Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat)) - Sidan 785 - Kolozzeum Forum

Tobbey · 2013-01-26, 19:05

Dagens mat:

Började dagen med Ica Maxi's Kycklingfilé spill, 140g och 80g havregryn. Kan för övrigt rekommendera denna härligt smaksatta kycklingfilé, billigt och gott som satan. Frukosten blev 455kcal.

2 timmar senare slank en banan på 160g ner (utan skal vikt så klart, stor jävel). 160kcal.

Till middag blev det 450g pastagratäng, innehållet lyder:

100g Penne Rigatte pasta (okokt)
85g rökt skinka
30g riven ost 26%
125g Röd mjölk
3g smör
5g idealmjöl
?g Broccoli

Middagen landa på = ~660kcal

Allt är uppdelat från den stora plåten om man säger så. Delade hela innehållet i 6, delvis jag åt 1/6 av plåtens innehåll.

Sköljde ner med en 5 skopors Whey FX Choklad shake (100g) 380kcal, och nu såhär på kvällningen smaskar jag i mig 450g naturgodis! 2500kcal oh yeah baby!

Dagens totala intag:

4019kcal (1479kcal över mål)

208g protein
378g kolhydrater
198g fett

Ingen träning heller för gymhelvetet var stängt! Hur i helvete kan man ha stängt på en lördag av alla dagar? Hur i helvete kan man ha stängt överhuvudtaget?

tuthpicker · 2013-01-26, 20:26

Nu ska vi se.

Frukost: Lite china mat, en kexchoklad och cola med en skål ostbågar.

Frukost 2: 200g havregryn

Lunch: pizza, 15 digestivekex ett glas mjölk

Middag: kyckling, potatissallad och cider

Ikväll...ja vi får se.

Ligger väl runt 4500-5000 än så länge som vanligt men jag behöver mycket mat för att bulka/hålla vikt, är viktstabil på 92kg nu på ca 4500-5500 dag beroende på aktivitet.

Tobbey · 2013-01-26, 20:49

Citat:

Ursprungligen postat av tuthpicker

Nu ska vi se.

Frukost: Lite china mat, en kexchoklad och cola med en skål ostbågar.

Frukost 2: 200g havregryn

Lunch: pizza, 15 digestivekex ett glas mjölk

Middag: kyckling, potatissallad och cider

Ikväll...ja vi får se.

Ligger väl runt 4500-5000 än så länge som vanligt men jag behöver mycket mat för att bulka/hålla vikt, är viktstabil på 92kg nu på ca 4500-5500 dag beroende på aktivitet.

Jävlar, mycket högt kaloriintag där. Avundar ditt höga kaloribehov om det verkligen är så högt

tuthpicker · 2013-01-26, 20:54

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Jävlar, mycket högt kaloriintag där. Avundar ditt höga kaloribehov om det verkligen är så högt

Hehe ne det tror jag inte, har höga nivåer i sköldkörteln, min adhd är säkert en bidragande faktor till min förbränning då jag går på autospeed 24/7

Mycket skit idag, vanligtvis byts endel ut mot yttligare 200g havregryn, lite protteshakes och en till redig måltid.

Mvh

Tobbey · 2013-01-26, 21:03

Citat:

Ursprungligen postat av tuthpicker

Hehe ne det tror jag inte, har höga nivåer i sköldkörteln, min adhd är säkert en bidragande faktor till min förbränning då jag går på autospeed 24/7

Mycket skit idag, vanligtvis byts endel ut mot yttligare 200g havregryn, lite protteshakes och en till redig måltid.

Mvh

Mycket havregryn, men det är det inget fel på. Dina magnesium värden lär ju vara bra med sådant högt intag av havregryn minst sagt.

Provrörsbarn · 2013-01-26, 21:11

Idag har jag ätit:

120g ris (okokt) = 412kcal
300g kyckling = 315kcal
15g olivolja = 88kcal
20g bcaa vilket jag räknar som = 80kcal
200g creme fraisch 15% = 320kcal
2 proteinshakes = 240kcal
250gram kvarg 0,1% = 137kcal
100g lätt filmjölk 0,5% = 40kcal
60g havre flakes axa = 240kcal
300g lätt ostkaka = 420kcal
50g sylt = 95kcal
55gram 86% mörk choklad = 330kcal

Totalt : ca 2722kcal

Fick kämpa att få i mig bland annat ostkakan, kör efter PF så har tryckt i mig allt mellan 15 - 20 då fastan blev lite längre. Tror ni jag kan ha räknat fel någonstans? Känner mig så jäkla mätt men det kan ju bero på att jag äter stor volym och under så kort tid?

