En vegans pubertala dagboksanteckningar - Sidan 77 - Kolozzeum Forum

Ajasoro · 2017-11-21, 19:57

Som den aspirerande byggaren jag är drog jag av ett överkroppspass idag. OJ SÅ SKÖNT! Man blir liksom aldrig trött av att ba nöta överkropp.

Bänk
20 x 12
30 x 8
40 x 4
50 x 3 (paus)
55 x 5 x 2 (paus)
60 x 2 x 2 (ej paus)

Hantelpress
12,5 x 10
15 x 8
17,5 x 2 x 8

Triceps push-down
Ingen idé att räkna: Venne vad stången väger osv. Skiljer sig väl alltid. Tappade räkning på antal set. Började tävla mot en tanig tonårsgrabb. Jag vann!

Kastade in några bonusar:

Chins (låste ut sådär :/)
4
3.8
2.8

Hantelrodd
12,5 x 10
17,5 x 2 x 8

Kunde inte bicepscurla, fortfarande ont i handleden

Ajasoro · 2017-11-29, 00:13

22/11
Morgonböj! Fruktansvärt. Körde rekordtung och rekordlåg low-bar och det va vidrigt. Fick typ ont i hjärtat? Spände liksom över bröstet. Blev lite bättre mot slutet.

60 x 5
70 x 4
82,5 x 3
90 x 2
95 x 5 x 2

Jag hatar knäböj.

Måste härda ut. Det är en ny rörelse, kommer kännas tungt i början. Förhoppningsvis ger det med sig.

28/11
Frontböj
35 x 4
50 x 4
60 x 4 x 4

Sumo
90 x 5
120 x 3
130 x 4
130 x 2 x 4
130 x 3

Bänk
40 x 10
50 x 5
55 x 3
57,5 x 2
57,5 x 5 x 3

FU-bänk
40 x 3 x 10

Ajasoro · 2017-12-02, 19:56

Torsdagkväll 30/11
Bänk
40 x 5 x 10

Fredag 1/12
Testat utrustad mark på STK! 😍 Gunhamn va där å hjälpte till. Lite starstruck!
100 x 4
120 x 2 x 4
130 x 2
140 x 2
150 x 1
160 x 1
170 x 1
180 x 0
175 x 0

Min stora sorg är att jag är så svag i utlåsningen 😪

Körde utrustad bänk också. Gick upp till 80. Inte kul

Chins: 9

Ajasoro · 2017-12-02, 20:00

Gårdagens utrustade. 170, 180, 175.

Ajasoro · 2017-12-02, 20:02

Knäppt sliten i ländryggen!

Frontböj
50 x 4
52,5 x 3
60 x 2 x 3
65 x 3 x 3

Böj (low-bar...ish)
60 x 3
70 x 3
82,5 x 3
95 x 2 x 3
95 x 0, skippade fjärde setet sen

(Kunde knappt gå här)

Bänk
20 x 3 x 20 (ska lära mig värma ordentligt)
40 kg, 10 reps
1!
2!
3! (kom ihåg benen!)
4!
5! (Ända ner t bröstet vafan)
6! (Superfin 1-9. Sista blek utlåsning)
7! (Tjoho! Fin. Med skrik i sista.)
8! (Ett andetag. Mycket ben. För rak bana)
9 (bra ben OCH bana)
10 (7,5 reps

)
11 (6 reps, straff)

Det här malandet kommer göra underverk för min teknik.

M-press:
20 x 10
22,5 x 6
20 x 7
22,5 x 5

Nackpress (20 kg)
6, 4.5, 6, 5.5

Lateral raises (första gången!)
4 kg x 2 x 10
3 kg x 2 x 10

Höftlyft i smithen (första gången!)
70 x 7
70 x 12
90 x 9
110 x 7
120 x 6
130 x 5

Tri push-down
4 x 10

Nattens formbild. Skulle fota bänkmärken, blev jag babyolja och cam ist.

