbs
5@220lbs
5@220lbs
5@220lbs
5@220lbs
5@220lbs
5@220lbs
5@220lbs
5@220lbs
5@220lbs
Höftade till med en vikt som jag kör högreps på, det var nätt och jämnt att jag klarade de sista...

Stångrodd
12@20kg
12@50kg

8@70kg
8@70kg
8@70kg
8@70kg
8@70kg
5@70kg
5@70kg
5@70kg
5@70kg
5@70kg
Kändes lite i ryggen, men det gick bra.

Sittande enarmsrodd med bröstplatta
12@40lbs
12@80lbs

10@100lbs
10@100lbs
10@100lbs
10@100lbs
10@100lbs
10@100lbs
10@100lbs
10@100lbs
10@100lbs
10@100lbs
Kontakt och bra ROM.

Baksida Axlar - Hantlar
12@5kg

10@8kg
10@8kg
10@8kg
10@8kg
10@8kg
10@8kg
10@8kg
10@8kg
10@8kg
10@8kg
Gick sådär, träffade inte riktigt rätt.

Totalt antal set:
Rygg: 36 set
Baksida Axlar: 11 set

Morrris · 2009-03-17, 18:54

Promenad
40min lojt tempo

Morrris · 2009-03-18, 17:40

Axlar/Underarmar
Hade riktigt mycket träningsvärk i rygg och trapz idag, vilket sinkade mig lite i pressarna. Tyckte ändå det gick ok.

Militärpress
20@20kg
12@40kg
12@40kg

5@60kg
4@60kg
7@50kg
6@50kg
Missnöjd, hade inget stöd från varken rygg eller mage, hamnade snett hela tiden osv...

Hantelpress
8@20kg

5@20kg*
5@20kg*
5@25kg
5@27kg
*=stående. Höll igen här, kunde faktiskt gått tyngre.

Sidolyft
12@4kg
10@10kg

7@16kg
7@16kg
7@16kg
7@16kg
5@16kg
5@16kg
5@16kg
5@16kg
5@16kg

10@10kg
10@10kg

Dubbla Hammercurls
10@10kg

10@16kg
10@16kg
10@20kg
8@20kg
10@16kg

12@10kg
Det var länge sen. Rätt så skojigt faktiskt...

Underarmscurl
12@20kg

12@30kg
12@30kg
10@40kg
12@30kg
Gjorde lite ont i handlederna, bytte övning.

Underarmscurl i CC
12@4 plattor

12@7 plattor
12@10 plattor
12@11 plattor
12@12 plattor
12@11 plattor
Sådär, kändes bättre.

Total tid: 90 min

Totalt antal set: 43 st
Axlar: 25 st
Underarmar: 18 st

Morrris · 2009-03-18, 18:18

Promenad
40 min, bättre tempo.

Raschmus · 2009-03-19, 15:16

Hoppas foten läker sig så du kan visa upp dina böjar igen. Många set du tränar!