Tobbey · 2013-01-26, 21:14

Citat:

Ursprungligen postat av Provrörsbarn

Idag har jag ätit:

120g ris (okokt) = 412kcal
300g kyckling = 315kcal
15g olivolja = 88kcal
20g bcaa vilket jag räknar som = 80kcal
200g creme fraisch 15% = 320kcal
2 proteinshakes = 240kcal
250gram kvarg 0,1% = 137kcal
100g lätt filmjölk 0,5% = 40kcal
60g havre flakes axa = 240kcal
300g lätt ostkaka = 420kcal
50g sylt = 95kcal
55gram 86% mörk choklad = 330kcal

Totalt : ca 2722kcal

Fick kämpa att få i mig bland annat ostkakan, kör efter PF så har tryckt i mig allt mellan 15 - 20 då fastan blev lite längre. Tror ni jag kan ha räknat fel någonstans? Känner mig så jäkla mätt men det kan ju bero på att jag äter stor volym och under så kort tid?

Ett snabbt öga säger att olivoljan är felräknad. Bör vara 135kcal på 15g, delvis 15g fett (15x9kcal/1g fett = 135kcal)

Provrörsbarn · 2013-01-26, 22:02

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Ett snabbt öga säger att olivoljan är felräknad. Bör vara 135kcal på 15g, delvis 15g fett (15x9kcal/1g fett = 135kcal)

Sant! hmm, men stekte i det så fick ändå inte i mig exakt allt. Aja, jag ska inte klaga att jag går runt och är mätt! kommer en deff period förr eller senare så... :P

adlan · 2013-01-26, 22:14

Frukost: 1 skiva dansktrågbröd samt 1 ljusare sortsbröd 10 gram bregott, 2 skivor ost o 2 dl mjölk
Mellanmål1: 1 st klementin o 2 dl mjölk
Lunch: ca 2-2.5 dl kokt ris och ca 2 dl kycklinggrytta, 2 dl mjölk och ett päron
Mellanmål2; 1 skiva mjuktbröd ca 5 gram bregott, 1 skiva ost och 2 dl mjölk
Middag: 3 lite störe potatisar, ca 1,5 lax file i portionsbit, ca 1 dl av nån sås och lite bönor och 2 dl mjölk och ett äpple
Mellanmål3: 1 skiva bröd med ca 5 gram bregott o 1 skiva ost med 2 dl mjölk

holmiiz · 2013-01-27, 20:18

Frukost -
Proteingröt med mjölk och frysta hallon. Ett kokt ägg och två grova mackor utan någonting på.

Mellanmål -
Ett glas mjölk och en burk makrill i tomatsås.

Middag -
Wokade grönsaker, lax och keso.

WiXiAN · 2013-01-27, 20:34

Frukost: 100g havregryn , 30g Whey 100% blåbär , 1dl mellanmjölk ,1ägg , 300g honungsmelon.

Lunch: 300g Alaska Pollock , 1000g Ica Basic Wokmix

Middag: 2x Emmys dietbröd , 80g Mildost kavli , 120g ungsgrillad kycklingfilé , 2ägg , Massa julmust light.

Provrörsbarn · 2013-01-28, 11:15

Citat:

Ursprungligen postat av erfan

wow, killar, har du någonsin hört denna webbutik? de säger att de säljer den lägsta pris och bästa kvalitet, om någon säljer lägre än dem, kommer de återbetala oss. är det sant? kan du hjälpa mig att se? på detta sätt vänligen:
http://url7.me/XBli

Du har länkat det flera gånger! Är du en bluffare! ; (

adlan · 2013-01-28, 17:24

Frukost: 2 dl yoghurt jordgubb med 1 dl musli med russin, 10 gram bregott, 1 skiva fullföljde samt 1 hård Wasa trekant, 2 skivor ost o 2 dl mjölk
Mellanmål: 1 äpple o 2 dl mjölk
Lunch: ca 3 dl spagetti med ca 1.5 dl köttfärsås och 2 dl mjölk och en klementin
Mellanmål: 1 skiva fullföljde med ca 7 gram bregott och 1 skiva bakom och 2 dl mjölk
Middag: ca 4 dl spenat soppa, 1 ägg, 1 skiva morotslimpa, 5 gram bregott, 1 skiva ost, 2 dl mjölk och 1 mellan stort äpple
Har kvar smörgås med pålägg och 2 dl mjölk!

waddap · 2013-01-28, 20:16

Frukost; Havregrynsgröt och 1 whey fx shake

Efter träning; 1 whey fx shake

Lunch; Managrynsgröt,keso

Eftermiddagsmål; 250g kvarg

Kvällsmat; Lassange

miaz · 2013-01-31, 06:41

maten igår.

10:00
200g Ägg
55g Mozzarella
4g Solrosolja

13:00
200g Kycklingfärs
200g Spenat
4g Solrosolja
30g Jordnötter

16:45
8g Esapro
5g Kreatin

17:45
8g Esapro
5g Kreatin
25g Malto

19:00
175g Makaroner
60g Tonfisk
5g Olivolja

forts: 20:00
175g Makaroner
60g Tonfisk

21:00
130g Nogger

Energifördelning
Protein: 745 kcal, 26 E% (181g)
Kolhydrater: 1328 kcal, 45 E% (324g)
Fett: 826 kcal, 29 E% (89g)
Totalt: 2900 kcal