Flux kommer igen - Sidan 76 - Kolozzeum Forum

flux110 · 2010-06-19, 16:15

Tror jag skall försöka träna och göra 2xkv, 90kg extravikt alltså...

rolf · 2010-06-19, 16:17

Se där, nu ligger vi lika i dipsen. Jag har gjort 8 reps på 94+60. Riktigt starkt!

Galen mark också senast!

flux110 · 2010-06-20, 18:33

Lätt cardio 1½h

flux110 · 2010-06-21, 23:40

Tränade rygg idag... Tog också dips på 3xkv+72.8kg en bit kvar till 90kg känns det som!

flux110 · 2010-06-22, 20:14

Cardio 1½h

flux110 · 2010-06-23, 12:35

Blev mkt chins och dips idag + lite annat! Kul pass med jocke!

flux110 · 2010-06-23, 16:49

Lätt beachvolley 2½h

flux110 · 2010-06-25, 12:43

Tränade outdooor idag med Sniiisi!

Tränade bänk började på 0x150kg, 2x140kg, 3x130kg, 5x120kg, 6x110, 8x100, 10x90, 10x80, 10x70, 10x60, 12x50
Sedan lite frenchpress också sträckte axeln lätt på beachvolley i onsdags och rev skadan ännu mera idag... inte så kul....

På 150kg i bänk så pressade jag ca 15cm och höll det där ca 5sek för att konstatera att jag inte får det utlåst beror dels på att jag inte ätit på 19h innan passet och deffen.. Har tappat ca 7.5kg från 1RM max i bänk under deffen!

Passar bra med midsommar så man får dränka sina sorger!

flux110 · 2010-06-27, 16:17

Tränade böööj idag 10x120, 10x110, 10x100, 10x90, 10x80, 10x70, 10x60, 10x50
Sedan även lite biceeep skall ut till villan och padda så det blir ryggträning i 2 dagar nu

flux110 · 2010-06-29, 10:42

Blev ca 1km intensivt med kajak i 1m vågor i söndags

Blir antagligen gym och cardio ikväll!

flux110 · 2010-06-29, 20:01

Blev 1h cardio nu ikväll och ryggträning/dips tidigare på dagen

flux110 · 2010-06-30, 22:05

Blev vila på onsdagen... tänkte börja köra med creatin nu igen och sluta med deffen helt inte kul att vara liten och svag!

flux110 · 2010-07-01, 12:48

lätt 6x5x120kg i bänk idag även 8x110 i smalfloorpress sedan lite bicepcurl nästa pass blir antagligen på lördag tror det blir marklyft m.m. då

flux110 · 2010-07-01, 18:32

1½h HIIT tränar lördag nästa gång vila imorgon eventuellt lätt motion

flux110 · 2010-07-02, 09:34

Chockträning för bröst, tricep, bicep idag...
Plan hantelpress 4x12x39, Smalfatbar bänk 5x100, 5x120, 8set bicep m.m.

Jobb ikväll och kanske träning imorgon igen