Aeiko · 2017-12-02, 21:41

Citat:

Ursprungligen postat av Ajasoro

Knäppt sliten i ländryggen!

Frontböj
50 x 4
52,5 x 3
60 x 2 x 3
65 x 3 x 3

Böj (low-bar...ish)
60 x 3
70 x 3
82,5 x 3
95 x 2 x 3
95 x 0, skippade fjärde setet sen

(Kunde knappt gå här)

Bänk
20 x 3 x 20 (ska lära mig värma ordentligt)
40 kg, 10 reps
1!
2!
3! (kom ihåg benen!)
4!
5! (Ända ner t bröstet vafan)
6! (Superfin 1-9. Sista blek utlåsning)
7! (Tjoho! Fin. Med skrik i sista.)
8! (Ett andetag. Mycket ben. För rak bana)
9 (bra ben OCH bana)
10 (7,5 reps

)
11 (6 reps, straff)

Det här malandet kommer göra underverk för min teknik.

M-press:
20 x 10
22,5 x 6
20 x 7
22,5 x 5

Nackpress (20 kg)
6, 4.5, 6, 5.5

Lateral raises (första gången!)
4 kg x 2 x 10
3 kg x 2 x 10

Höftlyft i smithen (första gången!)
70 x 7
70 x 12
90 x 9
110 x 7
120 x 6
130 x 5

Tri push-down
4 x 10

Nattens formbild. Skulle fota bänkmärken, blev jag babyolja och cam ist.

Vilken jävla rygg

Tror seriöst du har mer muskler än mig.

Sohlsken · 2017-12-02, 22:11

Jävlar! Vilken biff du är!

blåvitt · 2017-12-03, 01:05

woah

Ajasoro · 2017-12-03, 03:08

Citat:

Ursprungligen postat av Sohlsken

Jävlar! Vilken biff du är!

Citat:

Ursprungligen postat av Aeiko

Vilken jävla rygg

Tror seriöst du har mer muskler än mig.

Citat:

Ursprungligen postat av blåvitt

woah

Jag tackar!

Vad fint att ni levererar bekräftelse! Får den vanligtvis via insta nuförtiden men kolo känns fan mer äkta <3

Diomedea exulans · 2017-12-03, 03:35

Definitivt mer muskler än mig. Sugen på att ta en bild i samma vinkel bara för att bevisa.

Men är du verkligen inoljad? Jag ser inget blänk...

Ajasoro · 2017-12-03, 12:53

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Definitivt mer muskler än mig. Sugen på att ta en bild i samma vinkel bara för att bevisa.

Men är du verkligen inoljad? Jag ser inget blänk...

Jag tror på dig, men gör det för all del om du vill.

Njae, jag torkade ju bort det mesta med handduk. Satsar på en diskret naturlig lyster, inget jävla blingshine. Såg så himla torr ut.

Ajasoro · 2017-12-04, 21:12

Lång sumo
80 x 6
100 x 3
115 x 4 x 2

Bänk, 40 kg
10 x 10 (börjat snora i bänken???)

Sumo
80 x 6
100 x 6
115 x 2 x 6
125 x 6
125 x 4 (fult!)
125 x 6 (starkt!)

Hann ej med komplement till överkroppen!

Ajasoro · 2017-12-04, 21:14

Juste: jag MÅSTE verkligen gå upp i vikt. Har 62 som morgonvikt, knäppt. Vill väga 64-65.

Diomedea exulans · 2017-12-04, 21:16

Citat:

Ursprungligen postat av Ajasoro

Juste: jag MÅSTE verkligen gå upp i vikt. Har 62 som morgonvikt, knäppt. Vill väga 64-65.

Varför då? Du blir ju starkare.

Ajasoro · 2017-12-04, 21:24

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Varför då? Du blir ju starkare.

Nä, känner mig svag. Sexorna på 125 kändes tunga idag på träningen. Saknar ett värmande lager fett och att ha jävligt gott tryck. Det är väl lite småkul med sexpack men fan ej värt. Tror jag var starkare i augusti.