Jaadå tränar järnet

[jaadå]

Imorgon ska jg förmodligen börja gyma igen.

Innan nyår hann jag ta 180*1 i marklyft, 100 i bänk (samma som förra året tyvärr) och 130 i knäböj. Rätt stabilt tycker jag och jag är ganska nöjd. 2009 års mål är 200 i marklyft, 150 i knäböj och 110 i bänk nu jävlar ska det tränas. Har förövrigt skaffat jobb nu så mitt liv är stabilt och inget kan stoppa mig nu!!

[schabo-labo]

Gött, kämpa på mister!

[kalajset]

Gott att höra att du är back on track igen!

Dina mål verkar realistiska, de bör gå fint. Där är till och med så, med tanke på hur stark du är redan nu, att jag tror du t om klarar att höja dom ännu lite till! - Håller tummarna, och kommer följa journalen nu när den är igång igen.

[jaadå]

tackar! Håller fortf. på och velar mellan vilket gym jag ska träna på i år... Så jag har inte riktigt kommit igång än, körde dock lite bröst och triceps iförrgår. Inga höjdarvikter men det kommer. Imorgon blir det nog ett pass förhoppningsvis.

[jaadå]

Dagens pass..


Sned bänkpress
50*12
55*12
55*12


Hantelpress
22*12
22*10
22*11

Cablecross
15kg*12
20kg*12
20kg*12

Dips
*12
*12
*12

Pushdowns, rep
30kg*12
30kg*12
30kg*10

Smalbänk smith
50*12
55*12
60*12


Inte så mäktigt men skönt komma-igång-pass!

[kalajset]

Det såg ju ändå ut som ett klart godkänt pass, smalbänken är definitivt inget att skämmas över, särskilt inte med tanke på att den fick avsluta hela passet.

[jaadå]

Dagens pass; Axlar, biceps


skivstångsshrugs
40*44325523525
60*16
70*12
70*14
70*12

Militärpress, smith
40*12
40*12
40*10

drag till hakan v-handtag, cable
12*2@50 kg

Hantellyft, sidan
12*3@7,5kg

Skivstångscurls
12*3@20 kg

Hammercurls
12*3@10kg

Sittande hantelcurls
10kg*12
10kg*12
7,5*12

[kalajset]

Starka militärer!