Elo bänkar och leker SL

[jocke913]

stark liggande rodd... men jag trodde nog 150 skulle gå

bra penkki också... vackert filmat må ja säga.

[elo_]

Ursprungligen postat av Koffeman

haha vackert så du ha gått fel utbildning käre marcuz

haha! right on!

Ursprungligen postat av jocke913

stark liggande rodd... men jag trodde nog 150 skulle gå

bra penkki också... vackert filmat må ja säga.

thanks! och jo, ypperlig vinkel! tackar!

dagens pass:
500 m simning.

imorgon står det bänk 4x4x160 på schemat!

[billmaier]

Ursprungligen postat av elo_

dagens pass:
500 m simning.

Simning? Vafan är det för cardio du håller på med?

[elo_]

Ursprungligen postat av billmaier

Simning? Vafan är det för cardio du håller på med?

cardio?! bänkrehab!!1

[130kg finsk sisu]

Vad säger simhalls damerna när Vasas starkaste man plaskar i vattnet>?

[elo_]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Vad säger simhalls damerna när Vasas starkaste man plaskar i vattnet>?

vet int! har aldrig träffat vasas starkaste man i vasa simhall!

åt mig flinar de bara när jag kommer paddlande och försöker undvika drunkningsdöden..

[130kg finsk sisu]

Hmmm, du torde iaf vara starkast i bänken raw drug-free skulle jag tro!

[elo_]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Hmmm, du torde iaf vara starkast i bänken raw drug-free skulle jag tro!

jag snusar ju!

sedan tror jag också suvanto har gjort 200+ raw i -125 samt säkert en hel drös annat folk.

fan i, lite ont i axeln idag. får se hur det kommer gå idag. :|

[130kg finsk sisu]

ja fan suvanto glömd jag. MEn en god 2a är du.
Syftar på vad folk lyfter just nu! + att du snart gör 200+ du oxå raw!

[elo_]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

ja fan suvanto glömd jag. MEn en god 2a är du.
Syftar på vad folk lyfter just nu! + att du snart gör 200+ du oxå raw!

vi hoppas så!

dagens pass lämnar starka euforiska känslor efter sig!

14.1.2009 bänk

vk 6/10
rotator cuff 2x20x2.5
bänk 2x20x20, 10x70, 5x90, 3x110, 3x120, 3x140, 2x150, 4x4x160 lätt!
FU-smalbänk 5x120, 2x5x140, 3x140
french press hantlar och miniband 5x5x23.5
tryndrag 2x10x50, 3x10x60

det här var ett riktigt bra pass! oroade mig för axeln, men med rätt värmning och redigt med liniment så gick det vägen. kommer dock att ta bort lördagens bänk, eftersom jag är över ettorna med serierna, och axlarna inte mår riktigt bra av raw-bänk med stopp.

[130kg finsk sisu]

f-n har du inte fått nåt beröm här?!?!?!?!
Starkt bänkat och man märker att stabilitenen var en annan igår än i lördags. Farten den samma!

[elo_]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

f-n har du inte fått nåt beröm här?!?!?!?!
Starkt bänkat och man märker att stabilitenen var en annan igår än i lördags. Farten den samma!

inte förrän nu!

kan knappt förstå hur pass stor skillnaden är själv, men stabiliteten är ju helt annan här, kanske det bara är en vanesak med bänkar och stänger? tror inte formen kan tappas så mycket som det gör mellan ons->lör!

dagens pass var rätt disco..

15.01 rygg
latsdrag 2x20x40, 10x60, 10x80, 5x5x105
hantelrodd 5x40,5, 5x55, 3x5x66
hantelcurls 2x5x21,5, 2x5x20, 2x5x18
crunches 5x10xkv
russian twists 5x10x16
hyperextensions 3x10xkv

[jocke913]

disco pass idag!

stabila bänkar på 160!! otrolig skillnad jämfört med lördagens ettor på 157,5!

vacker block där på tredje 4an haha

[elo_]

Ursprungligen postat av jocke913

disco pass idag!

stabila bänkar på 160!! otrolig skillnad jämfört med lördagens ettor på 157,5!

vacker block där på tredje 4an haha

hemskt att jag kör disco.. :|

fattar inte riktigt med bänkarna där ändå, hur fan kan det vara sådär stor skillnad?

[130kg finsk sisu]

Eller så e du bara kinkig då du besöker pighouse. Du tuggar bara snus å vill äta hamburgare...