Mass with Class

[Mass-Tech]

BRÖST
Lutande bänkpress: 60x12 65x7 70x4
Bänkpress: 62.5x12 70x7 80x3
Hantelpress: 26x12 29x10 31x4+dropset
Kryssdrag: 10x15 12.5x15 15x10,10
Dips: 6,5
BICEPS
Kabelcurl: 20x15 25x15 30x8
Skivstångscurl: 30x12 35x12 40x7
Kon curl: 11x12 13.5x11 16x7
Hammercurls: 19x12 21x8 24x6



A New Week To Be A Freak

[Koettman]

Du ser ut att ha bra tryck i kryssdragen!

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Koettman

Du ser ut att ha bra tryck i kryssdragen!

PUMPED UP LIKE A BITCH

[Mass-Tech]

BEN
Knäböj: 100x12 120x9 130x6 140x4
Benpress: 200x12 240x12 280x12 322.5x8
Hack-squat: 40x15 80x12 120x10
Liggande lårcurl: 35x20 40x15 45x10 50x7+dropset
Benspark: 20x12 25x12 30x10
Sittande lårcurl: 7.5x15 10x15 12.5x15 15x15

[Mass-Tech]

AXLAR
Militärpress: 40x12 50x12 55x5 60x2
Hantelyft åt sidan: 11x12 13.5x10 16x6 19x3+dropset
Stående rodd: 40x12 50x9 55x5
Maskinpress: 35x15 45x12 50x8
TRICEPS
Pushdown: 20x15 25x15 30x15
Tät-bänkpress i smith: 50x12 60x12 65x7
Skullcrushers: 29x12 34x8 39x3
Enarms omvänd pushdown i cc: 7.5x15,15 10x15
VADER
Stående vadpress: 100x20 120x20 140x15 150x12
Sittande vadpress: 40x20 50x20 60x20 70x15

[Mass-Tech]

RYGG
Marklyft: 100x10 125x8 135x6 145x5
Latsdrag: 60x12 70x12 75x10 80x5
Kabelrodd: 70x15 80x12 90x11 100x6
Hantelrodd: 31x12 39x10 41x8 46x6
Tät-latsdrag: 60x12 65x10 70x9 75x6


Har köpt FLEX idag

[Mass-Tech]

BRÖST
Lutande bänkpress: 60x12 65x7 70x4
Bänkpress: 62.5x12 70x8 80x3
Hantelpress: 26x12 29x8 31x5+dropset
Kryssdrag: 10x15 12.5x15 15x10,10+dropset
Dips: 6,5
BICEPS
Kabelcurl: 20x15 25x15 30x9
Skivstångscurl: 30+lite tillx12 35+lite tillx12 40+lite tillx7
Kon curl: 11x12 13.5x8 16x7
Hammercurls: 19x12 21x12 24x7

[Mass-Tech]

Knäböj från i Tis

[Mass-Tech]

BEN
Knäböj: 100x12 120x10 130x7 140x4
Benpress: 200x12 240x12 280x12 330x8
Hack-squat: 40x15 80x12 120x6
Liggande lårcurl: 35x20 40x18 45x11 50x7+dropset
Sittande lårcurl: 7.5x15 10x15 12.5x15 15x15

[Mass-Tech]

AXLAR
Militärpress: 40x12 50x12 55x6 60x2
Hantelyft åt sidan: 11x12 13.5x10 16x7 19x4+dropset
Stående rodd: 40x12 50x12 55x6
Maskinpress: 35x15 45x12 50x10
TRICEPS
Pushdown: 20x15 25x15 30x15
Tät-bänkpress i smith: 50x12 60x12 65x12
Skullcrushers: 29x12 34x9 39x5
VADER
Stående vadpress: 100x20 120x20 140x18 150x14
Sittande vadpress: 40x20 60x20 70x18 75x12

Äntligen en 6 på 55kg i mp

[Mass-Tech]

RYGG
Marklyft: 100x10 127.5x8 137.5x6 147.5x2
Latsdrag: 60x15 70x12 75x10 80x6
Kabelrodd: 70x15 80x12 90x12 100x7
Hantelrodd: 31x12 39x12 41x12 46x6
T-bar rodd: 40x12 50x12 60x12 70x8
Tät-latsdrag: 60x12 70x10 75x7,7
Framåtlutande hantelyft: 8.5x13 11x12 13.5x8 16x6

[Koettman]

Vilovecka?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Koettman

Vilovecka?

Mer sjukvecka.

[Mass-Tech]

RYGG
Marklyft: 100x10 125x8 135x6 145x3
Latsdrag: 60x15 70x12,12 80x7+dopset
Kabelrodd: 75x15 85x12 95x10 105x4
Hantelrodd: 31x12 39x12 41x12 46x6
Tät-latsdrag: 60x12 70x12 75x7,7

Vilade mycket längre mellan seten idag så jag kunde fortsätta med den "tunga vikterna".

[Mass-Tech]

BRÖST
Lutande bänkpress: 60x12 65x7 70x3
Bänkpress: 62.5x12 70x6 80x2
Hantelpress: 26x12 29x12 31x6+dropset
Kryssdrag: 10x15 12.5x15 15x8
superset med
Dips: 3,3,2
BICEPS
Kabelcurl: 20x20 25x13 30x4
Skivstångscurl: 30+lite tillx12 37.5x10 40x5
Kon curl: 11x12 13.5x9 16x5
Hammercurls: 21x9 24x7 26x4

My upper chest was so massive that you could see the deep cuts between my pecs creeping out of my training shirt.